הגוף של אישה יפה ואלסטי לא יעזוב אף אחד אדיש המין החזק.אבל כדי להשיג את 90-60-90 היקרים צריכים זיעה טובה.לא בורה, שאחד היתרונות הכי האטרקטיביים של האישה - זה היה התחת שלה או ישבן מדעי.לכן, בדרך לשלמות יש צורך לדעת איך לשאוב את התחת.כמובן, יום אחד אתה לא יכול להיפטר שמנצבר לאורך כל השנה או אפילו כמה שנים, אבל אם אתה משלם קצת זמן בכל יום, אתה יכול לתקן את זה.שאלת
כיצד לשאוב את התחת, בעצם, את המאמן בחדר הכושר.כמובן, מומחה שיכול בקלות להתמודד עם משימה זו ובהחלט להראות לך כמה תרגילים ולכתוב כיצד הם חלים, בהתאם לכושר הגופני שלך.אבל מה תרגילים כדי לשאוב את התחת בבית, אם יש זמן וכסף כדי לבקר מכוני כושר.
מאז לתאר תרגילים כדי לשאוב את התחת, אתה צריך לשים לב לכמות אימונים.האפשרות הטובה ביותר תהיה לעשות את התרגילים שלוש פעמים בשבוע, הביצוע של כעשרים דקות, אבל ניתן להגדיל עוד יותר.יש צורך לעשות כמה גישות חמש עשרה לכל צד.בהדרגה, הגוף מתרגל לעומס וניתן להגדיל אותו.
השאלה כיצד לשאוב את התחת העוזר הנאמן ביותר יהיה גוץ.הדרך הקלה והמהירה ביותר כדי להבטיח את הרוב המכריע של מומחים, וגם אינטואיטיבי ביותר.כדי לעשות זאת, הנח את כפות הרגליים ברוחב שאתה מרגיש הכי נוח ובו בזמן לאפשר לאיכות הפעילות הגופנית.חזרה כאשר הוא צריך להיות ישר ומשתדל לא להישען קדימה.עכשיו לאט לאט מתחיל גוץ.בעתיד, אתה יכול להגדיל את העומס באמצעות משקולת.
אפשרות נוספת כיצד לשאוב את התחת - היא תוקפת.יש לציין שפעילות גופנית זה לא רק מחזקת את הישבן, אבל שרירי הרגליים.רגליים ברוחב כתפיים בנפרד, גב שטוח, נגיחה עזב רגל אחורית.במצב כזה, להשפעה גדולה יותר, אתה עדיין יכול לעשות כמה תנועות קפיציות כביכול כורע מעט.ואז לשנות את הרגליים.
עוזר נאמן כדי לשאוב את התחת יהיה קפיצה בחבל.לוקח חבל ביד, מתחיל לקפוץ על שתי רגליים, אתה יכול גם לקפוץ על התור בצד השמאל, ולאחר מכן ברגל ימין.משך השיעורים הראשונים שניים או שלוש דקות, אבל בכל יום יותר ויותר להגדיל את מספר החזרות.
אחד התרגיל הנפוץ ביותר הוא "אופניים".לקבלת ביצועיו תצטרך לשכב על הרצפה, ידיים מונחות לאורך הגוף.הרם את הרגליים בזווית נכונה ולהתחיל תנועה שמחק רכיבה על אופניים.בהדרגה להאיץ, ימשיך לעשות את התרגיל כל עוד אתה מרגיש עייף מאוד.ואז, לאחר הפסקה קצרה, אתה יכול להמשיך.
אם אין זמן בכלל, ולהפוך את צורה יפה של האפיפיור טוב מאוד רוצה, את התרגיל הבא יהיה בהחלט ללכת על ביצועים בכל התנאים.להיות בעבודה בזמן בתחבורה ציבורית או פשוט עושה מטלות משק בית, אתה יכול בו זמנית לשפר את הגוף שלהם.כדי לעשות זאת, לעמוד זקוף ומתוח הישבן שלך עד שאתה מתעייף, ואז להרפות את השרירים.פעילות גופנית יכולה להיות חוזרת ונשנית עד שהוא נוח לעשות זאת.יש לציין
כי פעילות גופנית, כמובן, לעזור לעצב אבל לא לחסל את כל החסרונות לחלוטין.לכן, כדאי גם לצפות בתזונה הנכונה.עוד שלטון "זהב" של ההצלחה שלך, זה גישה סבירה.אחרי הכל, אם העומס עצמו, זה יכול רק להזיק.ואל תשכח את מצב הרוח השמחה, כל העבודה שלך תתוגמל, לבצע את כל התרגילים במוזיקה העליזה ועם חיוך.
