כיצד לרתק פירות שימושיים ילד וירקות, ומאכלים עשירים בויטמינים?המומחים
לייעץ למעקב "שלטון הרמזור," לפיה התינוק שלך בדיאטה תמיד יהיה בהיר ויפה, ובו בזמן, טבעי ומזון בריא.
«כלל תנועה" - היא דרך טובה להפוך שימושי עבור המזון לתינוקות במשחק משעשע.
עצמו בדרך כלל שפותח על ידי תזונאים, הוא מאוד פשוט - הארוחה של כל ילד צריכה להכיל מזון אורגני לפחות שלושה צבעים יסוד - אדומה, ירוק, וצהוב.וניתן לשלב צבעים אלה בצלחת אחת ולהפוך את ארוחה - לדוגמא, סלט "ירוק", תפוח אדמה שנייה "צהובה" וקינוח "אדום" של פירות יער.
הסוד שחולץ מהשימוש של כלל זה הוא פשוט, מדי - תזונאים אומרים שהצבע של האוכל תלוי בנוכחות בזה של חומרים מזינים שונים.
לדוגמא, עגבניות אדומות, אבטיח, פלפל ואשכולית ורודה מכיל ליקופן - חומר בעל תכונות אנטי-סרטניות משמעותיות.
פירות צהובים וירקות (תפוחי אדמה ותירס - למלונים, לימונים, תפוחים וענבים) עשירים ביופלבונואידים המחזקים את קרומי תא ודפנות כלי דם, מווסת את האנזימים החשובים של הגוף.כרוב צבע ירוק
, מלפפון, קיווי, תפוחים, כל מיני ירקות וירקות אחרים - סימן לכך שהם עשירים בכלורופיל, חומר חשוב למערכת חיסונית דם ו, להגביר את החיוניות והתחדשות של רקמות וריפוי של פצעים.
כמובן, שלושת צבעים אלה - רק בסיס לתזונת ילד, שאמורה לצרוך מזון אורגני וצבעים אחרים, גם מכילים הרבה מידע שימושי.יש
לדוגמא, גזר, פטל, פלפל צהוב וכתום אפרסמון, בטא קרוטן, צריך לחזק את החזון, לב, כלי דם ומניעת הזדקנות מוקדמת.
סלק לילך וסגול, ענבים, פטל שחור, כרוב אדום, חציל, שזיפים ודומדמניות שחורים מעניק להם צבע אנתוציאנין טבעי - הוא צריך את התאים במוח לשיפור זיכרון ויכולת למידה.בנוסף, רב של מוצרים אלה כדי להעשיר את התזונה של הילד עם ויטמין E.
אז, החלת "השלטון של תנועה", אתה יכול להציע לילד כלים בהירים ויפים, אבל אתה יכול ללכוד אותו משחק מעניין.תן לי בוחר את התפריט לכל יום משלהם - ממראש הניח-על פרוסות צלחת של פירות וירקות, על פי "הכלל של רמזורים."
בחירת מוצרים, הילד יכול ליצור תמונה שלהם על הצלחת שלו: חפצים, חיות וכן הלאה.כך לבחירה והדמיון הנכונים יכולה להיות מתגמל נקודות הילד ופרסים.
שיחק איתו ב" רמזור אכיל "ובחנויות - תן לו לספר לך מה צריכים לקנות מוצרים, על פי כלל זה.
זה חשוב לזכור כי בפרסים והפרסים לשמירה הנאותה של "מזון הרמזור" לא צריכים להיות מזיקים למזון לתינוקות - טוב יותר לתת לו צעצוע, ספר או גמול בדרך אחרת.
