כמה נפלא יהיה אם הטיפול של הדמות נכנס ברגל.אולי זה יהיה אחד הטוב ביותר של ההרגלים שלנו, והשימושי ביותר.אז מה הרגלים יעזור לשמור על גזרה דקה?
1. מייד אחרי שהתעורר, לשתות כוס 1 של מים מינרליים, ואם אין בעיות עם הקיבה, יעשה לעצמך קוקטייל ויטמין 2 כפיות חומץ תפוחים טבעיים, 1 כפית דבש מומסת בכוס 1 מים רתוחים.אבל אתה צריך לאכול ארוחת בוקר ב20-30 דקות לאחר ההליך.מים הוא שיכורים מייד אחרי שהתעורר, זה עוזר לנקות את הגוף מרעלים שהצטברו בו במהלך הלילה, ו" מתעורר "לגוף.
2. המבנה של ארוחת בוקר בריאה צריך לכלול חלבון (ביצים, גבינה, יוגורט) ופחמימות (דגנים וירקות).עדיף להימנע קפה, תה שחור חזק, ולהחליף אותם עם משקאות על בסיס העולש, פראי עלה תמצית, המכילה ויטמין C, או שומר - משתן טוב ומסייע לרדת במשקל, כמו גם תה ירוק.נסה לאכול רק גבינה דלת שומן ויוגורט, לא להזניח את הפירות הטריים ולא להוסיף סוכר לדגנים.הימנע לחם ולחמניות לבנים.
3. אם ארוחת הבוקר שלך הייתה חזק, מנסה לא קנאי מדי בארוחת הצהריים: סלט או ירקות טריים עם חתיכת דג או העוף הוא אופציה מצוינת.באותו הזמן, להימנע מאלכוהול וארוחות כבדות.ארוחת ערב
4. הטוב ביותר שאפשר.סלטי ארוחת ערב טבח ללא רטבים, בשר או דגים לזוג, כמו גם ירקות טריים או מאודים.לא לאכול מזון גבינה וקינוח ושתייה מים מינרליים.
5. אתה חטיף במהלך היום?פירות שימושיים ובה בעת קלה לחטיף יכול להיות אגוזים ללא מלח וסוכר, מיובשת - צימוקים, שזיפים, משמשים מיובש, פירות וירקות טריים, לחם דגנים עם גבינת קוטג ', כוס המיץ (ללא סוכר), יוגורט, צנצנת היוגורט וכן הלאה.
6. שתה הרבה מים, רצוי עם תוכן מופחת של סודה ובטוחה מוגזים.לשתות מים בזמן ארוחות - זה ייתן לי תחושה מיידית של שובע.מים לא רק מדיחים את החומרים מזיקים ומקדם את הכיסא הרגיל, אלא גם מעשירים את העור בלחות ובכך מונע אותו מההזדקנות.
7. לעתים קרובות יותר לאכול דגים במקום בשר.מהדגים לא מקבלים שומן שהוא מכיל הוא פחות רעיל ויותר מלחים גם מתעכל בקלות על ידי דגים.זה יכול לאפות או לבשל לזוג.אנחנו מקבלים הרבה מיקרו-ומקרו צורך, כוללים אלה הנדרשים כזרחן, סידן, מגנזיום, יוד.הזנים הנועזים לפחות הם בקלה, saithe, בקלה, פולוק, מוט כידון (פחות מ -2% שומן).אבל ההרינג, מקרל, חידקן להכיל עד 20% שומן, שבהחלט אינו תורם להרמוניה של צורות.
8. הימנע מכל אלכוהול.זה מזיק לבריאות ולדמות.
9. פעם בשבוע, לנסות לסדר יום צום.כאן אתה יכול לשתות כמויות בלתי מוגבלות של מים ולאכול הרבה מוצרים שנקבעו מראש.לדוגמא, ייתכן שיהיו פירות (למעט בננות), ירקות (לא תפוחי אדמה), מוצרי חלב (שומן של פחות מ -5%), פירות טריים או מיץ ירקות.
10. לטפח בני המשפחה שלך.אם הם לשבור בלי לאכול עוגות ופשטידות או מזון מטוגן, אתה יהיה קשה מאוד לדבוק בדיאטה.
11. רוקן את המקרר של כל המוצרים, שממנו להשמין: עוגות, שוקולד וממתקים.רוצה לאכול חתיכה מתוקה, אבל עם לא מתאים בהישג היד, ייתכן שתוכל לשכוח שדברים כאלה קיימים בכלל.תמיד לשמור על אספקה של פירות וירקות טריים.
12. בחירת מוצרים בחנות, לראות את תכולת השומן בחלב וגבינה, לקנות בשר רזה, לבחור שמן לא מזוקק, לשכוח קינוחים, לקנות פחות נקניקים מעושנים.נסה לא לקנות מזונות המכילים סוכר רטבים "מוסתרים", תבלינים, מזון המכיל חומרים משמרים, דגני בוקר מוגמרים, יוגורטי פירות, מיצים, ליקרים, יין מתוק.
13. עוסק מדי יום בהתעמלות.באופן קבוע לבדוק את המשקל שלך, אבל לא לעתים קרובות יותר מפעמים בשבוע.
אם אתה רוכש הרגלים רשומים, אתה לא צריך קצב עצמך דיאטות.באותו הזמן לחסוך לך לא רק דמות רזה, אבל גם יעילות גבוהה והומור טוב.מקור מאמרים
: beauty.wild-mistress.ru
