לבנות שריר כולל חלבון.הם עוזרים תאים אנושיים לסנתז חלבונים.זה מאיץ באופן משמעותי את קצב צמיחת שריר.שייק החלבון הוא שום דבר אחר כתערובת של שומנים, חלבונים ופחמימות, אשר פותחה במיוחד ובשיעור מסוים.אם נעשה כראוי, הגוף גם מועשר ביסודות קורט ויטמינים.אם אתה חווה פעילות גופנית מוגבר, החלבון שייקים לצמיחת שרירים כדי לעזור לך לאכול באופן מלא ובמהירות להחזיר את הכח שהושקע במהלך פעילות גופנית.מה הם כוללים?
קודם כל, זה הוא תערובת של חלבון, זה קל לפזר את האבקה.כמו כן, נכלל ביקים כגון חלב, גבינה וביצה לבנה.מזין רב לטעם מעולה, ולהוסיף אותם לסירופי פירות, פירות, אגוזים.
תן לנו את כל המרכיבים האלה בפירוט רב יותר.חלב ידוע כעשיר מאוד בסידן.הוא מכיל גם הרבה חלבונים מי גבינה.מוצר זה הוא כלי טבעי לחיזוק הגוף כולו, לנרמל את התפקוד של מערכת החיסון.חלב - נוגדת חמצון רב עוצמה המרכיב את גלוטמין, אשר משפיע על קצב צמיחת שריר.
עכשיו, כמו ביצים וגבינה.המוצר הראשון הוא מקור של חלבון, שונים מיקרו (כרום, יוד, נחושת, אבץ) וmacroelements (אשלגן, סידן, כלור, זרחן), וכמובן, ויטמינים.גבינת קוטג 'היא גם אחד השימושיים ביותר למוצרי חלב.הוא מכיל מינרלים, יש השפעה חיובית על בריאות עצם.על זרחן וסידן אנחנו מדברים.המומחים
ממליצים לשתות קוקטייל לקבוצה של מסת שריר במשך חצי שעה לפני פעילות גופנית, ולאחר מכן שעה לאחר האימון עצמו.למרות דעות שונות בעניין זה.הוא האמין כי מתעכל היטב חלבון בבוקר, אבל זה בערך קבלת הערב אנחנו לא יכולים לומר את אותו הדבר.במקרה האחרון, זה עשוי להיות חסר תועלת.אם יש לך מוכן לשתות, לא לאחסן אותו ליותר משעתיים.
אם אתה רוצה לבנות שריר, כדאי ללמוד כמה מתכונים.אז, לקחת שלוש כפות של אבקת חלב, כהרבה כל פירות יער, שתי כפות אגוזים, כמו גם שלושה מאה מיליליטר של חלב.כל זה קצפת היטב עם מיקסר או בלנדר.יתר על כן, אגוזים ופרותי יער שיש להוסיף לתערובת שעברה.כגון ערכה לצמיחת שריר מכילה 400 קלוריות ו -24 גרם של חלבון זה.
הנה מתכון אחר.הוסף 250 מיליליטר של שתיית יוגורט שלושה חלבוני ביצה, כף דבש ואגוזים.עכשיו אתה יכול לנצח את כל עם מיקסר.משקה זה מכיל כ -150 קלוריות.
אבל המתכון עם אבקת חלבון.יהיה עליך על שתי כפות של המוצר.גם לקחת 225 גרם של מיץ או חלב, שתי כפיות של חומצות אמינו (התגבשו), מעט תפוחים ותותים רכים.כל המוצרים האלה אתה צריך לעורר בעזרת מערבל, ולאחר מכן לקחת קוקטייל לפני שהוא הולך ב.
אם אתה באמת רוצה לבנות שרירים, אתה לא צריך להתעלם הייעוץ של אנשים בעלי ידע.השתמש בכל הזדמנות כדי להשיג את המטרות שלהם, כוללים קוקטיילים לצמיחת שריר.ולאחר מכן אימון בחדר הכושר לא ילך לשווא.
