כדי לרדת במשקל, אתה צריך להעביר יותר ולאכול פחות.בנוסף, יש כמה טריקים שלא רק להפוך את דמות רזה, אלא גם לעזור לחיות יותר מעניין.הנה כמה מהם.
תירגע!
לעתים קרובות לגרום לעלייה במשקל בנשים וגברים כאחד הוא מתח.אכילת יתר, התמכרות ל" מוצרים מזיקים "- היא תוצאה של מתח פסיכולוגי מוגזם.תחשוב בצורה חיובית, לא משלם יותר מדי תשומת לב לדברים הקטנים המעצבנים.תחביבים מקלים על לחץ הרבה יותר טוב מאשר שוקולד: לשיר, לרקוד, לשחזר קרמיקה צבועה האופניים של הסבא שלי.לא מספיק זמן?ללמוד וליישם את הטכניקות של ניהול זמן.לאחר שחדל למהר, תוכל לדאוג פחות.להירגע אידיאלי - להשתלט על הטכניקות של הרפיה.מדיטציה, עוסק בהכשרה אוטומטית.
עבור לאמבטיה!
תורכי, רוסית, פינית!אחד שהוא יותר כמו זה, והכי חשוב, מתאים למסיבות בריאותיות.בקר באמבטיה או בסאונה מרגיעה בצורה מושלמת, מסירה את מה שנקרא "סיגים", בזמן שאתה לרדת במשקל, לנקות את הגוף, מקל על לחץ!הוסף לנהלי מים עוטף, מסכות, להתקרר כוס תה צמחים ותחושה של קלות רבה שסיפקת.חברי
!
תקשורת עם מי שאתה חביב, ובכך להקל על מתח, בריחה מבעיות או לפתור חלק מהם.לפיכך, יש פחות סיבה לחפש נחמה באוכל בשפע ועתירה קלוריות.העיקר, לא עושה פגישה רומנטית וידידותית בסעודה!
לעתים קרובות חברים מחברה אחת או חבר קרוב, ובעלים ונשים בו זמנית ובמהירות עולים במשקל.העובדה שאנשים נוטים להסתגל לבן-השיח בשיעור הספיגה של מזון והבחירה של מנות, בעיקר נשים.לשאוף להרמוניה?במקום מפגשים במזון מהיר הוא טובים יותר עם חברים לטיול בפרק או לשחק באולינג.היזהר בעת ביצוע המסעדה, קח את הזמן שלך בזמן האכילה, ואז אתה לא צריך "מסרב מהבית" הנאמן שלך, אבל חברים השמנמנים יותר.
החברים
שונים, בואו נדבר על חיות מחמד.יש כלב?אז אתה מסופק עם טיול באוויר הצח.לא למהר הביתה בהקדם לחיות מחמד עשו "העסק שלהם."לשחק עם כלב.כן, כדור נזרק או מקל, זה יפעל, אבל אתה מקבל תשלום של רעננות ומצב רוח טובה.הגדלת זמן פעיל הולך עם בעלי חיים, אתה לש את מדרונות גב, להרוות את הדם עם חמצן והוא המפתח למאבק מוצלח נגד משקל עודף.נקבותאחרות (ארנבות, צ'ינצ'ילות, וכו ') גם עוזרת להילחם בלחץ ולתת הרבה רגשות חיוביים, וחתולים, על פי אנשים רבים, להקל על תסמינים של מחלות מסוימות.זה חשוב, כי כאשר רווחה ניתנת כל כך קלה, כולל ירידה במשקל.
קראו!
בעידן זה של מידע, סקרנות היא לא סגן, ותכונות שימושיות.חבר את המוח לאסוף ולנתח מידע מדויק על חלבון פחמימות-שומן, איך שיטת בישול השפעה על קלוריות, כמה קלוריות אתה צריך ואיך שהוא נספג על ידי הגוף.אולי להיפטר מהמיתוס שהדגנים - מזון דיאטה, אתה הולך לדייסה, ולאחר מכן על הבגדים קטנים יותר?
ללמוד היטב את הרכב של המוצרים שצוינו על האריזה.חוקרים בארה"ב ובאירופה מעריכים כי נשים לקרוא בעיון את תוויות שעל מזון, בממוצע קל יותר מאשר עמיתיהם לפחות הסקרנים לגבי עשרה קילו.למרבה הצער, לא כל יצרני נאמנות מציינים את ההרכב מלא והערך האנרגטי של מזון.גם במדינות אירופה, צרכנים "נתפסו" במותגי הידועים מספק התוכן שלה נמוך קלוריות ואת כמות סוכר והשומן באריזת מוצר.אבל באופן כללי, את היכולת לאסוף, לנתח, להעריך באופן ביקורתי ולהשתמש במידע על המוצר - הרגל טובה שעוזרת להיות רזה.צעד עיסוי
, לצעוד!
זה כנראה האמצעי נעים ביותר של ירידה במשקל!אז לחשוב על אלה שמעולם לא עשו עיסוי רציני לתיקון.לפעמים אתה צריך לסבול, אבל התוצאה שווה את זה.הנפח של הגוף יהיה לעבור החיסול של נוזל עומד ברקמות.העור הופך את חילוף החומרים הדוקים יותר, חלקים יותר, מוצקים יותר, שוחזר.
ישנם סוגים רבים של עיסוי.העיקר, מה שאתה בוחר - ידני או חומרה, יש לבצע מקצועי שייקחו בחשבון הצרכים האישיים שלך והתוויות אפשריות!אתה יכול לבחור לעשות עיסוי קל, תוך שימוש במוצרי קוסמטיקה באיכות גבוהה המשפרים את גוון עור ועוזר להירגע.
שמלה!
יכול לקנות בגדים מסוגננים כמה גדלים קטנים יותר מאשר גירוי הגוף של מישהו ברמה לא מודעת לשרוף ממאגרי שומן במהירות רבה יותר, אבל לא שווה את כסף מסכן את הבריאות ונסחף בדיאטות מפורשות!ובכן-נבחר דברים בגודל הנכון, אתה יכול מבחינה ויזואלית "להסיר" כמה קילוגרמים.למד את הטכניקות בשימוש על ידי מעצבים לעשות.אתה לא הופך דק יותר, בקושי מושך ג'ינס על שני מספרים פחות.להיפך, זה אפשרי כדי למשוך תשומת לב מיותרת ל" אוזניים "הבולטים או חגורה תלויה מעל הבטן.וזכור את היציבה.שאל מישהו לעשות פתאום את התמונה שלך בצמיחה מלאה, רצוי בפרופיל.ועכשיו זוכרים כמה פעמים האמא שלי אמרה, "אל נמושה, להדק את הבטן!» דרכים
למנות כדי לעזור ולחפש להיות רזה יותר, הוא אינסופי.הדבר העיקרי הוא לזכור שאושר תלוי ביחס לחיים, ולא לפי משקל.
ולבסוף ... בדרך אחרת להתאהב!מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
