בביטחון מלא אני יכול לומר שרוב הגברים אוהבים לנופף בזרועות, לזה הוא שרירי במידה רבה יותר.אם השריר הזה הוא הקטן ביותר על היד, רב למדי להתגאות בו, אם הוא גם מנופח.ידיים - החלק בגוף היחיד שאנשים רואים לעתים קרובות.חשובה שהידות שלך נראות חזקות ויעיל, כי העיתונות, גב, חזה רוב הזמן מסתתרות מאחורי הבגדים.וזה מאוד מאכזב כאשר יש לך חדשות נפלאות, אבל אף אחד לא רואה.ידיים חלשות, ולא למשוך את תשומת לבן של נשים.לכן, הידיים חייבות גם להיות מאומנות.
אם אתה מתחיל לדבר על איך להניף את שרירי הזרוע, עליך להחליט ראשון מה בדיוק אתה רוצה להוריד.כפי שכתבתי קודם לכן, גברים רבים פשוט לנער שריריהם, אלא רק התחושה של תנופה שלו, אם זה לוקח רק 1/3 מכל הידיים.המקום העיקרי היא נכבש על ידי היד האחורית, והודות לידיו לרכוש מראה מרשים.אז אם אתה מעוניין לקבל את הידיים שלך נראות יפות, חזקות, מרשימות, אתה צריך להניף לא שריר הזרוע בלבד, ויד אחורית.
קריאת שני סעיפים אלה, אתה חושב שאנחנו צריכים ללכת לחדר הכושר כדי להשיג את התוצאות רצויים?האם אני צודק?אם ניחשתי נכון, אתה חושב לא נכון.אין צורך ללכת לחדר הכושר לזה.יש תרגילים מסוימים שאתה יכול לעשות בבית.המפתח הוא שאתה יכול להיות בבית ולעשות את הדבר שלהם, אבל באותו הזמן אתה יכול להקדיש את הזמן לאימון ידיהם.עכשיו אני אגיד לך איך לשאוב את ידיו בבית.
כדי להתחיל אימונים ביתיים תצטרכו כמה פריטים שיהיה צורך בכיתה.קודם כל, זה מטומטם.זה הנושא העיקרי לאימונים.אתה גם צריך כדור חוף.אני חושב שכל אחד יש בבית הוא דבר כזה.עכשיו, לפעילות הגופנית שלך, כך שאתה יודע איך לשאוב את ידיו בבית.
להתחיל עם תרגילים לשריר זרוע.ישנם תרגילים רבים ושונים לשריר זרוע.אני אתאר את התרגילים היעילים ביותר.זה שימושי לך כדור חוף.קבל על הברכיים שלך, לשים את הכדור, כך שהוא היה לפניך.הנח משקולת בכף, ואז מניח אותו על הכדור עצמו, והשני ניגש כדור לאיזון.בהדרגה לכופף את הזרוע שלך במרפק.בנקודה, להשהות הגבוהה ביותר, ולאחר מכן להוריד את הזרוע באופן שווה.עושה כל כך 10-15 פעמים, להחליף ידיים.תרגיל זה נעשה 3 פעמים ביום, אבל אז בוא לנוח יום.תרגיל זה כרוך השרירים שרירי, המאפשר למשאבת היד בבית.
הבא שרירים, שאנו להוריד, יהיה היד אחורית.תרגיל טוב הוא הרחבה של הידיים עם משקולת בגלל הראש.תרגיל זה הוא טוב בכך שהוא כרוך בשרירי היד האחורי הכל, שיפור גמישות והקלה.תרגיל זה נעשה הכי טוב ראשון ביד אחת ואחר כך את השני.קבל למצב שבו הרגליים ברוחב כתפיים בנפרד.סטנד גבוה ולא זזתי.קח משקולת ביד שלך.סובב את הזרוע כך שהיא צפתה את ידו.הרם את המשקולת מעל הראש שלך ולהיכנס לראשה.אז לאט לאט להוריד את המשקולת, אבל זה לא פגע בראשו.לאחר המשקולת נפלה על הצוואר, להחזיר אותו למצבו המקורי.רק תזכרו, רק צריך להזיז את המרפק, את השאר צריך להיות ללא תנועה.האם 10-15 פעמים על כל יד שלוש פעמים ביום, היום שבו שאר שרירי.זהו תרגיל יעיל כמו משאבת יד.בבית אתה יכול לעשות את זה כשמרגיש שמספיק מנוחת השרירים.
ביצוע תרגילים אלה, לאחר כחודש תוכל לראות את התוצאה של האימונים שלך.תרגיל זה רגיל, אבל עושה אותם בצורה נכונה, אתה מקבל נשק נחמד ומנופח פיתח שרירים שברירים ויד אחוריים.עכשיו שאתה יודע איך לשאוב את ידו של הבית ויכול להתחיל אימונים גם עכשיו.
