על עישון וקרני השמש שכל היו מודעים ל: הם מזדקנים וללא רחמים.אבל איכשהו, ההזדקנות לא מפסיקה אחרי שנזרוק את העשן ולהתחיל להשתמש במוצרי קרם הגנה.כמובן, השינויים הקשורים בגיל הם בלתי נמנעים, אבל אולי יש משהו שלא מאפשר קצת מאוחר התהליך הזה?
יש לנו נמצא עבורך מידע סודי חדש.מתברר, הדברים הרגילים יכולים בגיל.קראו מה, ואיך להילחם בו.
1. טלפון נייד.מדענים יפניים לאחרונה בחנו קבוצה של 20-30 בני.מתברר כי אחד מכל עשר היו בעידן זה של בעיות זיכרון חמורות.הזיכרון שנותר הוא לא אינדיקטורים טובים לשונה, בהשוואה לדור של אנשים צעירים שלא להשתמש בטלפונים ניידים.העובדה שהדור הנוכחי הוא הגדלת תלות בדברים כגון טלפונים ניידים או מכשירי ניווט, כמו גם מילונים אלקטרוניים וספרי עיון, שתמיד נמצאים בהישג היד.מתברר שאנחנו בהחלט לא להשתמש בחלק של המוח האחראי על זיכרון למידע ספציפי שלנו.איך זה קשור להזדקנות?העובדה שאובדן זיכרון - אחד הסימנים הראשונים של הזדקנות של המוח ואת הגוף כולו.מה לעשות?- שאל.תגובה קשה.אבל מומחים ממליצים להתחיל לפחות לסדר יום בלי הטלפון שלך, זה יכול להיות פלט.
2. רעש חזק. האם אתה יודע שכאשר אתה שומע רעש חזק, הגוף שלך מייצר רדיקלים חופשיים כדי להילחם רעש.כדי להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף זקוק לחומרים נוגדי חמצון.הדרך היעילה ביותר כדי לקבל נוגדי חמצון - לקחת אותם יחד עם ארוחות.ירקות ופירות - שהם המקורות העשירים ביותר של נוגדי חמצון.תעשה את זה כלל לאכול ביום פירות לפחות אחד ואחד ירקות, למרות שזה יותר טוב אם אתה תצרוך כחמישה פירות וירקות ביום.
3. בשר אדום.אוהבי של בשר אדום יש קצת נסחפו תיאבון הגל.מתברר כי מי שיאכלו בשר אדום יותר מ -10 מנות בשבוע, נתון גבוה מאוד את החזון שלך ... סיכון.יש להם סיכוי של 47% גבוה יותר לחלות בעיוורון סנילי.הפלט הוא: לוותר על המאכלים האהובים עליך הוא לא הכרחי.רק נסה לפחות יום אחד בשבוע לעשות דגים, ואפילו יום אחד בשבוע לאכול בשר לבן.
4. חוסר פעילות גופנית. כולנו רוצים ללכת לחדרי הכושר, עושים תרגילים שונים.אנחנו עושים את זה כדי לרדת במשקל.אבל גם אם אתה לא צריך לרדת במשקל, פעילות גופני הזנחה אתה לא הכרחית.אגב, יש מומחים הטוענים כי פעילות גופנית בגיל צריך רק תגדל.לדוגמא, הוא האמין כי סטנדרטי עד 30 דקות של אימון יומי לאחר גיל 45 וצריכים להוסיף 5 דקות לכל שנה בעודף של סימן 45 השנים.כלומר, 46 צריכים לממש לאורך 35 דקות, ו 47 - 40, וכן הלאה.זה לא אומר שכל האימון אתה צריך קצב עצמך המון.שים לב, קודם כל, לממש גמישות היא המדד החשוב ביותר של גוף צעיר.
5.אל תנסו לשבת. גם אם מאוד עייף, לא לרוץ לכבוש מושב בתחבורה, או קלקול שאני צריך לחכות למעמד רופא.יותר מדי ישיבה מובילה לעלייה ברמות סוכר בדם, כמו גם בתצהיר של שומן בחלל הבטן, שמדבר מאוד באופן שלילי על הלב.תמיד, בכל שעה ללכת!אם אתה רוצה להירגע, עדיף לשכב מאשר לשבת.גילאי דיאטות 6. תחביב
.נשים נוטות לחיות זמן רב יותר גברים כמו המערכת החיסונית שלנו היא הזדקנות איטית יותר, ושומרת אותנו יותר בריא.אבל הדיאטה הקבועה רק להפחית את הפעולה של מערכת החיסון, נשללה הגנה.לכן, הדבר הנכון, לא לשבת על דיאטה לטווח קצר כדי לרדת במשקל, אבל לשפץ הדיאטה שלך לגמרי, ויגיע לזה, שאינו מעלה את המשקל ולא מוביל להשלמת והשמנת יתר.
7. אלכוהול או פיכחון? במתינות מוצר כגון המשקאות אלכוהוליים הם לא כל כך רע.הוכח שאלכוהול משפר את צפיפות עצם, מחזק אותם.עם זאת, בהגינות, יש לומר שרובנו לא יודעים איך לשתות כמו שצריך ובינוני.לכן, אתה יכול לחזק את העצמות, צורכים כל הזמן מוצרי חלב, הם יתנו לי הגנה דומה לעצמות שלך.
8. מיכלי פלסטיק זול. בטוח לשימוש כלי פלסטיק ומיכלי פלסטיק מוכח מותגים בלבד.לא לרדוף זול.העובדה שמכלי פלסטיק באיכות נמוכה עלול לזהם מוצרי אסטרוגן סינטטי, אשר גורם ליצירה של שומן מזיק.שלטון מנדטורי: לשמור על מיכלי פלסטיק מאור השמש!לא לחמם מזון במיכלי פלסטיק!שקול גם את האפשרות להחליף כמה דברים במקרר לזכוכית.לאכול מספיק של הדרים, שהם יכולים להתמודד עם מרכיב כמו אסטרוגן סינטטי כזה.
כמובן, המאבק לנוער לא צריך להיות אובססיה או פוביה.אבל כמו רוב המחקרים מתמקדים בעצמך ואת אורח החיים שלך יכולה לשפר באופן משמעותי את איכות החיים ולהאריך נוער.מקור מאמרים
: mycharm.ru
