עזב דחיפה האחרונה בדרך לדמות האידיאלית?נראה כי אתה צריך לעשות רק שינויים קלים לגוף כמעט דק, והוא הגיע למטרה?ובכן, לא לשים אותו בארון, אבל אל תמהרו.
5 קילוגרם העבר אלה עשוי להיות נעלם לנצח ולא יטריד אותך עם ההשתקפות שלי במראה.אתה צריך רק שלושה שבועות, והביטחון העצמי שלך יהיה דבר שבשגרה לעיניהם של אחרים.עכשיו השאלה היא איך לרדת במשקל בשלושה שבועות עד 5 קילוגרם, זה לא יהיה בגדר תעלומה.נותר רק לקחת את עצמו ביד בימים אלה.
איפה להתחיל?
כל התהליכים בגוף הקשורים למוח שלנו, זה הוא אמת-ארוכה ידוע.לכן, אם אנחנו לא לשכנע את עצמך שרק pohudeem, אנחנו לא.אתה לא יכול לחשוב שאתה באמת חזק בגבול מסוים, זה בטעות יסודה.יש צורך לקחת תזונה נכונה כדרך להפוך את הגוף בריא יותר, לנקות אותו.כולנו מבינים שהאיש הרזה - זה אדם אחר, כך להבין שחמישה קילו האלה טמון חיים חדשים לגמרי.יכול להשלים את התחושה כתספורת שלו!
אז, איך לרדת במשקל בשלושה שבועות בשעת 5 ק"ג ובוודאי ללא כל טרחה?
כוח
יש דרך של win-win כדי לרדת במשקל במשך זמן ברציפות, מבלי לעצור, וזה כמעט לא מרגיש רעב.
ארוחת בוקר. כידוע, ארוחת בוקר שימושית והמזינה ביותר - בלגן.אתה יכול לאכול כל דייסה: שיבולת שועל, כוסמת, דוחן.אתה יכול גם להשתנות המתכונים שיתאים לכל טעם.רוצה לבשל שיבולת שועל עם צימוקים, תפוחים טריים וקינמון, עם גבינה לבנה דלת שומן עם אפרסקים, והכי חשוב, אל תוסיף שמן לזה ואיך אתה יכול להשתמש בפחות סוכר.פעם בשבוע אתה יכול להרשות לעצמו טוסט עם גבינת גבינה או דל שומן.רק להגביל את עצמך לא שווה את זה, אז לפעמים מותר לטפל בעצמך לגלידה, זה די קל לעיכול, העיקר - כדי לאכול אותו לפני הצהריים.ארוחת הצהריים
. בתזונה שלנו ארוחת הצהריים מופחת באופן משמעותי.הכן את עצמך סלט של מלפפונים, עגבניות וחסה עם רוטב סויה.שלו אנו אוכלים 2-3 הימים הראשונים ללא כל התוספים.בתוספת העובדה שחלק יכול להיות גדול למדי, כך שאתה מרגיש רווי.הסלט לא להוסיף, כי אנחנו צריכים לתת דחיפה לגוף, הוא התחיל לרדת במשקל, כלומר, כיצד לצרוך פחות פחמימות ושומנים.לאחר ניתן להוסיף בימים הראשונים לאגוזי סלט, חזה עוף או דג, וכו 'אתה יכול להחליף את סלט פירות עם יוגורט וגרנולת אור בכפית, לשים ירקות ללא תפוחי אדמה או פשוט לאכול קערה גדולה של דובדבנים.
ארוחת ערב. בארוחת ערב בימים הראשון יהיה קל מאוד: תפוח או כתום עד 7 בערב.אז אתה יכול להרשות לעצמך פירות אחרים ופרותי יער, למעט בננות וענבים, אבל במשך כ 3-4 שעות לפני השינה.אם התקפות רעב, לשתות תה ירוק, וללכת לישון.
ספורט
ספורט - הוא גוף אלסטי, שרירי, זה צריכת הקלוריות הטובה ביותר ומצב מצוין של בריאות.באופן כללי, מערכת אספקת כוח המוצעת עובדת בצורה היעילה ביותר רק בשילוב עם פעילות גופנית מסוימת.הבחירה, למעשה, תפתיע אתכם עם המגוון שלה אתה.אם יש לך אחים ואחיות צעירים יותר, או הילד שלך, אתה יכול לבחור במרחק של שעות באוויר הפתוח בקצב מהיר, עדיף בשעתי אחר הצהריים.אין זמן לטיול, אז זה יהיה טוב לרוץ, לשחות או לעשות אירובי במשך 40 דקות.
לא בהכרח עוסק בחדר הכושר, יש קורסי וידאו רבים, ביניהם תוכל בקלות לבחור את אחד כי הוא מתאים לך.זה יכול להיות תרגילים לרגליים חטובות, כדי לחזק את הישבן, לחץ בחזה שלך.השפעה רבה על הפיתוח של השרירים בגוף, כל ריקוד.
סה"כ
כפי שאתה יודע, העיקר - כדי להניע את הגוף שלך, לעמוד 2-3 הימים הראשונים, התבוננות המגבלות החמורות.לחיות מחדש אותם ימים, הציב לעצמו דמות אידיאלית, לשכוח את האוכל, ליהנות מתחושה קלה של רעב בסופו של היום, לדמיין איך לשרוף שומן בזמן שאתה מרגיש רעב.ואז הכל ילך הרבה יותר קל לגמול לך לאכול ממתקים, לחם, לשכוח את קיומם של מוצרים אלה, בשבילך הם לא חשובים ולא מעניינים.והירקות - כל כך טריים, טבעיים, פריכים, עסיסיים, הנה זה גוף ונפש בריא!
הוסיף לתבליני מזון ותבלינים, הם ירחיבו את הטווח של תבלין מזון.קנו הפירות האהובים עליכם וליהנות מהם באופן מלא!אתה לא יכול לחיות בלי ממתקים?הרשו לעצמכם את קרם קרח אחד עד 12 שעות ביום או לאכול ממתקים לארוחת בוקר!מרגיש נימה חסרת תקדים אחרי הספורט, שרירים עייפים, מתוחים, ואז לישון כמו תינוק ומתעורר עם התחושה הנעימה שעכשיו אתה יכול לפנק את עצמכם עם משהו טעים.
אז תוכל לרדת במשקל כ -2 קילוגרם בשבוע, בימים הראשונים אתה יכול לרצות את ירידה חדה במשקל פאונד במשך כמה ימים.ובכן, לאחר כשלושה שבועות, תוכל למצוא דמות מושלמת והרגשה מעולה לא קילוגרמים מיותרים.
עכשיו אתה יודע איך לרדת במשקל בשלושה שבועות בשעת 5 ק"ג ולהגיע לחלומות שלהם.זכרו, אפילו קצת - ואת הביטחון העצמי שלך יהיה בשילוב עם קימורים חלקים של הגוף שלך החדש, חינני, זוהר בקלות!מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
