איך לשתות מים כדי לרדת במשקל?

המים הוא חיוניים לכל יצורי החיים.תודה לבצע את כל תהליכי חילוף החומרים ותגובות בכל אורגניזם.

עם שימוש בלתי מספק של מים נקיים משפיע על כל מערכות הגוף, זה לא הדרך הטובה ביותר משפיע על המראה: שיער הופך להיות יבש ומשעמם, העור מאבד את המוצקות שלה והציפורניים מתקלפות הופכות פריכות.ובאופן כללי לרווחת מתדרדרת: כאבי ראש תכופים וסחרחורת, עייפות וחולשה להתרחש, להפחית את הביצועים ופעילות.בריאות

מצוינת, מראה בריא ויפה, חיוניות - כל זה הופך למציאות, אתה רק צריך להבין איך לשתות מים כראוי.כדי לרדת במשקל, שתיית משטר היא גם מאוד חשובה.

מים מקדמים ירידה במשקל, והנה הסיבה:

• הגיע לתהליך ביוכימי של עיבוד של שומן בגוף, יש צורך במים.מסוגלים המסת תאי שומן, רוויים במים בלבד.

• מים מסייע לסלק רעלים.

• עם הירידה במשקל המהירה ניתן לצפות רפיון עור נפול.שמירה על משטר שתייה נכון, אתה יכול להיות בטוח כי העור הוא שרירי וגמיש.

• שמירת דיאטה קפדנית מדי, אתה עלול להיתקל עייפות, אדישות, כאבי ראש, זה מצביע על חוסר המינרלים (מגנזיום, יוד, ברזל, סידן).לפתור את הבעיה יעזור לי מים מינרליים נקיים.

כמה אתה צריך לשתות מים?ניתן למצוא התשובה לשאלה זו על ידי ביצוע כמה החישובים.

ז היום 450 משקל מומלץ לשתות לפחות 14 גרם של מים.המשקל שלך, לדוגמא - 80 קילוגרם, לחלק את המספר הזה על ידי 450, התוצאה מוכפלת ב -14 כדי לקבל את התוצאה - לפחות 2.5 ליטר ביום.מי שרוצה לרדת במשקל, אתה צריך לשתות 500 מיליליטר נוסף.

איך לשתות מים כדי לרדת במשקל?לדברי רבים תזונאים מנוסים, כוס מים חמים, שתתה על בטן ריקה, מאיצה את חילוף החומרים, אשר מקדמת ירידה במשקל.זה יהיה שימושי עבור 20 דקות לפני אכילת מזון לשתות כוס מים מטוהרים.זה מאיץ את הרוויה ומבטל אכילת יתר.

צריך לזכור שלפעמים צמא הוא טעות רעב, כך לפני ארוחה עם משהו מזין, נסה לשתות כמות קטנה של מים.זכור, עם זאת, כי ההחלפה של ארוחה מלאה במים יכולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

כאשר פעילות גופנית היא חשובה גם לזכור איך לשתות מים כדי לרדת במשקל שאתה יכול בלי התייבשות והתחממות יתר של הגוף.

במהלך תרגיל הנוזל משתחרר בצורה של זיעה בשל הטמפרטורה של הגוף נשמרת רגיל, והגוף לא לחמם יותר מדי.צריכת נוזלים נאותים

במהלך אימון היא חשובה מאוד לסיבולת והיעילות של כוח ופעילות אירובית.יתר על כן, התייבשות מפחיתה מפרקי ריפוד, מה שהופך אותם רגישים יותר לפגיעה.

כמה מים לשתות במהלך אימון?מומלץ עבור 2 שעות לפני אימון לשתות כ 0.8 ליטר מים במשך 10-20 דקות - אפילו כוס אחת.במהלך אימון, לאחר כל 10-20 דקות, אתה צריך לשתות כ -0.3 ליטרים של מים.לאחר נוזל הכיתה שיכור (1.5 ליטר) כדי לעזור לפצות על אובדן לחות כתוצאה ממאמץ פיזי.

לדעת כמה ואיך לשתות מים כדי לרדת במשקל, אתה יכול להשיג תוצאות אפקטיביות וברות-קיימא בזמן קצר יחסית.