האנתרופולוגים מצביעים על כך שאדם מתפתח, נתון לשינויים שונים.זו באה לידי ביטוי בצמיחה של אדם.הזמן שלנו מאופיין בהאצה והדור של היום הוא הרבה לפני גיל ההתבגרות והתפתחות פיזית של תקופות הדור קודמת.כדי לעשות זאת, יש מספר הסיבות: טכנולוגיות מודרניות בתחומים שונים של מדע ובריאות, שיפור רמת בריאות והחיים באופן כללי, רווחה, וכו 'ההאצה משפיעה על בני נוער בגיל ההתבגרות שלהם, כאשר הגוף גדל במהירות.
בשלב זה, להתפתחות הנורמלית צריך אורח חיים בריאים וברים-קיימא.חשוב לעקוב אחרי העיקרים הבאים: ויתור
- של סוגים שונים של הרגלים רעים;
- כללים פשוטים של היגיינה;
- תרגיל חובה או פעילות גופנית.
כתוצאה מכך, העומסים סטטיים ודינמיים המינון הנכון לחזק את העצמות ולעזור להם לגדול יותר טובים.במהלך ההיווצרות של הגוף, כמו גם אפשרי המתאימה יותר לצמיחה של התרגילים.הם יתרמו לעלייתה באופן יחסי לגוף ולעזור לפתח.אתה לא יכול להיסחף יותר מדי תובעני מבחינה פיזית, הם, בתורו, עשויים להיות בניגוד ללהאט את הצמיחה של האורגניזם.
תרגיל מועיל ביותר לצמיחה - הוא מתיחה.כדי לעשות זאת, אתה לא צריך להשתתף במכוני הכושר היקרים.נייל בר בית רגיל ותופס אותה כל יום בבוקר ובערב.עליות מתח - זה תרגיל לצמיחה אנושית, אתה יכול לבצע על הבר.נסה לעשות אותם במצב רגוע (מרגיע).זה יגביר את היעילות של פעמים, ועמוד השדרה שלכם ליהנות באופן מלא את שחרורו של לחץ מהדיסק הבין חולייתי.
תרגיל ממלא תפקיד חשוב לצמיחה בצורה של קפיצות.בנוסף, כל התרגילים בצורה של שקתות, יש תא מטען כיפוף קדימה ולצדדי היכולת להמריץ את הצמיחה.חוגים בספורט כגון מגרשי שחייה, אתלטיקה, כדורעף וכדורסל יכולים להיות השפעה חיובית על צמיחה באמצעות גירוי סיפק במהלך שיעורים באזור הגידול.
תרגילים לצמיחה אנושית - זה לא כל מה שניתן לעשות, במטרה להפוך לגבוה יותר.הקשחת, עיסוי, שימוש בטיפולים תרמיים (כל מיני שירותי אמבטיה, אמבטיה עם תוספים שונים, וכו ') כדי להפעיל את חילוף החומרים האנושיים.הסט של צעדים שננקט כדי להגדיל את הצמיחה, תוכל להגדיל אותו ל -25%.
רוצה לציין שכמה תרגילים לצמיחה היית עושה, הם יעילים בגיל צעיר.עם גיל, היכולת להשפיע על פרמטר זה היא מוגבלת.
יש לנו כבר ציין כי הדרך הנכונה של חיים תעזור לי אדם לגדול.באותו הזמן לשים לב למזון שאתם אוכלים.זה צריך להיות פשוט, בריא ותוסס בהרכב האיכותי.
בנוסף לומר לעיל, אנו מציגים תרגילים פשוטים אך יעילים לצמיחה.אנחנו חייבים להתחיל עם אימון פשוט: הליכה, תרגילי חימום קלים לשרירים של הגוף, לאחר קצר טווח.אז אתה מוכן לתרגיל מורכב.
- מול הקיר, מושך, עולה על קצות אצבעות עד לקו הדמיוני.נסה ליישר באופן מלא באותו הזמן.
- משוך הידיים שלך וללכת לכל הגוף שלהם, ואז לנשוף בחדות עיקול ולהשפיע כמה דקות מצד לצד.
- תלוי על המשקוף, מתנדנד על רגליו לצד.בשלב זה, אתה צריך להיות רגוע לחלוטין.
- קפיצה למעלה על המקום, לסירוגין רגליים.במקביל, מנסה ככל האפשר כדי לקפוץ.
- שכיבה על הגב שלו בעמדת רמה, לכופף את הברכיים לסירוגין עד לזווית של 45 מעלות.
זכור מה התרגילים לגדול מה שאתה לבצע, הם צריכים להיות חוזרים ונשנים פעמים רבות ובשילוב עם צעדים נוספים מעל.
