אחד ששואף לדמות האידיאלית, מנסה לעקוב אחר התנודות במשקלו.זה עושה את זה הרבה יותר קל אם אתה יודע מסגרת משקל גוף נורמלי בגובה מסוים.כאשר אתה יודע מה משקל נורמלי של צמיחת 165 סנטימטר (170 וכן הלאה. ד) כדי להיות הרבה יותר קל לשלוט בעצמך ואל תגזימו עם הירידה במשקל.למשקל גוף נמוך מאוד או גבוה יכול לגרום לניזק בלתי הפיך לבריאות.
איך מסגרות?
מייד ראוי לציין כי הנתונים על משקל בריא לאדם אחד עשוי
שונה מאלה של אחר, גם אם הצמיחה שלהם היא בדיוק אותו הדבר.תפקיד חשוב בקביעת המשקל של מסגרת משחק סקס.לגברים, הדמויות במשקל גבוהות בהרבה מנשים.זאת בשל המבנה של הגוף הגברי - כלומר, עם החומרה של העצם.לדוגמא, במשקל נורמלי עם גובה 170 סנטימטרים לנשים הוא כ 55-60 קילוגרם, ודמויות במשקל לאדם עם אותו טווח הצמיחה בין 63-67 קילוגרם.אשר מקל trims, מינימום או מקסימום, הבחירה של כל אדם.רופאי גבולות ואלה קובעים את הפרמטרים שבו הגוף ירגיש טוב.
דרך פשוטה לחישוב המשקל התקין
הדרך הקלה ביותר לקבוע משקל נורמלי במהלך צמיחתו של אדם מסוים באופן הבא: להחסיר מקצב הגידול של מאה והבדלים הנובעים לקחת עוד 10% לגברים ו -15% נשים.נוסחה זו הופקה על ידי אנתרופולוג הצרפתי פול ברוק.נתונים המתקבלים הוא מאוד גסים, אבל אתה יכול להעריך את הגבולות ובדרך זו.
בעיקרון הנוסחה מתאימה לאנשים עם גובה ממוצע.בנוסף, שיטה זו אינה מציגה את חלוקת המשקל על הדמות.אפילו בתנאים נורמלים, אדם יכול להיות מלא ברגליים או חלקי גוף אחרים.בעת חישוב המשקל האידיאלי אתה צריך לקחת בחשבון את גורמים רבים שעשויות להשפיע על התוצאה הסופית.אז זה הומצא כמה דרכים אחרות כדי לקבוע את הטווח הנורמלי של משקל גוף, שהוא מדויק יותר.
מדד מסת גוף (BMI)
נתון זה נגזר על ידי סוציולוג הבלגי אדולף Kyutlom.זה עדיין בשימוש ברפואה וספורט, למרות שהוכח כי השיטה אינה מדויקת לחלוטין.הנוסחה לחישוב ה- BMI היא כדלקמן.
BMI = משקל (קילוגרם) / rost2 (מ ')
התוצאה היא מספר דו-ספרתי, שבו יש תעתיק מארגון הבריאות העולמית.אם המדד נע 18,5-25, המשקל הוא נורמלי ואינו מהווה סיכון בריאותי.על עודף משקל BMI בטווח 25-30 מדבר.אם הנתון שמתקבל עולה סימן של 30, זה מצביע על מידה מסוימת של השמנת יתר.ראוי לציין, קריאות מתחת 18.5 עשויות להצביע על תת-משקל, אשר לנשים היא טומן בחובת השלכות לא נעימות, עד פוריות.הגברים הם תת-משקל גם עשוי להיות השפעה שלילית.
התאמות בנוסחא BMI
BMI משקף מציאות רק במקרה בגובה הבינוני ולבנות רגילים.זה משקל נורמלי עם עלייה ב168 סנטימטרים לגברים נוסחה זו עדיין יכולה להיות מחושבת, אבל אם פחות, אז מהדמויות וכתוצאה מכך צריך לקחת עוד 10%.כנ"ל לגבי נשים וקצרות יותר מאשר 154 סנטימטר.
לנשים מעל 174 סנטימטרים ונשים, הצמיחה מתוכם יותר מ 188 סנטימטר, התוצאה של חישוב משקל תקין על פי הנוסחה שלעיל יהיה צורך להתאים.לזה התווסף למדד של 10% וכתוצאה מכך.התאמות לנוסחא נוספו במהלך השימוש בו, כאשר התברר כי הצמיחה של אנשים מעל או מתחת לממוצע תוצאות אינן אמינה.
דוגמא לחישוב משקל תקין על פי הנוסחא BMI
לשקול כיצד לחשב את המשקל הנורמלי במהלך הצמיחה של 180 סנטימטר. כדי לעשות זאת, להחליף את צמיחת BMI נוסחה ומגביל את אינדקס מסת גוף.התוצאה:
18,5 (25) = X / 3,24, כאשר X - משקל תקין עם צמיחה של 1.80 מ '
לפי חישובים פשוטים אנו מוצאים כי במשקל הנורמלי לגובה נתון הוא 60-81 קילוגרם..לנשים, נתון זה יש להוסיף 10% ולקבל מגוון של 66-89 קילוגרם.ראוי לציין כי מדובר ברשומות רפואיות של משקל תקין, שאינו מהווה איום על בריאות אדם.להרגשה נוחה והשתקפות יפה במראה כמה אנשים צריכים לחפש סימן תחתון או עליון.לדוגמא, אדם צעיר ובריא 180 סנטימטר משקל 60 קילוגרם גבוה נחשב לנמוך, אך לא קטלני.גורמי
משפיעים גורמים רבים BMI
להשפיע על הצמיחה של משקל נורמלי ב1.60 מ '(וכל דבר אחר).לדוגמא, זה לוקח בחשבון שעם גיל BMI יכול לגדול, והדמות - להיות בטווח הנורמלי.
גם לוקח בחשבון את אורח החיים של אדם.לספורטאים, מדד זה אינו משקף את התמונה האמיתית, משום ששרירים הוא שומן הרבה יותר כבד.ומתברר שהאדם עוסק באופן פעיל בספורט כל החיים שלי, יש לי BMI של מעל 30. אבל למעשה קילוגרמים מיותרים שהוא לא יכול להיות, וה- BMI לא מראה את מידת ההשמנה, ומשקל של מסת שריר.בניית
גם ממלאת תפקיד חשוב בקביעת הערכים הנורמלי של משקל.לדוגמא, במשקל נורמלי בגובה של 175 סנטימטר נשים הוא כ -60 קילוגרם.נתון זה יכול להיות מוגבר בבטחה על ידי חמישה קילו לנשים עם עצמות גדולות.מודל מניח כיבוש דמות עם עצם צר.מודלים משקל לעתים רחוקות עולה על 50 קילוגרם, ואילו צמיחתם לא צריכה להיות פחות מ -175 סנטימטרים. לעתים קרובות את הרצון להתקרב לצורות אלה מוביל לדלדול של הגוף.
חסרונות BMI
החסרון העיקרי של שיטה זו הוא דמויות מאוד מקורבות על השיעור של משקל גוף.כמו כן, שימוש בBMI אי אפשר לקבוע את שיעור עלייה במשקל לנשים בהריון וילדים.היחס של גובה ומשקלו של הילד לא אותו הדבר כמו מבוגר, ולכן גם אם לוקח בחשבון את כל ההתאמות לצמיחה של 164 סנטימטר מתחת לנוסחא לא ניתן ליישם.
משקל נורמלי בגובה של 160 סנטימטרים מהנוסחא BMI יכול להגיע 64 קילוגרם, אבל מה הוא מבחינה רפואית מקובל למבוגר, ילד יכול להיות מסוכן.בנוסף לגידול במדד של המשקל הנורמלי של הילד צריך לקחת בחשבון את הגיל שלו.שיטות
אחרות של קביעת שיעור משקל
בשימוש, אינדקס מסת גוף, התברר כי נתון זה אינו מדבר על הדמות האידיאלית.הממצאים מצביעים על משקל בריא מנקודת המבט הרפואית, אבל באותו הגובה והמשקל של אדם אחד עשוי להיראות בכושר ורזה, והשני - מלא ורופפים.זה תלוי באחוז השומן בגוף של המשקל הכולל וההפצה שלה בגוף.לדוגמא, במשקל נורמלי עם גובה 170 סנטימטר לאדם ספורט יכול להיות עשרה קילו יותר מזו שמובילה אורח חיים בלתי פעיל.
כדי לקבוע את אחוז השומן בגוף משמש טכניקות מודרניות יותר, אך שימוש נרחב רק שתיים.השיטה הראשונה מורכבת שבאחרי הגוף עבר דופק הנוכחי של צריכת חשמל נמוכה.שיעור המעבר של הדופק הנוכחי דרך שכבת השומן הוא נמוך בהרבה מאשר בשרירים והעצמות.יותר שומן, האות איטית יותר.שיטה זו היא נפוצה בשל דיוקה, אבל עד לאחרונה הייתה זמין רק במרכזי בריאות, ציוד מקצועי מתוחכם בשימוש.עכשיו אתה יכול לבצע מדידה זו גם בבית בעזרת משקולות, כולל פונקציה כזו.
השיטה השנייה היא למדוד את המכשיר המיוחד, המזכיר את קליפר, קפלי שומן בחלקים שונים של הגוף.הנתונים נגזרים באופן ניסיוני בהשוואה עם השולחנות פיתחו ומחושבים מידת ההשמנה.מכשירים אלקטרוניים למדידות כאלה נקרא קליפר.זה מנתח באופן אוטומטי את הנתונים ומפיק את התוצאה באופן מיידי.היתרון של שיטה זו הוא הניידות של קליפר, שתופס מקום קטן מאוד.כמו במקרה הראשון, כדי להפוך אותו ניתן למדוד ולחשב את המשקל הנורמלי בגובה 165 סנטימטר או אחר.
