זה הגיע לסיומו ובאביב, ועם זה בא לטפל בתלמידים וסטודנטים: מישהו צריך לקחת את בחינות גמר, מישהו להתכונן לפגישה.אנחנו החלטנו לעזור "סובלים" של מדע והכנו להם רשימה של 10 מוצרים המשפרים את התפקוד של המוח!
1. דגנים מלאים.אתה קורה שאתה מגיע לחדר ולשכוח למה הם באו?או שאתה מתחיל לחפש משהו במנוע חיפוש ולשכוח מה שחפש?או שאולי אתה לא זוכר את השמות של מכרים?הגענו זמן לשנות את הדיאטה, לאכול דגנים מלאים יותר, כלומר, דגנים, סובין חיטה, נבט חיטה.כמחקר אחד מצא, יש לי נשים שצרכו חומצה פולית, ויטמין B12 והוויטמין B6, זכרונות טובים יותר מאלה שלא מקבלים ויטמינים מסוג זה.
2. אגוזים.מחקר פורסם בכתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה, גילה כי ויטמין E מונעת אובדן זיכרון.אגוזים - מקור מצוין של הוויטמין E, כמו גם ירקות עליים ירוקים, זרעים, ביצים, אורז חום ודגנים מלאים.
3. אוכמניות.המחקר שנערך באוניברסיטת טאפטס ופורסם בכתב העת לנוירולוגיה מצא כי תמצית אוכמניות עוזרת מאובדן זמני של זיכרון.השימושיים ביותר הוא טרי, הכף הישירה שלה, ומפזרים סוכר וחלב, השקיה, אבל מתכונים אלה יכולים גם לבשל עוגות טעימות.
4. שמני דגים.
5. עגבניות. קיים ראיות מדעיות ליקופן ש, נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בעגבניות, עוזר נגד רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים של הגוף ולהוביל לדמנציה.
6. דומדמניות שחורות. ארוך האמין כי ויטמין C משפרת את תפקודו של המוח.אחד המקורות הטובים ביותר של ויטמין C - דומדמניות שחורות.דומדמניות קפואות היא גם מאוד מתאימות גם לאלה מתכונים.
7. דגנים. בחר דגני בוקר, מועשרים בויטמינים.המחקר הראה כי אנשים עם רמות נמוכות של ויטמין B12, חומצה פולית, או שניהם, סיכוי הגבוה פי שניים כדי לקבל מחלת אלצהיימר.חומצה פולית ושל ויטמין B12 למנוע הצטברות של הומוציסטאין בגוף - באנשים עם מחלת אלצהיימר, רמות הומוציסטאין לעיל.מועשר בויטמיני דגנים - מקור מצוין של ויטמין B12, כמו גם פחמימות מורכבות, אשר מסייעים לגוף להצטייד ליום ועוזר להתרכז במהלך היום.אבל לבדוק את התוויות על קופסות, רצוי להימנע מארוחות בוקר כזה, הכולל תכולה גבוהה של מלח וסוכר.
8. סייג.במרווית - מוניטין של זיכרון אנושי עוזר ארוך שנים, וכמעט כל המחקרים מראים כי הוא מכיל שמנים חיוניים חשובים, כך שזה גם להיות בטוח לשימוש במהלך בדיקות.
9. ברוקולי.מקור מצוין של ויטמין K , אשר משפרת את התפקוד של המוח.זרעי דלעת 10.
.קומץ של גרעיני חמניות יום - המינון המומלץ של אבץ יש צורך לשפר את הזיכרון ומיומנויות חשיבה.מקור מאמרים
: kuking.ru
