ישנן מספר שיטות לחישוב המשקל האידיאלי.הראשון הוצע לפני מאה שנה, הרופא הצרפתי פול ברוק.הנוסחה היא פשוטה - הצמיחה בלחסר סנטימטר 100 פונה במשקל בקילוגרמים.
אבל, אבוי, זה לא לוקח בחשבון הבדלים אישיים במבנה גוף.פשוט ואהוב על ידי האנשים שיכלל את הנוסחה: לא הציעה לקחת את 100, ו110. עוד - יותר.לנשים צעירות מ -25 שנים בעבודה נוסחה "צמיחת מינוס 110".לגילים עד 45 שנים - "הצמיחה של 105 מינוס" ועבור נשים מעל גיל 45 - 50 שנים ישנות - הנוסחה המקורית ברוק.
מאוחר יותר הציע החברה אימץ מדד BMI בעולם (BMI - אינדקס מסת גוף), שהוגדר על ידי הנוסחה הבאה: משקל (קילוגרם) מחולקת בגובה (מ ') בריבוע.BMI האידיאלי לגברים 20 - 25, נשים - 19 - 24.
1. איך יכול לזרוק בחודש?
בצורה אופטימלית - לא יותר משני קילו.מתקדם - עד חמש.על מנת להימנע מעלייה חדה בסוף תוכניות הרזיה צריך לנטוש דיאטות מוגזמת קפדניות כדי לאפס משקל עודף.
2. זה שימושי אם בצום?
נמשך צום לירידה במשקל לא הגיוני.עם זאת, הפרקטיקה שימושית ביותר מוכרת צום שבועי של 24 או 36 שעות ביממה.אם יש לך מספיק כוח רצון לנהל יום אחד בשבוע עם מים וכפית הדבש - לנקות את הגוף, לנרמל את חילוף החומרים ולהאריך נעוריהם באופן משמעותי.
3. האם היתרונות של קיום יחסי מין?
להסתמך רק על סקס, אתה לעולם לא להחזיר את עצמו למצב נורמלי.אדם במשקל 70 קילוגרם, עם יחסי מין פעילים שורף רק 2 קלוריות לדקה.עם זאת, יחסי מין לא מביאים לירידה במשקל, יש השפעה חיובית מאוד על הגוף הנשי.זה מסדיר את איזון הורמונלי, מעלה את רמות האסטרוגן, מוריד את רמות כולסטרול.בנוסף, מערכת מין בריא חיסונית ומקל על מתח, מקלה על דיכאון.
מערכת מזון
4. אשליות נפרדות זה מבוססת על הרעיון שאתה לא יכול לקבל מזונות חלבון וגם פחמימות כפי שהם עולים בקנה אחד.אם אתה עדיין לקחת אותם יחד, כפי שעושה רובם המכריע של תושבי כדור הארץ, אז, על פי חסידיו של מוצרי מזון נפרדים לא ניתן מתעכל כראוי ויירקב בבטן, מרעיל את הגוף.עם זאת, חלבון טהור מאה אחוז או מזון פחמימות אינו קיים בטבע.בשר מכיל חלבונים ושומנים, ואגוזים - באופן מיידי ושומנים, וחלבונים ופחמימות.בנוסף, חומרים מזינים אלו מתעכלים בחלקים שונים של המעי, כך אין שום דבר לא בסדר איתם לא יכול לקרות.
, אז לאכול באופן סביר ובינוני, ללא ערבוב יותר מדי אוכל בארוחה אחת, אבל לא כריכים עם בשר חזיר רזה מבוהלים.
5. איפה עשה משקל העודף?
ב- 97 אחוזים מעודף המשקל נובע בגלל חוסר איזון באנרגיה: צריכת אנרגיה עולה הוצאה (לאכול הרבה - קצת מהלך).העודף מצטבר בגוף כרקמת שומן.
שני סיבה חשובה היא התכונה גנריות.זה הוא כללי: זה הוא תורשה ומסורת משפחתית.חשוב מתורשה חוסנו אכילת ילדות דפוסי ילד.
6. למה אנחנו צריכים "לאבד שד" במהלך דיאטה?
כאשר המשקל שלך מגיע בקצב אידיאלי - הרגליים הפכו ירכיים דקות להיכנס לגודל ה -44 רומנטי, ולרכוש את ידי אלגנטיות נוגעת ללב.שדיים רפוי עשה, חסר חיים.רופאי
להסביר שרצועות חזה דומות לתחבושות גומי, הם בתחילה אלסטי וקלים למתוח ולכווץ, אבל בסופו להתפוגג.אבל לא רק לי הדיאטה השפעה מזיקה על השד.האויב העיקרי - הכוח הכבידה, וסוגים מסוימים של פעילות גופנית, כגון ריצה קלה.
על פי המחקר שנערך על ידי אחת מחברות ייצור חזיות, גודל 3-4th שד בעת הפעלת קפיצות בכל טלטלה של 8 סנטימטר. אז זה הגיוני להצטייד בחזיית ספורט משחק טובה.בנוסף, חזה - רקמת שומן ושומן במהלך ירידה במשקל הולכים בכל מקום.
7. למה הוא יום פירות?
מאוד שימושי פעם בשבוע או עשרה ימים כדי לארגן יום פירות.באותם ימים, הגוף מקבל פחות קלוריות.יש פירות אפקט משתן, טוב להסדיר מעי ולנקות את הגוף.
יכול היום לאכול חצי קילו של פירות.אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך, מומלץ בפרות ביום שותים קפה שחור כמו דיאטת פירות עוזרת להפחית את הלחץ.
באתר זה "מקור מאמרים מומחה» מרכז
: diet.ru
