לא משנה כמה אומרים שהרבה גברים כמו נשים שמנות ואחרים כמו מלא מאוד, בנות בכל הגילים ממשיכים לענות את עצמך רודף אחרי 90-60-90 סטנדרטיים.במגזינים ועיתונים בנושא כתב הרבה מאמרים והערות.כמה לייעץ אותה עצה אחת אחרת הכחישה.ירידה במשקל היא דנה כל הזמן, וקשה להבין מה ההצהרה של אמונה, כדי לרדת במשקל במהירות.היום, אנחנו לנתח את אלה הפופולריים ביותר.
מיתוס 1. עודף משקל בירושה
בכל, 36% מאנשים שנגרמו חילוף חומרים.רק עליהם המציאו את האמרה: אל תאכילו את סוס.הם לא יכולים לעקוב אחרי דיאטה, לאכול ממתקים, וזה לא משפיע על צורתם.אבל רבים מ64% הנותרים יש נטייה לעלות במשקל, ו, עצב, צריכים להגביל את עצמי.אנשים עם דקים הורים, רק 25% מהמקרים עלולים להיות סובלים מעודף משקל.אם אחד ההורים מלאים, 50% מילדים יש משקל עודף ציון סיכון ולרדת במשקל מהר.אם אתה סובל מעודף משקל יש שני הורים - 80% הסתברות שהילד גם יהיה שלם.אבל רוב "הירושה" זה מה שהמשפחה נהגה לאכול הרבה ושופע - ומכאן המשקל העודף.אדם מתחיל לעלות במשקל כאשר "אוכל" יותר קלוריות ממה שצרך.
מיתוס 2. במהירות לגדול דק - ולאחר מכן באותה מהירות לצבור משקל עודף
זה לא מועיל כאשר המשקל עולה, אז ירד.האדם - לא אקורדיון, אשר באופן קבוע יכול למתוח ולדחוס.בשלב מסוים, שבירה מתרחשת, יש מחלות שיכולות היה להימנע אם לא לתנודות אלה.רגיל נחשב להפסד של 1-2 קילוגרם לחודש.אם הצליח לאבד לפחות קצת, לא מנסה לרדת במשקל, אתה טוב יותר לנסות להחזיק אותו בחזרה.אם תצליח, אז הגוף הסתגל, אתה יכול לרדת במשקל ב.מי שמסוגל לרדת במשקל במהירות ברגע כה, יצטרך לעשות מאמץ כפליים לעמוד בהגבלות, פעילות גופנית תזונתית.אתה צריך להבין שירידה במשקל - היא לא גחמה עבור שבוע אחד, והתכנית שאחרי לכל חיים.
מיתוס 3. אדם טוב צריך להיות הרבה כמובן
, מישהו כמו גברים שומן טובים מזג, שרבים מהם הם אנשים נחמדים ואינטליגנטיים.אבל אל תשכחו כי השמנת יתר - היא מחלה ולטפל בה צריך להיות כמחלה.משקל עודף גורם להתפתחות מחלות רבות: סוכרת, מחלות מפרקים, טרשת עורקים, אבני מרה.סטיות במשקל נקבעות על ידי המשקל הכולל של רוסטוב-מדד (מדד Quetelet).כדי לקבל את זה, אתה צריך המשקל שלך בקילו מחולק בריבוע הגובה בהמטרים.אם המספר המתקבל הוא בין 18.5 ו -23.8, זה לאישה במשקל תקין.לגברים, מדד זה צריך להיות 20-25.אם הנתון שמתקבל הוא גדול יותר, ואז יש בעיה עם השמנת יתר. חינוך גופני טוב יותר
מיתוס התזונה 4.
כדי להילחם בהשמנה, לא מספיק כדי לעשות פעולה אחת ולהשאיר את זה כך.הוא ישב על דיאטה, אבל לא עוסק בפעילות גופנית או ריצה בחדר הכושר, תוך המשך לפנק את עצמכם מטוגנים תפוחי אדמה, נקניק ופחזני לקינוח וחולם לרדת במשקל מהר?אתה אפילו לא יכול לחכות לתוצאות של מאמצים אלה.באותו הזמן כלחייב מספיק בבוקר כדי למתוח את ידיו 10 פעמים ביד וpoprisedat מספר פעמים.צריך יותר מעומס.אין מערכת, שמטרתו ירידה במשקל, אינה פוסלת את שינויים בתזונה.שים לב שאם בכל יום לאכול רק 100 קלוריות (זה אפילו פחות מחתיכת לחם או ממתק שוקולד), לשנה ניתן להוסיף 3-4 קילוגרם.אם אתה עולה על הנורמה על ידי 300 קלוריות ליום באותה תקופה nabezhit 6-10 קילוגרם.אז, לפני שייראה שוב למקרר, לשקול את מה שאתה תצדיק פעולה זו.
מיתוס 5. תוספי מזון להפחית את המשקל של הפונקציה העיקרית
של תוספי תזונה - כדי לשחזר את המחסור של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.חומרים אורגניים המרכיבים תוספים דרושים למניעה ולא לטיפול.ישנם תוספי מזון הפועלים במדינה התפקודית של איברים.זה ידוע שהאדם מלא יותר, אגירת נוזלים רבה יותר בגוף.במקרה זה, מומלץ תוספים שיש לי פעולת משתן.לעתים קרובות יש באנשים שמנים בעיות מעיים, אז אתה צריך תוספי מזון, יש השפעה משלשלת.כל תוסף, שבו לנסות להשפיע על תהליך חילוף החומרים, למרות שזה קשה מאוד לעשות.תוספי יכולים להפחית את התיאבון, אבל לא עוזרים לרדת במשקל במהירות.אל תשכח לבחור את התוסף צריך רק להתייעץ עם רופא.אל תלכו על ידי פרסום, כדי לא לפגוע בעצמך.לדוגמא, אם יש לך אבנים בכיס המרה, ויש BAA פעולת choleretic, אתה יכול לגרום להתקפה.
מיתוס 6. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לוותר על ממותק ואנושות השומן ממתקי
הפכה בדיאטה עצמה.בטבע, סוכר טבעי ככזה לא התרחש.בעלי חיים לא אוכלים בלי סוכר, בלי מלח.לפעמים אנחנו לרעה דברים טובים שאינם שימושיים עבור הדמות.באשר לשומן, אנחנו לא יכולים לעשות את הדיאטה שלך כדי לעשות לגמרי בלעדיו.ויטמינים מסיסים בשומן המספר.חוסר זה יוביל לחוסר של ויטמין E, שהוא חשוב לתפקוד רבייה, ויטמין D, וזה חשוב לעצמות, ויטמין (הכרחי לראייה).שומנים הם עקשן ורבים בלתי רוויים.אחרון שימושי וכלולים בשמן צמחי, דגים.בכל מקרה אי אפשר לוותר על שומן לחלוטין.עכשיו אנחנו יכולים לבחור מזונות עם פחות שומן (למשל, חלב לא קונה 6% שומן, ושל 2.5%, 1.5%, 0.5%).
מיתוס 7. לאחר 18:00 לא יכול להיות הרגל
ללזלול בלילה יש רב: פועל כל היום ואתה יכול לשבת בבית וארוחה טעימה "של היום".ואכן, עדיף לא לאכול אחרי 6 אחר הצהריים - קרוב יותר ללילה להאט את חילוף החומרים ולהוציא הקלוריות יהיו להם לאן ללכת, ואז הם יהפכו לשומן.דבר נוסף הוא שלא כל אחד יכול להרשות לעצמו ארוחת ערב בשעה 6 רבים פתוחים עד 9. אז אם אתה יושב במשרד בשעת לילה מאוחר, יש חטיף בעבודה, בבית לא לספוג הכל כמו לא לאכול חודש.כמוצרי חטיף מתאימים חלב (יוגורט, גבינת קוטג ').ולא להישאר רעב, והלילה לא יצטרך לאכול יותר מדי.מקור
תמונה: textually.org מקור מאמרים
: la-femme.net
