כל הבנות חולמות קוביות שעומדות בטן שזופה להפליא מאצ'ו, עיתונות.כל החבר'ה חולמים על נערה אלגנטית מקופלת עם שרירי בטן קשות ובטן שטוחה.ולמעשה, לקבל את החולמים?שומנים כן קפלים והמותנים מאחורי כל "קישוט" זה עדיין צריך לחפש ... זמן
לשנות את המצב באופן קיצוני, במיוחד מאז זה בהחלט אפשרי לעשות מתי לעשות אותם.האם אתה חושב שמאצ'ו מעוניין מישהו?באופן טבעי, את הילדה עם בטן שטוחה.לכן, עלינו לעשות הכל כדי להתקרב לסטנדרטים שלהם, ולכן תגדילו את סיכויי הצלחה שלהם לכבוש את לבם.מי צריך בחורה כזאת מנופחת?באופן טבעי, את הבחור שהוא גם מישש את כל ארבע קוביות.דמיון מושך דומה.אז חבר'ה, חולם על אלות, בעיקר על ידי הצורך להיות אפולוניה, ומההתחלה הוא לשאוב עיתונות קוביות.ניתן לעשות
דרך, וזה בבית.התרגיל הראשון
הוא סטנדרטי ומוכר היטב לכולנו מבית הספר.בנוסף, זה ברשימה של סטנדרטים שעברנו פעם אחת לחינוך גופני.אגב, שזה מאוד יעיל כאשר מדובר בניפוח החלק העליון של העיתונות.לשכב על המזרן, ידיים מאחורי ראשו, הברכיים sogibaem רגליים ולהתחיל עליות של תא המטען.עלייה ראשונה - במרכז, השני - בצד השמאל, השלישי - בצד הימין.
עם זמן, יכולים להיות מסובכים נתוני אימון, מנצלים הטיפים שלנו: לעשות זאת 20 פעמים, ולאחר מכן הרם רגל אחת: להמשיך לעשות את המדרונות רק קדימה ומרכז 20 פעמים במצב הזה, לאחר מכן הרם את הרגל השנייה ולעשות את אותו הדבר שובעשרים פעמים.כמובן, הקוביות לא לחצו לך מייד לאחר השיעור הראשון.אבל שרירים, שאינם רגיל ללחץ בהתמדה יהיה להתבכיין, לפתות אותך כדי להפחית את העומס בפעם הבאה.בשום מקרה לא מוותר הרפוי: תרגילים פיזיים הם יעילים רק אם השרירים מתוחים, כלומר - כאב.לאורך זמן, מתרגל הגוף, והכאב ייעלם.
איך לבנות קוביות?לתרגיל הזה אתה צריך ראשון להוסיף עוד כמה: אחד מהם - הרמת רגליים.לשבת על כיסא או ספסל שלא להטות אחורה.אם אתה עושה את התרגיל על כיסא, עדיף להעביר אותה לקיר, כך שהוא שמר על שיווי משקלו.הרם את הרגליים שלך ולשמור אותם כל עוד אתה יכול - זה מפחיד אותך להוריד את העיתונות.חזור על תרגיל 5-10 פעמים מלכתחילה.
עזרה בעניין זה קשה, כמו עיתונות הקוביות, ותרגילים כגון "אופניים" ו- "מספריים".באופן טבעי, אתה צריך לזכור אותם: שני התרגילים מבוצעים במצב שכיבה.עושה "מספריים", אתה צריך להעלות את הרגליים ישרות למעלה ואז לשים אותם לרוחב, ואז לדחוף לצד.לחץ מפעיל במידה ניכרת.רכיבה על אופניים: רכיבה על אופניים לדמות שכיבה.
דרך, כך שהשרירים הוחזקו על קצות האצבעות שלנו לאורך כל יום העבודה, כאשר אתה לא יכול להתאמן, להתאמץ שרירי הבטן שלך, להחזיק במשך חמש דקות, ואז להירגע, ואז חזרה למתח.
רק עצה כיצד לשאוב את המהירות בלוקים העיתונות, הוא הבא: האימון תכוף ומאומץ.תרגילי בטן, שכיסינו אותך, אנא ללבוש על הנשימה האחרונה.אז התוצאה תהיה מורגשת מייד.ובאופן כללי, כפי שהוכן מזחלת בקיץ, ואתה צריך להכין את הדמות שלך לעונת החוף בחורף.פעילות גופנית סדירה, אם כי פחות אינטנסיבי, יביא לתוצאות מדהימות.
דרך, קצת התעמלות בעיתונות היא לא מספיק כדי להיות על הבטן שלך הופיעה עיתונות קוביות.סקור את התזונה שלך.ארוחות צריכה להיות נכונות, מכילים חלבון, סיבים.בפעם יצטרך לשכוח סודה, מזון מהיר ואלכוהול עם טבק.האם אתה רוצה לשאוב את העיתונות בלוקים צריכים להיות בדרך לחיים בריאים.אגב, זה שימושי כדי להשלים את שרירי ריצה הפעילות הגופנית, רכיבה על אופניים וכתף שאיבה.כל מה שמאצ'ו או אלת אמיתי צריך להיות בצורה מושלמת!
