ככה הגוף שלנו: מאוד חסכן, הוא סוגר את תאי שומן באזורים בעייתיים, כך אומר, "יום גשום".שהיית מקבל בעולם מושלם, שבו אתה יכול לאכול עוגות, לשתות קוקטיילים, שמחים לאכול ארוחת ערב אחרי שש ולא לוותר על הפרוסה המזדמנת של פיצה.
אבל הכללים הם כאלה שכל נורמת קלוריות היא שמחה להסתיר בירכיים, הישבן והירכיים שלנו.אפשר רק לתהות: מה יש לאכול כדי לרדת במשקל ...
בואו נתחיל עם הארוחה העיקרית ...
מציע לך לכלול בתזונת פירות הים שלך, במיוחד הדגים.כמה פעמים בשבוע, לבשל ארוחות ממיני דגים ימיים.אומגה 3 ואומגה 6 - עוזרים נפלאים בירידה במשקל.ימי דגים רגילים לא רק שלא לעלות במשקל, אלא גם לגוף להיפטר מכולסטרול, מנרמל את לחץ דם, להגביר את חסינות, ולשפר את הראייה ולשמור מדיכאון!האפשרות הטובה ביותר לקישוט
למי שרוצה לרזות נוסף אלה - היא ירקות.המקום הראשון בדירוג הוא נבטי ירקות, וכל.כרובית, כרוב ניצנים או פחמימות מוכרות יותר כרוב לא להפוך למשקעי שומן שנוא.אגב, אצה, אצות, כמו גם בדגים מכילים אומגה 3, חומצות שומן, כמו גם מגוון רחב של ויטמינים ויסודות קורט.מזה שאתה לא יכול להשיג ליש"ט נוספת, ולא יכול להיות כמויות כמעט בלתי מוגבלות.
ירקות אחר עם הפודיום שלנו - סלרי.כי זה אפשרי להכין את המרק בון, המבוסס על אחת מהדיאטות יעילות.ואפילו טוב יותר לבשל ממנו סלטים.מוצר זה משפר את חילוף חומרים ומנקה את הגוף.ולבסוף - קישואים.הם מעט מאוד קלוריות, אך הם עשירים באשלגן, מנרמל מאזן מים-מלח בגוף.הסובל מבצקת?קנה קישואים.זמן
לחשוב על קינוח!
אין ספק שכולם מבין שעוגות, עוגיות וממתקים אחרים לא לשרוף שומן.אבל אשכוליות, תפוזים ואננס רק עבודה נפלאה עם משימה זו.פירות הדר נאכלים הטובים ביותר לפני ארוחה.מה כמה פרוסות טובות של אשכולית?הם עוזרים להפחית את רמות האינסולין בדם וכתוצאה מכך, כדי להפחית את התיאבון.
האננס עשיר בברומלין.על ידי שימוש בחומר זה מנרמל מעי.בנוסף, הפירות הטרופיים מפחיתים את תיאבון.הערה: מיץ אננס ואננס משומר אינו חלופה לפירות טריים.
נוסף קינוח נחמד מאוד - פטל, 100 גרם רק 44 קלוריות.ובתפוח אחד 55 קלוריות.באותו הזמן לעכל תפוח, הגוף מוציא 70 קלוריות - אז זה מתמטיקה תזונתית.
האם אתה רוצה לשתות?אפשרות
הטובה ביותר - המים.1.5 ליטר ליום, לפחות.בחלק מדיאטות רבות כוללים תה ירוק - נוגדת חמצון מעולה, שאינו מכיל קלוריות!הנובע מהגוף, הוא מפעיל את חילוף החומרים.
כל תושב תשיעית של כוכב הלכת שלנו סובל מעודף משקל.על מנת שלא למצות את עצמך דיאטות כואבות, פשוט לאכול אותו, למה לא לקבל את השומן!מקור מאמרים
: refashion.ru
