שכולנו יודעים, כדי לקבל ספורטיבי גוף יפה עם שרירי הקלה, אתה צריך להתאמן לדי הרבה זמן, אבל גם מאמצים אלה לא תמיד מובילים לתוצאה הרצויה.מה לעשות?
ידוע כי תזונה מאוזנת ומזין היא מרכיב חשוב מאוד לבניית שריר.כאשר תת-תזונה להפוך תהליך, השרירים לא יגדלו בגודל, אלא להקטין.בית רגיל בישול גם כאן, לא תעזור, זה למה, והוטבע על ידי ייק חלבון לצמיחת שריר.חלבון - הוא החלבון הנפוץ ביותר המזין את השרירים שלנו, ובכך לתרום לעלייתם.תערובת
של חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ויש את אותו ייק החלבון לצמיחת שריר.בניגוד למזונות קונבנציונליים, הוא נספג לחלוטין על ידי הגוף.קח קוקטייל בערב לא מומלץ, שכן הוא נספג טוב בבוקר.לאחר מחקרים רבים הראו כי צריכת חלבון בערב אינה מביאה שום תוצאות.בדרך כלל הוא נלקח מייד לאחר אימון כדי לעזור שרירי להתאושש מהר יותר ולתת דחיפה לצמיחה.שייק החלבון
אמכור לצמיחת שריר יכול להיות המנהל שלהם, מעבר לדלפק או להפוך את עצמך בבית.זה בטוח לחלוטין, אינו מכיל הורמונים, אין לו תופעות לוואי והכי חשוב, הוא לא משתמש בסמים.עדיף לבחור יקה חלבון מקומיים.משקה חלבון מתכון בסיסי
לבד, זה מאופיין על ידי רק כמה רכיבים נוספים.קוקטיילים
לבניית שריר חייבים בהכרח לכלול חלב וגבינה.שני מוצרים אלה מכילים כמות גדולה של חלבון, קל לעיכול ויש להם ערך תזונתי גבוה.למרות הערך התזונתי שלה, קוקטייל קלוריות מכיל מעט מאוד שאינו מאפשר ליצירת שומן במקום שרירים.במקום גבינה אתה יכול לקחת ביצים טריות.מרכיבים ולשלב הכו ביסודיות עם מיקסר.להוסיף סוכר או מלח אין צורך, כפי שמתברר משקה טעים כל כך.
אם האימונים שלך יותר אינטנסיביים ואתה מבלים יותר מדי אנרגיה, יש צורך בייק החלבון לצמיחת שריר להוסיף עוד פחמימות.כאן אנחנו צריכים מזונות המכילים יותר קלוריות ובכך לניצול מהיר.לחלב אידיאלי, דבש ובננה זה.זה ידוע שמוצר האלרגיה דבש, ולכן הוספתה לקוקטייל טובה יותר מאז כפית אחת ביום, עם מינון הגדלת זמן.חלבון
מנער לבנות שריר
1. כדי להכין את הקוקטייל שאנחנו צריכים: חצי ליטר חלב, 50 גרם של אבקת חלב, ביצת אחת, של גבינת קוטג '100 גרם, כף של סירופ פירות עם ניחוח חזק.
הכנה: יוצקת את חלב לתוך הבלנדר, להפוך את קצב הרפוי, ישן אבקת חלב וגבינה.ביסודיות להקציף, מוסיף את סירופ הביצה והפירות.הוספת מומנטום ולהקציף עד שתערובת חלקה.
וכתוצאה מכך פער קוקטייל לשני חלקים, שאחד מהם לשתות לפני ארוחת צהריים ועוד לפני ארוחת ערב.משקה זה מספק לגוף שלך עם 80 גרם חלבון באיכות גבוהה של.2. מצרכים
: חצי כוס חלב, שתי כפות של אבקת חלב, שני חלבוני ביצה וכפית ריבה כל.
הכנה: כל המוצרים מניחים בבלנדר ולהקציף ביסודיות.יוצקים לתוך כוס, להוסיף כפית שמן פשתן ולשתות אותו בהנאה.
3. מצרכים: כף דבש, חופן אגוזים קצוצים, ביצה וכוס היוגורט.
הכנה: כל המוצרים התפשטו לתוך הכוס ומערבבת היטב עם מערבל.הקוקטייל מוכן.
חשוב לדעת כי לבניית שריר יקים אינם מתאימים להחלפת ארוחת הצהריים או הערב המלא, כפי שהוא מוצר נוסף למזון העיקרי.
