קצת יותר באביב ומגיע לשלה, ולאחר מכן אנחנו סוף סוף לזרוק את בגדי חורף מסיבי ובהווה במלוא הדרו ... ברגע זה לא נראה מוטרד, בצע 20 כללי הזהב שלנו של הרמוניה!
1. לשתות יותר מים.מים אינם מכילים סוכר, שומן או קפאין, שהם חלק מהרוב המכריע של משקאות מוגזים ומשקאות חלב.בנוסף, מים עוזרים לנקות וביצועים טובים יותר של מערכת העיכול, וגם טובים מאוד לבריאות שלך, עור "זוהר".
2. מבשלים את הבשר על הגריל במקום לטגן - זה עוזר להפחית את תכולת השומן, אך אינו משפיע על טעמו של הבשר.
3. מעדיף חטיף בריא!במקום ליירט עוגיות צ'יפס או טוב יותר לאכול כל פירות טריים.פירות עונים, מלבד הטעם האינטנסיבי ביותר, יכולים להיות תענוג גדול.
4. בחורף, להכין את המרק של כמה סוגים של ירקות - תפוחי אדמה, בצל, לפת, גזר, כרישה: בשיתוף עם חתיכות של לחם פריך הוא מושלם לארוחת צהריים או כמנה ראשונה לארוחת ערב.5.
אל תפסיקו באחת ואת אותו הסט של מנות, משתנה הדיאטה שלך.הכן צלחת אורז היום, מחר - פסטה, באמצע השבוע להישאר צמחוני.
6. מוסיפים את הוויטמינים וחומרים מזינים לפיצה שלך, הוספת ירקות לשכבה העליונה שלה;נסה לבחור פיצה עם עגבניות ופלפלים, בגריל.גבינה היא דלות הקלוריות הטובות ביותר.
.7 החזר יותר ירקות מוצרים.לדוגמא, בעת הבישול בולונז צ'ילי קון קרן או ספגטי, להשתמש במקום שעועית או ירקות טחונים.
8. במקום להשתמש בקרם יוגורט או שמנת פרש.
ניסוי 9., לנסות לחמים שונים, פירות וירקות - התוצאה תהיה תזונה מגוונת, וזה תמיד טוב!
10. בכל יום, לאכול חמש מנות של פירות וירקות.מנה אחת - זה הוא אחד פירות / ירקות טריים, או פרוסה אחת (לדוגמא, מלונים), צלחת סלט, כוס מיץ פירות, או שתי כפות של ירקות.
11. ארוחת בוקר צריכה להיות לבבית.זה ייתן לי התחלה בריאה ליום ולא יהיה לך הפיתוי לתפוס את הלחמנייה לפני ארוחת הצהריים.
12. ארוחת הערב לא צריכה להיות מאוחר מדי.הגוף אין לו זמן כדי לעבד את השומנים בתזונה אכלו אם, בשעת הערב מאוחר, לאחר ארוחת ערב, אתה מתמוטט על הספה או פשוט ללכת למיטה.
13. אל תשכחו את הטיולים.ההליכה היא שימושית במיוחד אם אתה אכלת הדוק - הגוף הוא קל יותר לעיכול מזון.
14. לשפר את הטעם של תבלינים טריים מזון שונים: יבש או, אפילו טוב יותר, עשבי תיבול טריים, פלפל שחור, מיץ לימון טרי - הם אינם מכילים שומן והרבה יותר בריא מאשר מלח.
15. אל תפחדו להתנסות, ולנסות לבשל מנות חדשות.בריא יותר הביתה אוכל בישול יש לך, פחות אתה רוצה "לקחת משם" מבתי הקפה ומזנונים או מוצרים מוגמרים למחצה מהחנות.
16. אין לשלול את עצמך לחלוטין של ממתקים.הגבלה מלאה תוביל לעובדה שאתה מקבל במהירות עייפה של אכילה בריאה ואת כל העבודה תיעשה לשום דבר!
17. אל תדאגו אם אתה פתאום לשבור את כל הכללים פשוט לחזור שוב לתזונה מאוזנת.
18. לעסוק במשפחת אכילה בריאה וחברים.תנו לילדים לעזור לך להכין: בשבילם זה יהיה מיומנות שימושית בחיים, ואתה, אם אתה בר מזל, אחד תקבל ארוחת בוקר טעימה במיטה!
19. האם אתה הולך להיפגש עם חברים בבר?לפני שאתה הולך, אוכל כריך, חלק קטן של פסטה או אפילו בננה - זה יעזור לגוף להתמודד עם אלכוהול.
20. תמיד לשתות כוס מים רגילים אחרי כל כוס האלכוהול - לראות כמה אתה תרגיש טוב יותר למחרת בבוקר!מקור מאמרים
: zahav.kuking.net
