נקבה - הוא הנושא, וקנאה, ואנחות כבדות.אם תחליט להרים את תרגיל לשרירי החזה לנשים, אז אתה חייב לבוא לדף הנכון.
חזה - חלק של הגוף נמצא בין הבטן והצוואר.עד כמה שזה אולי נשמע פרימיטיווי, אבל זה.האישה בעצמות שלושה סוגים עיקריים של bulking רקמה - שרירים, אז השד, ולאחר מכן שומן.בהתאם לכך, יש שלוש דרכים להגביר את השרירים חזה.השיטה הראשונה
הייתה נראית הקלה ביותר - להגדיל את כמות השומן באזור החזה, אבל אתה צריך לדעת שהשומן יתווסף בחלקים אחרים של הגוף.מה נדרש?לאכול מזונות מתוקים ושומניים, ולהעביר פחות.
השיטה השנייה היא רציונאלית יותר.רציתי לקבל את השדיים גדלים.השיטה הטובה ביותר תהיה לקחת הורמונים.יש גם "אבלים" רבים.כל גוף הוא שונה, ולכן, עלייה מסוימת בחזה, בעוד שאחרים לא.מי אוהב הסיכון, הדרך להתקרב אידיאלי זה.
דרך שלישית - הוא פעילות גופנית לשרירי החזה לנשים.בשל העובדה שנשים שרירים לגדול פחות בהשוואה לגברים, לא יגדל באופן משמעותי.אבל אתה יכול להתאים את הצורה שלא נעלמה מעיניו על ידי גברים.
כמובן, יש דרכים אחרות, כגון ניתוח פלסטי או אפילו השתלת inorganics ברקמת השד, אך מאמר זה הוא לא על ...
יהיה לדבר על תרגילים לשרירי חזה לנשים, מאחר שהם בטוחים ושימושיים מאוד לבריאות.
המורכב מורכב מהתרגילים הטובים ביותר עבור שרירי חזה.ייחודו של המתחם המסוים הזה הוא שלא יהיה שריר חזה קרן חיצוני מעורב.הדגש הוא על האמצע והקורות נמוכות.אתה צריך לדעת כי התרגילים האלה לשרירי החזה להיעשות לנשים במשקל ממוצע, הגדלתו בהדרגה.חזרות לייצר 5-12 פעמים.
אז, אחד נדרש לבצע הפעילות הגופנית בחדר הכושר.היא שוכנת בידיו של מצב המודיעין ביד העמדה קדימה בעומס קבוע.תרגיל זה מחזק את הקרן בינונית שרירי חזה.המרפקים נדרשים להחזיק כפוף מעט.בסוף התנועה יש הרבה מה לחתוך, שרירי חזה "prozhat".מספר
תרגיל שני גם עשה על סימולטור.פטיש זה מה שנקרא אופקי.במצב שכיבה, מרפקים כפופים במרפקים.כפי שאתה נושף, לסחוט את הידית עם העצמה של סימולטור להארכה כמעט מלאה של הזרועות, עם מרפקים לא ליישר באופן מלא, ונקודת הנמוכה ביותר הידית נדרש להחזיק ולא להרפות עד הסוף.תרגיל השלישי
ניתן לעשות לגמרי בבית.כדי לעשות זאת, לחץ משקולות לעשות, יושבים על ספסל בזווית.זרועות כפופות במרפקים, לסחוט את המשקולות על קשת חלקה ולרדת לרמת כתף.שיפוע הספסל שלך צריך להיות 15-30 אחוזים.התרגיל הרביעי
נעשה במכונה "המוצלב".התחל הפעילות הגופנית הנדרשת לבחירת המיקום בדיוק במרכז סימולטור.מתכופף רגל אחת לאחור, שמירה על הגוף עם שיפוע של 10-15 מעלות.בלוקים להפחית למטה, כפות ידיים צריכים להסתכל אחד על השני.לשטח את הידיים שלך בתחום העיתונות, מרפקים כפופים מעט.במשרעת סופית בזהירות prozhat שרירי חזה.
תרגילים אלה הם אור, דורשים רק אימון וסבלנות מתמידים.בנוסף, עדיף להיות תחת פיקוחו של מדריך שיהיה במינון בזהירות לטעון, כדי למנוע על מתח, עקב אשר הצורך לקחת הפסקה בכיתות.המאמן גם יציג מספר החזרות הוא הטוב ביותר להתחיל ואיך באופן קבוע.פעילות גופנית סדירה
תגרום השדיים שלך מוצקים ויפים.תשומת לב מיוחדת צריכה להינתן לשד, אם אתם מתכננים ילד.במהלך הריון וההנקה נמתח ושרירי חזה מאומנים להגן עליה מזה.בנוסף, אתה יכול לעשות את התרגילים האלה לאחר לידה והנקה כדי לשחזר את צורת שד.
