צום יום - זה בהחלט לא דיאטה.אבל לא לנטוש אותם.נסה לפרוק לפי הכללים - ותתפלא עד כמה יעיל זה.
בחירה פריקה, אתה צריך להתמקד בטעמים וההרגלים שלהם.למרות שהוא האמין כי נסבל בקלות על ידי הגוף של בשר, גבינה ויום חמוץ, למרות העובדה שהם אינם נחותים להשפעה לכמה תפוחים ומלפפון.
כמה קלוריות אתה יכול לצרוך ביום של צום?
עד 800 קלוריות.כך על חשבון השומן צריך להגיע לא יותר מ 20% מאנרגיה מפחמימות - 50-60% וכ -25% - בשל החלבון.
מה מסביר את ההשפעה של הזרמת היום?
חיתוך קלוריות מסייע לזרז את חילוף החומרים, ולכן להפחית במשקל.
כמה ימים זה אפשרי "לשבת" לפריקה?
משוחרר יכול להיות מקסימום של שני ימים, לא יותר - אחר הגוף יגיב בדיוק ההפך: חילוף חומרים איטיים.תגובה זו מוסברת על ידי העובדה שחומרים מזינים קיבלו פחות מ 48 שעות, הגוף נבנה מחדש על הפעולה החסכונית ומפסיק להוציא שומן.
באשר לתדירות של פריקות, אז יעזוב את הגוף שלך על "דיאטת הרעב" יכול להיות לא יותר מפעמים בשבוע.
כאשר הפריקה הוא היעיל ביותר?מדעני
הראו השומן מאוחסן ב" מחסני השומן "שלך ביום השלישי לאחר אכילת יתר.לכן, לאחר סעודה נדיבה ביום השלישי, ויש להפעיל לחדר הכושר ולקצץ בדיאטה שלך עד 800 קלוריות.
לאיך לאכול לאחר הפריקה?
כמה רצוי פעמים ביום, מנות קטנות, להזמין את התזונה שלך על "עמודים" נורמלים דיאטה - ירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, בשר ודגים.
ועוד.
• אפל וימי צום מלפפון יכולים להיות בשבילך חתרנית.העובדה שרבים מהתפוחים והמלפפונים שיחקו תיאבון רעבתני, ומה שהיה אמור להביא בחשבון את יום השחרור, הופכת לגרגרנות.אם זה המקרה, לנסות אפשרויות אחרות.
• ימי צום תנאי הוא שתייה מרובה של נוזלים וויטמינים.
• אם אתה משלב את יום הצום עם אימון בחדר הכושר, אז זה לא צריך להיות אינטנסיבי כמו בימים רגילים.חלום
• הלילה במהלך פריקה הוארך עד 9-10 שעות.
•, כדי לא להיכנע לפיתוי לאכול בנפרד מבני משפחה אחרים.
• אין לדרוך על הסולם למחרת!זרקתי קילו יהיה, אבל לא מייד.אם ימי הצום ייכללו במערכת שלך, ירידה במשקל לא תיקח הרבה זמן.לא ניתן לבצע בימי
• צום במהלך הריון והנקה, וכן החמרה של מחלות כרוניות.בזמן הווסת ניתן לפרוק, אבל רק אם הימים הקריטיים לך לעבור בקלות.מקור מאמרים
: wild-mistress.ru
