לעת חוויות לכולם.אבל לפעמים זה מתהפך: יש תחושה חריפה של חוסר ביטחון, פחד של עצבנות לא ידועה, מפחידה.עולה בדעתי מחשבות מבוהלות, מחיש את פעימות הלב הופכת להיות חזק בחזה, איבד תיאום.הסיבה לאי נוחות זו היא האזעקה הפנימית, אינו כפופה לתודעה שלנו.ואף אחד לא חסין ממצב זה, ללא קשר לגיל, מעמד חברתי ובריאות נפש.מיליוני אנשים ברחבי העולם מתעניינים בשאלה האם זה אפשרי לשלוט בחרדה, ואיך ללמוד לא לדאוג?נסה להבין מה גורם לחרדה פנימית, וכיצד להילחם בו.התרגשות סיבות
סיבת
לדאגה יכולה להיות חוסר יציבות כלכלית, חוסר ביטחון, פחד של פשיטת רגל, הניסיון של היקירים, הגישה של זקנה, פחד ממוות.אבל זה קורה גם שאנשים לדאוג זוטות, למשל: "אני לא אעזוב את הקומקום על הכיריים?כיביתי את הברזל לפני שעזב?סגרתי את הדלת או לא? "כמובן, לא לדאוג, זה רצוי ללכת ולבדוק.מה אם זה הופך להרגל?זה נכון!זה לא אופציה.רגשות כאלה
הם די נורמלים.התחושה של חרדה מתמדת לא יכולה להיקרא רגשות שליליים.אבל כאשר הוא הופך להיות אובססיבי ולא משאיר לך הרבה זמן די עימו בהכרח צריך להילחם.אל תדאגו, בתור התחלה, לנסות להירגע ולהחליט בעצמך כמה זה מסוכן בשבילך לחרדה ומופקרת מכרוכים בהשלכות.אם זה נותן לך כמה אי נוחות, אנו ממליצים לבצע את העצה של פסיכולוגים.
היפטר פחד
כאשר חיים מגיעים הפחד, אנשים חווים חוסר ודאות ובלבול.הפחד שמונע להתמקד חולה כמו דמיון מצייר תמונה מחרידה של אירועים שלאחר מכן, הם בדרך כלל מוגזמים ובלתי סבירים.נכנע למחשבות שליליות, רגשות של סכנה בלתי עבירה והבעיה בלתי פתירה, אתה מאבד את תחושת המציאות שלך, נפילה לתהום של חרדה ואימה שקטה.וככל שאתה חושב על זה, חזק יותר התחושה של חוסר תקווה.
התנהגות זו בדרך כלל מושכת צרות, בגלל שאתה לא במודע "קורא" לצרותיה.מחשבות הן מסוגלים התממשות, ולציית לחוק זה של הטבע, שתי מחשבות טובות ורעות.מה לעשות?
נסה לשנות את התרחיש של אירועים על ידי הגדרה עצמם בצורה חיובית.נסה לא לחשוב על רע, אל תדאגו לגבי מה שעלול לקרות או לא יקרה בעתיד הקרוב.אחרי הכל, זה עדיין הולך לקרות!רוב לזכור את הרגעים נעימים בחייהם ולגרש את מחשבות קודרות.
לא לאבד את קור הרוח האדם המודרני
קשה מאוד להימנע ממצבים אלה או אחרים שיגרמו לו הליך עצבים.ביניהם: בחינות
- ;נאום
- לפני קהל גדול;
- שיחה לא נעימה עם הבוס;הפרעת
- של יחסי משפחה;קשיים כלכליים
- ;בעיות בריאות
- .
כמובן, כל זה חשוב מאוד בשבילך.מהתוצאות של אירועים אלה תלויים בהרבה דברים.פחד להיכשל הבחינה או ביצועים וכישלון לעבור באופן טבעי, אבל העצבנות המוגזמת שלך ואת ההמולה יכולים לקלקל הכל.אל תדאגו מראש, עדיף לעשות כל מאמץ כדי להימנע מכישלון.אמון בידע וביכולתם כדי להחליש באופן משמעותי את מידת ההתרגשות.
לשאר - היא תופעה זמנית, ברזולוציה החיובית שלהם תלויה איך אתה מתייחס לזה.על ידי שליטה על המחשבות, תוכל לנהל את רגשותיהם ופעולות שלאחר מכן.
ספורטאם אתם חווים התרגשות וחרדה מתמדת, יוגה יכולה לעזור לך.יוגה משחזרת את מערכת העצבים, מנרמלת את לחץ דם, מפחית את קצב לב.הכלל העיקרי בכיתה - להתמקד רק בחדר הכושר, אל תדאגו, להירגע ולא לחשוב על שום דבר שאתה יכול לדאוג.מדיטציה עוזרת להפחית הפרעות בלתי סבירות קבועות, מפחיתה את החרדה, סכנה, פחד וחוסר ודאות לגבי העתיד.המוח ומערכת העצבים להתחיל לעבוד בצורה יעילה יותר, אזורים החדשים של המוח מופעלים.יש שינוי ביולוגי ופסיכולוגי של אדם.
אל תתמקד בבעיות
אל תדאגו על העבר - זה לא יחזור.חוזר בכל פעם לטינה הישנה, אתה לחיות מחדש את הרגעים הללו לא נעימות, שזה זמן לשכוח.שאל את עצמך מה גורם לך לזכור מצב מסוים?ולמה העבר לא מרפה?להיזכר התמונה לשעבר, מנסה לקחת בחשבון את כל שגיאות וליקויים, שבגללו אתה עדיין מודאג.סגור דף זה לחיים שלך ולא לחזור אליו.ללמוד לחיות בהווה.
לחיות את החיים כאילו היה היום האחרון של החיים שלך.אל תדאג מראש וליהנות בכל רגע חולף.מקסימום חותם לוח הזמנים שלך, אין זמן לניסיון ריק.רק היחס משתנה לחיים, תוכל לסלול את הדרך לעתיד - שלווה, רגוע ומאושר, זה, איך אתה חושב שהוא.
