אם לעתים קרובות אתה להשתזף, לשמור על תזונה, לא מספיק לישון ומבלה את רוב היום במחשב, ואז השיער שלך הוא באופן ברור צריך לא רק את הטיפול הנכון, אלא גם בתזונה.
אתה יכול להשתמש בהישגים המתקדמים ביותר של מדע בתחום טיפוח שיער, השיער מוחל על סוגים שונים של מסכות עשויות מתנות הנדיבות של הטבע וללכת לגבירותיי היקרים ביותר, לשיער שלך תמיד היו בכושר מצוין.אבל לא לשכוח את התזונה שלך, שבו יש השפעה עצומה על מצבו של השיער.חלבון
- ראש!חלבון
, ושוב חלבון.מבט דוחה של השיער שלך יכול להיות התוצאה של רמות נמוכות של חלבון בתזונה שלך.נסה לאכול יותר מזונות עשירים בחלבון - בשר, ביצים, חלב, דגים, גבינה, עדיף בבוקר.אגב, הביצים הידועות לשמצה, מדענים זיהו את ארוחת הבוקר המושלמת, לא יכול רק לספק לך אנרגיה, אלא גם מקור מצוין לחלבון ליופי של השיער שלך. מה לגבי ויטמינים?
כדי להתחיל בסדר אלפביתי עם ויטמין , האחראית על העובי של שיער.מזונות עשירים בויטמין - כבד בקר, בשר חזיר, חמאה, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, גזר, חומעה.
מה אתה יודע על המשפחה של ויטמינים מקבוצת B , מלבד העובדה שויטמין זה?אבל קבוצה זו של ויטמינים נקראת לעתים קרובות ויטמין היופי.
«ויטמין B1 מגן הגוף שלנו מלחץ.ויטמין B2 היא סוג של מניעה של דיכאון, זה מלווה בחוסר קילוף עור, השיער הופך יבש בקצוות ושמנוניים בשורשים.ויטמין B3 היא הכרחית כדי לשפר את זרימת הדם, והוא מעורב ביצירה של פיגמנטים בשיער.חוסר של ויטמין B3 מוביל שיבוש צמיחת השיער המאפיר ומוקדם.ויטמין B6 היא הכרחית למניעת קשקשים.ויטמין B9 מקדמת צמיחת שיער.ויטמין B12 מעורבת בהיווצרותם של תאי דם אדומים, המחסור בויטמין זה גורם לקשקשים, שיער וציפורניים שבירים. "
לחם מקמח מלא, אורז חום, קטניות, כבד, בננות, אגוזים, דגים שמנים, גבינה - כולם של מוצרים אלה מכילים רמות גבוהות של ויטמין B. ויטמינים C ו- E מסוגלת לעצור את נשירת שיער ולעזור להם לגדול יותר טובים.ויטמין C נמצאת בפירות וירקות רבים גם כוללים כמעט את כל מכלולי ויטמינים.ויטמין E כלולה בכרוב, שעועית, דובדבנים, שמנים צמחיים וכבד של בעלי חיים.
גם ליופי ובריאות שיער, בנוסף לתזונה מאוזנת הנכונה יש צורך לבחון את מאזן המים האופטימלי בגוף ולמנוע גירעון נוזל.לכן, לשתות הרבה נוזלים (מים, תה, חליטות צמחים, מיצי פירות וירקות), לאכול רק אוכל בריא ולהיות תמיד יפה מכף רגל עד הראש!מקור מאמרים
: krasota.uz
