קשה לטפל בעצמך ולנסות להתגבר על המשקל , כאשר כל היום שלך צבוע מהרגע לרגע.כאשר יש לך לעבוד שעות נוספות, לא מספיק זמן, אפילו על אופני כושר כדי לשרוף קלוריות הבקיע בארוחת צהריים עסקיים.נושא זה רלוונטי במיוחד למי "שיבוש" אוכל טעים מתח ורוצה לרדת במשקל בשבוע לכמה קילוגרמים.אבל תמיד יש דרך החוצה.הפתרון טמון בבחירת המזונות הנכונים וההכללה בחיי היומיום של תנועות טבעיות.
ההנחיות הבאות אמורות לעזור לך בבחירת הדרך הנכונה לאורח חיים בריאים ולרדת במשקל מבלי להתפשר על ביצועים לאורך כל היום.בחירות
אוכל נכון בורסת
על פירות ולחם מחיטה מלא.נוכחותם של מוצרים אלה ביד תחסוך ממך ללכת לממתקים ותחביבים פופולריים שבבים שמנוניים היום.אכילת תפוחים במצבי לחץ שוקולד הרבה יותר טוב, אשר בדרך כלל לא מזלזל באישה.
לשתות רק מים או מיץ הפירות
שמור בקבוק מים או מיץ פירות טרי.זה יחסוך לכם כסף ויציל את הקמפיין לבקבוק קולה וקלוריות.משקאות ממותקים אלה, בסופו של הדבר, הם כמעט הסיבות החשובות ביותר של השמנת יתר בקרב ילדים ומבוגרים.
להעביר יותר רגעי
להשתמש בם כאשר אתה צריך לקום וללכת קצת.לדוגמא, אל תשאל את עוזר ליצור עותקים של כל ספר או מסמך.לעשות את זה בעצמך.המוח שלך יודה לך וזרם רגליים של כוחות חדשים.גישת
שינוי ל
תזונתלפני שאתה הולך לארוחת צהריים, לשתות קצת מים ולאכול פרוסת לחם מחיטה מלאה.לכן, אתה לא לשבור את התיאבון וכאשר יצטרפו עמיתיהם לא מרגישים רעבים.אתה יכול לעשות את אלטרנטיבה בריאה לדיאטה עם הרבה בשר, בחירת מזון עם תכולה גבוהה של ירקות.ולקינוח אפשר לאכול מנות קטנות יותר מוכרות לך.
להתנגד רעב
מרגיש לחץ?צא להליכה קצרה!אתה יכול לרדת לרצפה ולסגת.אתה יכול פשוט לטייל אותה הקומה שלה.מספיק אפילו שתי דקות ללא רק ראש "מגניב", אלא גם כדי להגן על פניו מהרושם של מתח נפשי.כאשר תחזרו למקום, אתה תרגיש שהם הפכו להיות טריים ומוכנים לחזור לעבודה ללא העזרה של שוקולדים.
כאשר אתה מצליח להפוך שינויים הקטנים האלה בחיי היומיום שלך, באופן כללי, אתה מרגיש יותר פעיל ובריא.אתה תראה שזה אפשרי כדי לשמור על אורח חיים בריאים, גם אם אתה עסוק מדי כדי להירשם לתכנית אימונים רציניות או לשפץ את הדיאטה שלך לגמרי.מספיק הידע הקטן האלה על בחירות מזון כדי לשמור את דעתך בצורה.על ידי הוספה מעט תנועה בחיים שלך, הגוף יישאר גמיש ובריא.
כתוצאה מכך, לאחר שתשנה את הגישה שלך כלפי מזון ואורח חיים בריאים, לא ימצא דופי במראה שלהם ולהרגיש הכי היפה והכי מאושר בעולם.
והכי חשוב - אל תשכח לבצע את ההמלצות על אכילה בריאה, מנסה ללמוד לקבל הנאה מהאכילה ולא בליעת חלקים מאוד גדולים.במקרה זה תוכל לשכוח את מה שהוא סובל מעודף משקל.
