סובלים לעתים קרובות מ, במיוחד גברים קצרים.עם זאת, יכולה להיות עזר הבעיה, וללא עלות כספית מיוחדת, אבל עשויה היטב רק מאמצים.
תוהה כיצד להגדיל את הגובה של גבר בבית, זה קל להקים את התנאים שבם זה אפשרי.
אתה צריך להבין שהסיבה היא לעתים קרובות תזונה לקויה, חוסר פעילות גופני, עבודה בישיבה או קשה, לא רק תורשה.אפילו הורים לעתים קרובות גדלים ילדים ננסיים היא צמיחה נורמלית.
מציאת דרכים להגדלת צמיחה, מוצא ששיטות אלה נחלקות לחזותיות (כלומר, באמצעות כמה טכניקות יכולים להופיע גבוה יותר מזה) ואמיתי (באמצעות מגוון רחב של תרגילים).
אם עלייה קטנה באישה, זה קל יותר להסיר.ראשית, נעלי העקב גבוה (אבל אתה לא יכול לנעול נעליים עם רצועות שהדקו סביב הרגל: זה מבחינה ויזואלית מקצר את אורכו של הרגל), מכנסיים צמודים, גבוהה התספורת.
אבל הכי חשוב - יציבה נכונה, כי זה תלוי במצב של צמיחת עמוד השדרה.אם יש איזה נמושה, זה הכרחי כדי להסיר אותו - זה פשוט להוסיף כמה סנטימטרים של צמיחה.
אם אתה צריך להגדיל את צמיחתו של אדם, יש צורך קודם כל על מנת לכוון את מה שבוודאי יושג.אחרי הכל, כל כך הרבה אנשים היו מסוגלים לגדול בשיעור ממוצע של עשרה סנטימטרים, רב - אפילו יותר.אז הדבר
העיקרי - הנושא.זה הכרחי כדי להבטיח שהגב שלך הוא שטוח, שלא נמושה, לא רק הליכה, אבל יושב על מקום העבודה.בעת ההליכה, קל לבדוק - היד צריכה להיות מועברת בדיוק בצדדים ולא בחזית כפי שהם עברו על ידי הטיית.
מחליט על, איך להגדיל את גובו של אדם ב הבית, צריך לשנות את התפריט.כדי להיות בטוח יש מוצרים טובים בשר וחלב, במיוחד גבינה, עשיר בסידן: חומרי בניין לעצמות.הצרכים יומיים של פירות וירקות: בכל אחד מהם - מחסן של ויטמינים, שבלעדיו הגוף חווה אי נוחות.ובמצב הזה, הוא מפסיק לבלות עתודות בתהליכים, אבל ההכרחי ביותר לקיום חיים.אז אתה צריך כל יום לאכול גזר מגורד גלם, תמיד אבל גם עם שמן צמחי שמנת חמוצה או - ללא שומן, ויטמין נספג בצורה גרועה.
אתה גם יכול להתייחס למוצר הספציפי לספורטאים שיש להם צמיחה גבוהה - שחקני כדורסל, רצים, שחיינים ... הקפד לקחת סידן.ניתן לרכוש בבית המרקחת, ויכול להיות עשוי מהקליפה של ביצי תרנגולת: לנקות את הקליפה של סרטים מקומיים, לטחון לאבקה דקה ולקחת שלוש פעמים ביום, על כפית, מומסת במים.דקות טובות יותר לעשרים לפני ארוחה להטמיע סידן בתהליך העיכול.אגב, כדי לשפר את העיכול עצמו, אתה צריך כחצי שעה לפני ארוחה לשתות כוס משקה - מים טהורים, מיץ, פירות, תה.
אבל אלכוהול כמו הבזק רגעי של תיאבון - רק מתח.אבל בלילה כמה לגימות של יין אדום טוב תהיה שימושיות - יין אדום משפר דם באופן פעיל בייצור תאי דם אדום.זה חל גם על כל הפירות והירקות האדומים, במיוחד בסלק.הפריט הבא
בתכנית הוא להגדיל את צמיחתו של האדם בבית יהיה חיסול בעיות עם שינה.מאז הוא חלום תאים מתחלקים, כלומר, התהליך של צמיחה, יש להקפיד שהחלום היה חזק ורגוע.
אם היום היה קשה, היה מתח, הקפד לישון אחרי יום כזה לפחות שש שעות, ובצורה אופטימלית - שמונה.יש שונים, כוללים תרופות עממיות לשיפור שינה, הם צריכים להיות נקטו, חלומות אם החלום הוא עניים, לסירוגין, כבדים.חייב קשה לישון
, את הטוב ביותר - על ספת עץ לשדרה לא מתכופף.אם העדיף תנוחה לשינה - בצד, אתה צריך לקחת את כרית לראש לא לשקוע, ויהיה ברמה של עמוד השדרה, כלומר, לגוף בחלום שלא להוציא אנרגיה כדי לשמור על הראש.
מאוד חשוב להתחיל התקשות - הגוף מרגיש שהטיפול ויגדל.
והכי חשוב, כשלב האחרון, אשר ייתן את התוצאה הרצויה - תרגילים מיוחדים כדי להגדיל את הגובה שלך.
פשוט אך מאוד יעיל - מושך על הבר.אתה יכול לעשות את זה בעצמך, תיקון או בפתח או בין הקירות במסדרון.
הראשון ופעילות גופנית החשובה ביותר להגדלת צמיחה כלפי אמרו.אנחנו חייבים לתלות על הבר, כל עוד לשרוד ידיים בלבד.בצורה אופטימלית - 10-15 דקות בכל תלייה.בכל יום, כמה פעמים ביום לעשות כמה גישות ולהסתובב עד הידיים לא נחלשו.
שני - מושך.כדי להגדיל את מספר עליות מתח בהדרגה.אנחנו חייבים להתחיל עם שלושה עד חמש עליות מתח בכל פעם, אבל לעשות, אם אפשר, חמש עד שש פעמים ביום.לאורך זמן, כדאי לך לנסות את הידיים על הבר לדחוף, למשוך למעלה נדרשו מאמץ רב יותר, ולכן, את עמוד השדרה נמתחה.
שלישי - תלוי מרגלי ההרמה.למגרש פס אופקי כך שכפות הידות מופנה מסובבות אל פנים, כדי לתפוס עד לרמה של הכתפיים ולהרים את הרגליים שלך בזווית של 90 מעלות.הישאר בתנוחה זו כל עוד יצליח.לאחר מנוחה קצרה, לחזור על התרגיל 2-3 פעמים.
באותה התנוחה, עם הרגליים מורמות, יש צורך להפוך את הגוף לצד, בלי מטומטמים, בצורה חלקה, ומנסה לשמור על הראש שלך באותה התנוחה.
כאשר הגוף הוא במידה מסוימת חזק יותר, אתה יכול לנסות תלוי קשירת הרגליים של מטענים.לדוגמא, שקי חול קטן.עם האיחוד יש צורך להגדיל את המשקל ולדחוף את הידיים שלך על הבר.
יכול גם להעלות את הרגליים, כיפוף הברכיים בכך שהם היו בגובה חזה.
עליות מתח על הבר עם הצורך להדגיש את שכיבות הסמיכות.גם הם צריכים להגדיל בהדרגה, כך שהשרירים המשמשים לקצב החדש, נבנו מחדש, הידקו וחיזקו.
עוד דרך מוכחת שוב ושוב על מנת להגדיל את גובו של אדם בבית, הנקראת קפיצה לגובה.מתווה שלב מסוים עצמו, אשר אמור לקבל את יד, אתה צריך לקפוץ כמה פעמים עד הנקודה תסומן.קפיצה להתחיל ריצה עם רגליים שונות.כאשר הנקודה היא להגיע קל, מתוכנן מיקום הבא גבוה יותר.
אם אתה יכול להשתמש בקיר הטיפוס, ניתן לבצע את התרגיל על התפתחות עמוד השדרה התחתונה.במקום זאת, הקיר יכול להכיל מגוון רחב של רהיטים.
1.Odna (למשל, מימין) ברגל סביב 3-4 בר, החזיקו ידיים לקיר בגובה כתפיים.קראוץ 'ברגל ימין, לקחת השמאלי הגבוהה ככל האפשר ובחזרה נוסף.כל רגל על 5-6 פעמים.
2.Stoya על הרצפה עם פנים לקיר, ידיים למטה, על קצות אצבעותיו, מרימה את שני ידיים לצדדים, להצטרף כף ידיים לאחור צדדים למתוח - נשימה.חזרה - לנשוף.
3.Vstat שתי הרגליים על הקיר של 3-4 בר, לקחת את הידיים שלך גבוה ככל האפשר, לשים את רגליו.תליית דקה אחת לפחות.4. חזרו על התרגיל
2.
גם צריך לעשות תרגילים לעיתונות - תרגילים כאלה גם לחזק את השרירים, חזה ורגלי בטן.כמו כן יש לכרוע, ואם אפשר לרוץ.בהתחלה, זה יהיה מספיק ריצות קטנות, 50 מטר, אבל כחודש כבר צריך להפעיל כחצי שעה - בשיעורים שונים לחיזוק שרירי הרגליים והגב.בשלב הבא, יש צורך לסבך את המירוץ.רגוע ריצה במעלה גבעה או תל, לאן לרוץ מהר ככל האפשר.חזור מספר פעמים.
ממשיך לעשות את המדרונות, קופץ במקום, גשרים, מיתרים, נדנדות ידיו ורגליו, מותחים גומיות או Expander: קצה אחד הוא קבוע ברגל - המשיכה השנייה גבוהות ככל האפשר ... וגם, כאשר הגוף יקבל חזק יותר, מתחילים visyבר הפוך.
מאוד תורם לצמיחה של משחקים פעילים כדור ספורט, ריצה ושחייה.
