דיאטה מהירה עור: מה לאכול מזונות

כמראה משקף את כל הבעיות הפנימיות שלנו.יובש, שמנוניות, כתמים, קמטים מוקדמים נפיחות - כל זה, ברוב המקרים, הוא הביטוי החיצוני של חוסר הרמוניה פנימית עמוקה.בחלקו לפתור חוסר הרמוניה זה יכול להיות, לתקן תפריט היומי שלהם.אז מה חסר הוא העור שלך?

1. כאשר העור עמום וחסר חי

אם העור שלך הוא משעמם, חסר החיים , יכול להניח בודאות חוסר ויטמינים מקבוצת B דגני - כלומר ההצלה!ויטמין B2 מקורות, היא חשובה מאוד למצב עור, מוצרי חלב ומוצריו , בשר רזה, כבד, חלמון ביצה, שמרים.ירקות בעלי עלים ירוקים, דגנים מלאים, שמרים ו דגי אספקת ויטמינים מקבוצת B בכמות מספקת.ויטמין B12 היא גם אחראית למצבו של העור, עור בריא, זה עשוי להיות חסרון, אם אתה מקל על דיאטה צמחונית.מוצרים המכילים ויטמין B12 - בשר בקר , ביצים, אגוזים, פירות ים, מוצרי חלב, גבינה, אפונה, שעועית, העדשים .מה שחשוב, ויטמין B12 לא נהרסה גם כאשר הטיפול בחום.חיטה מונבטת או שיבולת שועל משלים באופן מושלם כל סלט ירוק ותיתן צבע בריא לפנים שלך בשל הכמות העצומה של ויטמינים מקבוצת B ויטמין E. אפשרות פשוטה יותר - ארוחת בוקר יומית פתיתי חיטה או גרנולה עם כוס היוגורט.

2. כאשר עור עור

גמישות איבדה איבד גמישות - אולי אין לך מספיק פירות ים בתפריט.העובדה שאבץ (כלומר המינרלים כלולים בדגים ובפרותי הים בכמויות גדולות) על ידי מגיב עם ויטמין מעורב בהתחדשות של העור, והוא חיוני בסינתזה של קולגן ואלסטין.מקור טוב של אבץ דלעת זרעי , ואת הכמות הגדולה ביותר של פטריות המכילות אבץ .מסייע בשמירה על גמישות נעורים ברקמות של מינרל סלניום, שמשתלב היטב עם ויטמין סלניום הכיל E. במאכלי ים, בכליות, בכבד, נבט חיטה, סובין, בצל, עגבניות, ברוקולי, אגוזי לוז .בנוסף, סלניום משפר מצב של שיער וציפורניים.

לשחזר את גמישות עור להיכנס ל אגוזי לוז הדיאטה שלך, למעט אבץ וסלניום באגוזים הם חומצות שומן חיוניות, שגם הם נאבקים עם עור יבש, ונוגדי חמצון - ויטמיני A ו- E שתורמים לשמירה על עור צעיר.במאבק נגד אובדן הגמישות ממלא תפקיד חשוב סיליקון המינרלים.הוא נמצא בסובין , בצל הנורה, פירות יבש.אובדן גמישות עור, במיוחד בשילוב עם החיוורון עשוי להצביע על חוסר הברזל.אז, להוסיף למזון התזונה כגון רזה בשר בקר, כבד, חומעה, חלמון ביצה, שיבולת שועל ו דייסת כוסמת.

3. כאשר העור הוא שומנים צמחיים מאוד שימושיים עור יבש וקשקשים יבשים ומתקלף

.זית , תירס, שמן חמניות, זיתים, אבוקדו, גרעיני דלעת וחמניות, שמן דגים מכילים חומצות האומגה 3 ואומגה 6 חומצות שומן החיוני , המגנה על העור מפני התייבשות.מה שנקרא חומצות "חיוניות" שומן - כביכול בגלל העובדה שהגוף אינו מסוגל לייצר אותם בכוחות עצמם, ולא שום דבר אחר אינו יכול לשמש תחליף הולם לחומצות אלה.אומגה 3 ואומגה 6 לחזק את המערכת החיסונית, עצבים וכלי דם, הפחתת כולסטרול ומומלצות למחלות עור רבות.מספר גדול של חומצות אלה נמצאים ב סלמון, sёmge, טונה, הרינג .שימושי לעור יבש אגוזי לוז .אם אתה עושה, וקליפת שפה, ולאחר בוקר שטיפת הפנים נראה כי עור מאוד נדבק - זה סימן בטוח של חוסר הוויטמין A. ויטמין זה אחראי לתפקוד התקין של בלוטות זיעה, לחות איפוק ומספק גמישות לעור. גזר, דלעת, פלפלים אדומים לעזור למלא פערי הוויטמין בתזונה שלך.

4. כאשר העור הוא עור מחוספס

מחוספס, קשקשים לעתים קרובות מדבר על חוסר של ויטמין B3, חלבון וחומצות אמינו טריפטופן, או חסר של חומצה ניקוטינית (ויטמין PP).כאשר עור כגון בעיה צריך לאכול יותר דגנים ו מקמח מלא הלחם.זה שימושי לכלול בפטריות תפריט מיובשות, שום שעועית, כרוב, פלפלים מתוקים, תפוחי אדמה ו אספרגוס.כאשר יש

5. העור קמטים מוקדמים

עם קמטים מוקדמים כדי לעזור להתמודד אגוזי .שימושי במיוחד אגוזי מלך , אגוזי לוז והשקדים עם התכולה הגבוהה שלהם של הוויטמין E ושמנים שלא לתת להחליש רקמות חיבור, לחות לעור מבפנים ולהגן עליו מפני נזק והזדקנות מוקדמת. שימושי רצון היוגורט ללא שומן עשיר בויטמין A, תורם לשמירה על תאי עור צעירים.וכמובן שימושי בכל הירקות והפירות המכילים קרוטן (פרוטו-ויטמין A) והוויטמין C: משמש , אפרסקים, דלעת, פלפל מתוק, פטרוזיליה.

6. כאשר העור הוא עור שמנוני

שמנוני דורש פירות טריים יותר עם תפוחים חמוצים כמו גם כרוב כבוש , חמוץ.מנות גדולות של הוויטמין C וחומצות פרי להסדיר את בלוטות החלב.ולא להביא השפעה חיובית למינימום, אל תפגע קפה.זה משפר את הפעילות של בלוטות החלב וזיעה.אבל לחם שיפון , מוצרי חלב, מיצי פירות, מבושל בשר רזה, עוף, דגי יהיה מאוד שימושי.

7. כאשר העור הוא עור רך דק ועדין

פיין עם כלי חלשים - מיץ רימונים משקה הטבעי.הוא מכיל אנתוציאנין, שיחזק את קירות של כלי הדם הקטנים שנושאים חומרים מזינים לעור.בנוסף, צריכה קבוע של מיץ רימונים יכולים לעזור למנוע היווצרות של "כוכבים" דליות ברגליהם. דוחן - אם נוצר במיוחד עבור אנשים עם רקמה חלשה, הרבה ברזל סיליקון תבואה זו ויסודות קורט אחרים.דייסה מדוחן מכילה חומצות אמינו חיוניות - אבני הבניין לתאי שריר ועור, לאט פחמימות לעיכול, ניקוי הגוף מרעלים שונים ופסולת, שומנים צמחיים, אשר נחוצים לספיגה של ויטמינים מסוימים, כולל קרוטן וויטמין D.

8.אם יש לך עור רגיל

גם אם יש לך עור רגיל - בריא, אלסטי, חלק ועם נקבוביות קטנות כדי לשמור אותו נחמד ולהמשיך - צריך לבצע כמה קווים מנחים כלליים לקייטרינג.

... קודם כל, נסה להימנע ממספר רב של מתוק, שומן, מטוגן, אוכל חריף, תבלינים חריפים.התפריט צריך להיות מיץ פירות, גזר, תפוחים, דלעת, שמן צמחי, כרוב;מאוד מועיל לימונים וירכיים מרק.תזונה - חשוב אך אינה הגורם היחיד המשפיע על המראה.גוון עור מצב תלוי במידה רבה בשאלות האם אתה ישן מספיק, זה קורה בין אם אתה בחוץ, להשתמש איפור וכמה טוב זה עושה.אחד האויבים העיקריים של יופי נשי - עישון.אפילו להישאר בחדר אפוף עשן יכול לתת לעור גוון צהבהב.עישון הוא לעתים קרובות מוביל לעור שומני מוגזם, ולעתים התוצאה ההפוכה - יובש חזק והופעת קמטים המוקדמים.ולאחר מכן, ועוד לא מוסיפים יופי ועור בריא!מקור מאמרים

: mycharm.ru