באופן אירוני, אך לא כולם הנציגים של הגבר אוהבים שדיים גדול, הם מעדיפים כבר לא מטופחים היטב, צורת נקבה יפה ומושכת.לכן, איך לשאוב את הילדה שרירי החזה, ונדבר במאמר זה.
אחד התרגילים הראשונים, שהייתי רוצים למקד את תשומת הלב שלך היא על פניו של "שכיבות הסמיכות" הבסיסית ביותר, אך יעיל מאוד, והוא נקרא.שזה התרגיל הטוב ביותר לשרירי החזה לא רק לגברים אלא גם לנשים.כמובן, להגדיל את צורותיהם בשל התרגיל הזה הוא לא אפשרי, אבל החזה מורם ויהיה הרבה יותר סקסי.לכן, על מנת לשאוב את שרירי החזה, את הילדה הביתה כדי להיות סחטה מהרצפה לפחות פעם ביום.בהתחלה, אולי, אתה לא מקבל לעשות אפילו פעם אחת, אבל כל יום את התוצאות יהיו טובים יותר וטוב יותר, הדבר העיקרי במקרה זה - את הרצון ואגרסיביות.לכן, אחרי כמה זמן, אתה יכול בקלות לבצע 20 שכיבות סמיכות בכל פעם.
יש עדיין תרגילים יעילים למדי עבור בנות שרירי חזה, שאחד מהם נקרא "קיר".לזה יש צורך לבחור כל קיר בבית, שבו אתה יכול בקלות לקום ואתה לא להפריע לביצוע האנכי של עבודה זו.מתקרב לקיר, לחץ בחוזקה אליה, כך שידיו הונחו לאורך הגוף, ולאחר מכן מתחיל להתקרב לקיר, מתאמץ שרירי חזהו כאילו אתה רוצה לדחוף אותו לצורות היפות שלה.בצע את התרגיל הזה לשתיים עד שלוש דקות.
איך לבנות ילדה שרירי חזה?זה מאוד פשוט, עם התרגיל הבא, "ספסל על הרצפה" שלעתים קרובות מאוד מומלצת מאמנים בחדרי הכושר.רק כדי לבצע את זה, אתה צריך משקולת, ובבית אתה יכול להשתמש בבקבוקי 1.5 ליטר רגילים עם מים או חול.כדי להתחיל לשכב על הרצפה, ואז הצמידה את ידיה עם משקולות על החזה שלך ולאט לאט להעלות אותם, כך שהמטען נשלח, ולא לכופף את פרק כף היד בכיוונים שונים.תרגיל זה צריך להיעשות 10 פעמים בשלוש מערכות, בין מה שהופך את כל השאר, אבל לא יותר מדקה אחת.מאמנים ממליצים לבחור את המשקל של משקולות, שהוא די קשה להעלות, אבל אתה יהיה מסוגל לעשות את העבודה 30 פעמים במרווחים קטנים.
אני רואה לנכון למקד את תשומת לב על כך שבנות ששואפות לעשות את התרגילים לחזה, אתה צריך להשתמש בכללים מאוד חשובים והכרחיים הבאים.כלומר, מגוון רחב של פעילות גופנית כאשר יש עומס גדול על שרירי אזור זה, אתה צריך לעשות אותם בשבוע לא יותר מפעמיים.לפני תחילת האימונים הדרושים לעשר דקות לנהל בזהירות חימום פעיל ומתיחת השרירים.רק בדרך זו, להיות זהיר מאוד ומדויק.אם, למשל, אתה לבצע תרגילים עם משקולות או בסימולטור, הקפד לשאול מאמן להראות לך איך לעשות אותם, שכן ביצועים לא תקינים של כל משימה לא יביאו כל תוצאות רצויים וצפויות ועלולים להיות מסוכן לבריאות שלך.
אני רוצה לדבר על העובדה שאתה כבר למדת איך לבנות ילדה שרירי חזה.אבל הוא חייב גם בזהירות בזהירות כדי לטפל בצורות היפות העור שלך, אתה נותן לה את מראה צעיר, בריא וחכם.אתה צריך לקנות מוצרי קוסמטיקה מיוחדים שנועדו לאזור.הליך זה צריך להיות חובה כמו היישום היומי של הקרם על העור או איפור הסרת מהפנים.וכאן, למשל, במהלך הריון, אתה צריך לקנות קרם מיוחד לסימני מתיחה, כמו גם תמיכה בבגדים שלבשו בכל יום ללחות העור ולעקוב אחר של השדיים שלהן.אני מקווה שהטיפים שלי על איך לבנות ילדה שרירי חזה יעזרו לך להשיג את התוצאות הרצויות!
