מה מזון יסייע במאבק נגד בעיות עור בחורף?

חורף קר, חוסר אור השמש והיובש של ההסקה המרכזית לשדוד את זוהר עור, לחות, הרעננות.בנוסף להשפעות קוסמטיות, לתת לעור שלך דיאטה מיוחדת.טיפים נותן המחבר ספר הבישול לנקות את העור (ספר בישול לעור ברור) תזונאית דייל פינוק.

בעיה 1. החלטת

עור יבשה ואקזמה מועדת.לאכול יותר דגים שומניים כי חומצות שומן להפחית את אובדן הלחות בעור.הידרציה טובה להגן על העור מפני הרוחות חזקות והאוויר בתוך היבש.סלמון ומקרל

גם יש תכונות אנטי-דלקתיות, חשוב לנטיית אקזמה.חומצות השומן בתזונה עובדת כטיפול מונע נגד אקזמה.

מומלץ לאכול דגים שומניים כמעט כל תזונאים.דייל כותב בספר שרואה את התוצאה של מועצה זה יכול להיות רק במקרה אם אתה מבין סדירות בצריכת דגים.הוא ממליץ על אכילת סלמון ומקרל שלוש פעמים בשבוע.

בעיה 2. החלטת

עמום, עור עייף.אתה צריך ויטמין E, אומרת תזונאית.חפש אותו בקרמים, אבל לא רק.הוסיף למזון.ישנם מוצרים שהגוף יכול לקבל ויטמין E, והופך אותו קרוטנואידים, ונוגדי חמצון.בין מזונות הבאים: פירות צהובים וכתומים וירקות כגון גזר, מנגו, פלפל (כתום וצהוב), תפוחי אדמה מתוקות.הכמות המומלצת של מוצרים אלה להשגת תוצאות - 2 מנות ביום.בנוסף

של ויטמין E לקולגן החשוב זוהר עור.לאחר הקרמים לעור יכול להיות מסופק שזה לא רק בזריקה, או מופעל.מדענים גילו פיגמנטים anthocyanidin, המשפיע על החיזוק של סיבי קולגן, מה שהופך את העור בריא וזוהר, גם במזג האוויר קר.Anthocyanidins נמצאה באוכמניות, פטל שחור, ענבים שחורים, כוס היין karsnogo.

דייל פינוק ממליץ לשים לב למרכיב אחר של מזון - ויטמין D. «אנחנו מקבלים 90% של ויטמין D מחשיפה לשמש.אבל בחורף הימים הם קצרים יותר, השמש קטנה, רובנו יש רמות נמוכות יותר של הוויטמין מהרגיל, "- הוא כותב בספרו תזונאי.כתוצאה מכך, אנחנו סובלים מרמות האנרגיה נמוכות.אבל העייפות באה לידי ביטוי באופן מיידי על העור.

החורף הוא מאוד חשוב כדי לקבל ויטמין D ממזון.דגים שמנים - המקור התזונתי הטוב ביותר של ויטמין D, ועוד חלמונים, כבד, פטריות.מומלץ לך יום בדיאטה לפחות חלק מהמקורות של ויטמין 3. עור חיוור החלטת

ד

בעיה אלה.חיוורון והרגישות של העור מצביעים על כך שאין מספיק סלניום.נוגדי חמצון מינרל זה הראה שיפור גמישות עור וצבע בריא.מקור טוב של סלניום - אגוזי ברזיל.אבל אם אתה אלרגי לאגוזים, דייל פינוק מייעץ מקבל טורקיה סלניום, בשר בקר רזה, עוף וביצים.

בעיה 4. יבש, עור קשקשי החלטת

.ויטמינים מקבוצת B להסדיר את המחזור של תאי עור וחומרים מזינים אספקה ​​לעור.אם אלה אינם מספיקים, העור מתחיל להתקלף, סדק.מקורות של ויטמינים מהקבוצה B - אורז חום וירקות ירוקים כהים (במיוחד ברוקולי, כרוב, תרד).מספר מומלץ - מנה אחת בכל יום, לארוחת ערב או צהריים.הבעיה

5. החלטת אקנה

.האם אתם אוכלים יותר מדי סוכר.הסוכר מגרה את בלוטות החלב, אשר מפעיל אקנה.הסוכר הוא גם מסוכן כי זה מגרה את הייצור של ההורמון הגברי אנדרוגן, אשר יכול לגרום לאקנה בנשים.זה מזהיר תזונאית.בנוסף, יש לזכור כי סוכר מאיץ נזק לאג"ח הקולגן בעור, כך דייל ממליץ חורף להימנע ממתוק.מסכות מתכוני

Express מדייל פינוק

בספרו, הרופא לא התעלמו קבלה מהירה שיפור כזה לעור כמסכה.הוא מאמין שהם יכולים להביא יותר טוב מאשר עור קרמים.מסכה + אוכל אמיתי - זה בריחת חורף מתכון מתזונאי.E קולגן וויטמין נדחסה 1.

להוסיף את התערובת הבאה: קומץ של אוכמניות, מנגו 1, חצי אבוקדו.2. אבוקדו

פירה - מסכת החורף המושלמת.

3. פירות פילינג 10 דקות: קיווי, פפאיה, אננס בכמויות שווה.להחיל על פנים למשך 10 דקות ולשטוף.

4. שמן קוקוס נחשב ביו-זהה ביחס לשמנים הטבעיים של העור.ובשל חומצת lauric הכלולה בו.לכן, קרם הלחות הטובה ביותר לעור בחורף לא נמצאה.מקור מאמרים

: mycharm.ru