זה לא סוד שהכומר והישבן הוא אחד מהסמלים העיקריים של אטרקטיביות נשית, וכמובן, מיניות.וזה לא התחת נפלא כאשר ניפח ילדה, שהיא בקלות יכולה להיות גאה!זה אטרקטיבי ואסתטי יפה.זו הסיבה ששאלה זו היא כל כך רלוונטית עכשיו.לשרירים "הרופס" כהניך יכולים מאוד בקלות להרוס לא רק את המראה שלך, אלא גם את הרושם הכללי של המראה והדמות שלך.זו הסיבה שהיום אנחנו אגיד לך איך לשאוב את התחת בבית ואיך לשמור על התוצאה לאורך זמן.
אז יש מגוון עצום של תרגילים, מהפשוט ביותר למורכב כולל מגוון של כפיפות בטן, כל מיני סוגים של התקפות, למורכב יותר.גם להבחין תרגילים באמצעות סימולטורים מיוחדים.עם זאת, אם אתה לא יכול לרכוש הליכון או אין להם מספיק זמן פנוי לביקור בחדר הכושר, הטיפים על איך לשאוב את התחת בבית, אתה בהחלט שימושי.
אנחנו מתחילים מייד עם הסט של תרגילים מורכבים יותר.אז, עכשיו אתה מבין איך להניף את התחת בבית שזה היה יעיל.התרגיל הראשון נקרא "המטפס".לקבלת ביצועיו, אתה צריך לשכב על הרצפה, לשים ברוחב כתפי הידיים שלך לגזרים, כמו בשכיבות הסמיכות.הרגליים צריכים להיות יישרו לחלוטין.עכשיו לכופף לאט רגל אחת, מושך אותה אליו, קרוב לחזה שלה.הדבר העיקרי שאתה צריך לזכור כי פעילות גופנית זה נעשה לאט, כך שלא הרגיש כל המתח שעובר בגוף שלך.לאחר מכן להחזיר את הרגל למצב ההתחלתי ולעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה.האם התרגיל הזה עד שאתה מרגיש כמו השרירים שלך חיממו.תרגיל
הבא, שיראה לך איך לשאוב במהירות את התחת בבית, הנקרא "התקפה על ארבע."כדי לעשות זאת, עומד על ארבע הנוחים ככל האפשר.לאחר מכן להתחיל לקחת לאט את רגל ימין מהרצפה תוך הרמת יד השמאל.משוך את הרגל אחורית תחזיק עמדה זו במשך כמה שניות.הגב צריך להיות ישר בצורה מושלמת.לחזור לנקודת התחלה ולחזור על התרגיל רק שהפעם עם הרגל ויד הנגדית.חזור על המספר המרבי של פעמים.
גם להרגיש, איך לשאוב את התחת בבית, אתה יכול לפנות לתרגיל: הרמת הרגליים למעלה.בנוסף, תרגיל זה מסייע לחיזוק שרירי הבטן, בדיוק כמו הישבן.האם התרגיל הזה שוכב על הגב, זרועות לשקר לאורך הגוף.לאחר מכן, הרם את הרגליים בזווית של ארבעים וחמש מעלות, ולהישאר בתנוחה זו זמן רב ככל האפשר.האידיאלי הוא הזמן לרגע אחד, לא פחות.לאחר מכן להחזיר את הרגל למצב ההתחלתי ומנוחה לכמה דקות והוא יכול.מומלץ כי ארבעת או חמש הגישות הללו.
אתה גם יכול לבצע את התרגיל הבא באמצעות סימולטור כמו צעד.עם זה, פשוטו כמשמעו, לעשר או חמש עשר דקות, אתה מקבל את העומס הנדרש בישבן שלך.ואם זה לא סימולטור, הוא מתאים ואופניים רגילים.הדבר העיקרי הוא לא peretruzhdaetsya את עצמך ואת הגוף שלך.
אז עכשיו אתה יודע איך לשאוב את התחת בבית ויודע היטב שזה לא כל כך קשה.הדבר החשוב ביותר - הרצון לשנות, להיות אטרקטיבי יותר לא רק לאנשים סביבך, אלא גם לעצמי.מערך שלם של תרגילים זה יעזור לך להגיע לגבהים חסרי תקדים ואופן קבוע לשמור את התוצאה הרצויה.אל תשכחו את הכוח הפנימי שחי בתוכך, הוא מסוגל להרבה, ולכן גם אותך, את כל הכוח!
