Spina הוא מרכיב חשוב של מערכת השלד והשרירים של גבר.יש לו השפעה עצומה על כל המבנים של הגוף.כמעט כל התנועה האנושית משפיעה על הגב, אין פעילות גופנית שבו השרירים הוא לא אמנות מעורבות.לכן, הוא משלם תשומת לב רבה לסוגים השונים של כושר.גוף זה מורכב של האנטומיה של עמוד השדרה, שמוקפת במבנה שריר.הם קובעים את גב ההקלה וניידות.כל הקבוצה עומד latissimus dorsi.יש גם מבנים כמו בניינים המגדירים את הניידות של הריאות.
בהתבסס על כל המאפיינים האלה הם תרגילים מבודדים שנועדו לחזק את שרירי הגב, ותרגילים ליצירת יציבה נכונה (חיזוק של עמוד השדרה).לראשון מאופיין בעלייה במשקל ונותן הקלה הרצויה.זה היה במקור יש שרירים מפותחים מבנה "רך", שלעתים קרובות מוביל לעיוות של עמוד השדרה.על מנת לשפר את כל התכונות הן מתחמים מיוחדים של תרגילים.אם ההתחזקות של שרירי הגב מתרחשת ביעילות, ואז לאחר תקופה מסוימת מתוקנים כל העקמומיות של עמוד השדרה, הגב נראית כמו הקלה, צר במותניים ורחבות בחלק החזה.הסוגים הבאים של תרגילים בתחום זה: בריאות, אסתטיקה ומניעה.
יש תרגילים לחיזוק שרירי הגב, שמשפיע עליהם באופן עקיף.לה כולל שחייה, שיעורי חתירה בסימולטורים, לרוץ למרחקים שונים.הם עוזרים לשפר את טונוס שרירים גב, אבל לא עוזרים לבנות מסה ולהשיג הקלה.לכל מטרות אלה, יש תרגיל מיוחד תכליתי: מתיחה, כוח עם משקולות או בלי.
חיזוק שרירי גב צריך להתחיל להגדיל את הגמישות שלהם.לתכנית מיוחדת זו, הנקראת מתיחה.הוא כולל מגוון רחב של מדרונות וסיבובים המגבירים את הגמישות של עמוד השדרה, הם אמצעי מניעת המחלות של האזור, תסייע לשמור על היציבה הנכונה.השרירים אז להיות חזקים, ארוכים וגמישים.תרגילים כאלה הם מועילים במיוחד עבור אנשים שאורח חיים כרוך בישיבה, סובלים מעודף משקל בעיות, עם יציבה.
חיזוק גב בעת שימוש בתרגילי כוח ללא משקולות שקורה בדרך כלל די מהר.תרגילים בסיסיים של קבוצה זו: משיכת על הבר ושכיבות סמיכות, המבוצעים על הרצפה, בדגש על הבהונות, הברכיים, או על ספסל חדר הכושר.חשיבות רבה במקרה זה הוא טכניקה מבוססת.עם נטל הכף הרחב נופל על שרירי החזה, לגב מידה פחותה.כדי לחזק את המבנים של העבר יש צורך שהמרחק בין המברשות בביצועים היה מינימאלי.עליות מתח נועדו לחזק את החלקים העליונים של שרירי הגב.האפקט המקסימאלי נצפה כאשר נוגעים בהאכלת בר.חשוב הוא האימון שנועד להכין את השרירים לפעילות גופנית.היא מזהירה פציעות (נקעים, נקעים, שברים).
שריר בניין ומקבל הקלה האסתטית היעילה ביותר שהושגה על ידי השימוש באימוני כוח עם משקולות.כל המבנים במקרה זה עבדו רוב הפרטים, הדגש הוא על הגידול בהיקף.התרגילים הנפוצים ביותר שנועדו לחזק את שרירי הגב הם דחפו משקולות, משקולות, שיכול להתבצע במדרון ועומד, ידי רבייה עם משקולות, רכן קדימה עם משקולות, שלוחה של הגוף.סימולטורים סטנדרטיים, אשר מתמחים בכל החדרים, גם לעזור כדי להשיג את התוצאה הרצויה.
