מי לא היה רוצה לדעת איך לבנות עיתונות הקלה?אימונים סדירים ואת הנוכחות של רצון - קריטריונים אשר, על פי מומחים בתחום, הם המפתח להצלחה.גם אם היום אתה במקום ללחוץ על הבטן, ההתמדה והבנה של איך לבנות הגדרת שריר, להוביל לשינויים הרצויים של הדמות שלך.
קודם כל, זה צריך להיות מובן שהשלב הראשוני בפיתוח גוף כרוך סט של מסת שריר, ורק אז יוצא לעבודה בהקלה שריר.וזו קבוצה של משקל, בדרך כלל מבוצעת במילואים.יצירת ספורטאי שרירי הקלה מציינת דיאטה קפדנית, והעדיף ירקות, פירות ונטישה עתירות קלוריות, מזונות שומניים.הגורם העיקרי
בהקלה של שריר הוא מספר החזרות.מכאן שיש שריפת שומן בגוף וההקלה עלייה.אבל אחזור להתחלה.למעשה, קודם כל, היום אנחנו עוסקים בעיתונות ההקלה.זה אופייני שכמה ספורטאים בכלל איכשהו לשכוח את השרירים של העיתונות, בעוד שאחרים פשוט לא יודעים איך לבנות עיתונות העלתה.
צריך ללמוד כמה תכונות אנטומיים, לדעת שיש מספר סוגים של תקשורת.הם: למעלה, למטה, בצד.כל אחד מהם דורש טיפול והתמדה.כמובן, לכל תרגילים זמינים ובטוחים.עיתונות
שטח טוב יותר ואת הדרך הקלה ביותר כדי לשאוב את התנאים הרלוונטיים, אשר יכול לספק חדר כושר.אחרי הכל, הוא (הול) הקדיש למכשירי מטרה, סימולטורים שלנו.
ממוקם על גבי בלוקים הבטן, נקרא העיתונות העליונה.ישנם ארבעה, ובהיעדרם צריך לעשות תרגילים על הספסל.תרגילים כגון מורכבים בעובדה שספורטאי מטיל כף שתי הידיים מאחורי ראשו ולאחר מכן לכופף (פיתולים) פלג הגוף העליון, כך שהמרפקים שלך לגעת בטבור.בתחילה, מומלץ לבצע חמש גישות כיפוף מרבי.
לאחר מספר החזרות בגישה אחת להגיע שלושים פעמים, הפעילות הגופנית הופכת מסובכת יותר.עכשיו אתה יכול להרים משקולת ולעשות את התרגיל עימה, הגדלת המשקל שלה בהדרגה.מומחים מזהירים שזה לא תרגיל קל, אבל זה חייב להיות כך, אם אתה צריך עיתונות הקלה.
ארבע קוביות בבטן תחתונה עד העיתונות הנמוכה ולהשתלשל אותם בדרכים אחרות.הפעם אתה צריך להרים את פלג הגוף העליון ורגליים.במקביל, רצוי מאוד לשמור על הרגליים ישרות, אבל קודם, אם קשה, תנסו לעשות את התרגיל עם ברכיים מורמות.גישות חייבת להיות זהות בתרגיל הקודם עם אותו מספר החזרות.
ובכן, זה זמן לעבור בעיתונות לרוחב.עכשיו, הגוף יכול להיות הרים עם הסיבוב, לסירוגין צדדים.לדוגמא, פעם אחת עם תור לימין, ליד פונה שמאלה.ואתה יכול לעשות את אותו תרגיל עם ברכיים מורמות.במקרה זה, לסירוגין נגע בכתפי ברכיים.ברגע שהברך הימנית של כתף השמאל, האחר בדיוק את ההפך, וכן הלאה.
לשאוב הקלה תחת לחץ של הדירה, אתה צריך גם לדבוק בעקרונות מסוימים.לתשומת לבך את העצה הבאה.זה הכרחי כדי נשכב על משטח שטוח, קשה מספיק.הרגליים לכופף את הברכיים.עכשיו, הגוף חייב להיות הרים לגובה המרבי שלה.מספר החזרות וגישות צריך להיות מקסימאלי.
אתה יכול להתחיל בקטן וגדל בהדרגה, והגיע למקסימום.זה לא חדר כושר, אבל ברמה מספקת של מסירות והתמדה תוצאות מתאימות, בפועל בטוחה שאתה יהיה מרוצה, וכך הפך הדמות.ובבית אתה יכול ליצור עיתונות הקלה.בזה ולאפשר לי לאחל לך מזל טוב!
