רבים מתעניינים בפיתוח גוף, בדגש על שאיבת העיתונות, שרירים של החזה, גב וזרועות, לשכוח חיזוק חלקים אחרים של הגוף.לדוגמא, לא כולם לבצע תרגילים לצוואר.צוואר - חלק חשוב של הגוף.למעשה, זה את הקשר בין הראש ופלג הגוף העליון, ובעיות צוואר ולכן יכול להגיב בכל הגוף עם תוצאות לא רצויות.בנוסף, גבוה יותר הם החוליות בעמוד השדרה, טומנת בחובה יותר עם צרות של העמדה לא נכונה שלהם - במקרים מסוימים, עד שיתוק.חיזוק שרירי הצוואר במישרין ובעקיפין מחזק את הגוף כולו מסיבה זו.כדוגמא לגישה חסרת אחריות כלפי חלק חשוב של הגוף יכול לגרום לכאב בגב תחתון - כתוצאה מפיקדונות מלח, ועקמומיות."רכישת" עקמת - תהליך ארוך, וההתחזקות של שרירי הצוואר היא לעתים קרובות לא פחות תהליך ממושך.מנסה לסובב את הראש שלך, המטופל מרגיש מאוד לא נוח, ולעתים קרובות, להסתכל על משהו בצד, לא צריך לסובב את ראשו, ולמעשה - להעביר לצדדים כתפיים.וכל זה - תוצאה של לא טבעי, אורח חיים בלתי פעיל והרגלי אכילה גרועים, שבו מלח ותבלינים אחרים משחקים תפקיד עצום.
תרגיל לדלקת מפרקים ניוונית של הצוואר: שכבו על הצד שלך על הספסל והראש sveste למטה, כך שנראה שהיה תלוי, אבל זה להתכופף נמוך עוד יותר, כך שהוא נגע בספסל.לאחר מכן, הרם אותו ככל האפשר.כל זה שוב ארבעה או חמש פעמים.קראנץ, שישמע בעת ביצוע תרגילים לצוואר, לא סיבה להפסיק - להיפך, זה מראה שהחוליות במקום ומצטברות בהם מלח יורד בהדרגה.להרגיש את החום בצוואר - פירוש התרגיל החל לשאת התוצאה שלה.זה הכרחי כדי לבצע את התרגיל הזה על בסיס יומי.
שמור את הידיים מאחורי ראשו, שילב את ידיו בטירה.הראש להטות בחזרה, אבל ידיו מאחורי ראשו, להחזיק כמו מפריע לזרוק את עצמו בידיו.התגברות על ההתנגדות של הידיים שלך, להטות את הראש לאחור.ייחודו של התרגיל הזה לצוואר - samosoprotivlenie וחיזוק עמוד השדרה הצווארי שונה.הטיה בחזרה דרך התנגדות, להטות את הראש קדימה, עד כדי כך שסנטרו נגע בחזו.כל זה שוב שבע פעמים.
שוב, תרגיל לצוואר בsamosoprotivlenie.כפות ידיים לצרף לחייהם, בחוזקה לופתות את ראשו בין ידיו, והפנו את ראשו שמאלה וימינה, באותו הזמן להתגבר על ההתנגדות של ידיים מתוחות.זה גם מהדק את שרירי הצוואר שלך.
לעשות את התרגילים הבאים לצוואר, להחזיק עיפרון שיניים, הרים את סנטרו, ולנסות לכתוב אותיות ומספרים שונות באוויר.מרגיש קצת כאבים בחלק האחורי של הצוואר שלך, אתה יכול להפסיק.
שכבי על הצד שלך, להרים את הראש שלך תוך כדי לחיצת סנטרו אל חזהו.עושה את זה, להעיף לצד השני ולעשות את אותה התנועה לכתף השנייה.תרגיל לצוואר, לחזור מספר פעמים.תנועות מעגליות
הן מאוד שימושיות כדי לשחזר את זרימת דם במהירות.משוך את הצוואר וכתפיים לסירוגין ימין ועל שמאל, בצע אותה תנועה מעגלית.
לבצע תנועות מעגליות של הראש והצוואר שלך עם קשירת מגבת כדי לחזק את ההתנגדות של הפעילות הגופנית.המקסימום להירגע הצוואר.
לחזק את שרירי הצוואר הוא הכרחיים לא רק כדי למנוע עקמומיות שונות.כאשר אתה מהדק את שרירי הצוואר, מאמן אותם, אתה יכול להסיר את העור מקמטים ולהחליק את קמטים.חיזוק שרירי הצוואר - התחזקות של עמוד השדרה, שחזור זרימת דם תקין, הידוק עור.כמו כן, היא הטיהור של כלי, לשפר את זרימת דם, כי כאשר ניתן לנקות כלי, מטוהר כלי מהר יותר נעים חומרים חיוניים, כוללים חמצן.אז אל תשכחו לעשות תרגילים יומיים.גם אם יש לך כעת את כל החלק העליון של עמוד השדרה הוא נורמלי, ואחר כך ייתכן שיש כמה בעיות, כי אתה לא לשים לב לחלק זה של הגוף, כך על תרגילים לצוואר שלך לא לשכוח.
