האם אתה יודע שנשים הן חשובות במיוחד שיש קבוצה מסוימת של ויטמינים ומינרלים מזון.מתברר שיש מזונות שאנחנו צריכים לאכול יותר מאשר גברים.אז כל אחד מאתנו ירגיש יפה יותר, בריא יותר וצעיר יותר.אגב, יש גם כללים מסוימים של אספקה שיכול להקל על הסימפטומים] PMS.בואו לא נשכח על הסודות שלהם.
היום בואו נדבר על בדרך כלל נקבת המוצרים, אשר בכל שנה בדיאטה צריכה להיות יותר.
ארוחת בוקר 1. עם סיבים.נשים צריכים מזונות המכילים סיבים, והדרך הבטוחה ביותר - לכוללת מוצרים כגון לארוחת בוקר.העובדה שהסיבים תאית מעובדים במשך זמן רב, כך מקבלים אותם בבוקר, יש סיכוי שהם לא ילכו לשומנים, ועוצבו מחדש לחלוטין.בנוסף, מוצרים כגון - אמיתית משקאות אנרגיה שאנרגיה לכל היום קדימה.אז אל תשכח לכלול בארוחת הבוקר שלכם עם לחם סובין, דגני מחיטה מלאים.
2. דגים.נשים הן ויטמינים ומינרלים נחוצים במיוחד כלולים בדגים.מה אנחנו יכולים לומר על חומצות שומן חיוניות האומגה, אשר לעתים קרובות אנחנו יכולים לקבל רק מדגים.רק להימנע דגים מטוגנים!כי זה מוסיף שומן "רע" שאתה לא צריך את זה.אם אתה אוהב דגים רק מטוגן, להשתמש לטיגון שמן זית או שמן דגים כדי למזער את צריכת שומנים "רעים".
3. אשכוליות. יכולים להיקרא פירות אלה ברכה אמיתית לנשים.חבל שבאזור האמצעי של רוסיה, הם לא גדלים, אבל לנטוש אותם פשוט לא שווים את זה.ראשית, זה הוא הדרך הקלה ביותר כדי לרדת במשקל.שנית, אשכולית מכילה ויטמין C כמו כל הדר.שלישית, אשכולית - שיפור של מערכת החיסון.רביעית, זה מקור מצוין לאנרגיה, נחוץ כל כך לנו באמצע היום.כן, הפירות הקסומים!
4. ברוקולי. «אבל זה חסר טעם" - אומר בחור מפרסום בטלוויזיה.אולי בשבילו וחסר טעם, זה - המוצר האמיתי לנשים!העובדה שלמניעת סרטן הירק הזה - מספר מוצר אחד.ואתה יכול לבשל את הכרוב מאוד מקורי וטעים, לאפות, למשל, בתנור עם גבינה.
5. בצל. שטיפות ומסטיק באישה המודרנית תמיד בהישג היד, כך הדיאטה כדי לרדת במוצר כגון קשת - לא טובה.ראשית, הוא תחליף מצוין לכל תרופה אנטי-בקטריאלי ואנטי-דלקתית.שנית, הקשת הוא מסוגלת לשפר את ההרכב של הדם.הבצל עשיר בויטמין C וסיבים הוא ירקות שעושים את זה מאוד אטרקטיבי לבריאות אישה.
6. הירוקים.הגינות , צריכה לומר שרוב הנשים הן בדיוק כמו הירקות.האיש הזה הוא גישה ספקנית כלפיה לפעמים.אז בתת מודע, אנחנו מבינים שזה - מוצר מאוד מתאים לנו.הירקות בעלי עלים הירוקים (כרוב, תרד, גרגיר הנחלים, לפת, פטרוזיליה, שמיר, וכו ') יש לי ברזל, ויטמינים וסיבים.די אם לפחות פעם בשבוע, כוללים בדיאטה ירקות בעלי עלים הירוקים קטנים שלך, כדי לקבל את המינון הנכון של ויטמינים.גוף נשי, מקבל מספיק ויטמינים וסיבים תזונתיים, ומתחיל לעכל כראוי מזון בצורה יעילה יותר, ולמעשה עיכול לא תקין וגורם לחוסר האנרגיה ותהליכים עומדים, וסובלים מעודף משקל.
7. שעועית.כולם יודע ש שעועית לגרום גזים בלבד, ולכן נמנע.ומסיבה טובה.שעועית - מקור של חלבון, זה תחליף מצוין לבשר, כך רכיב טוב של הדיאטות של הנשים.ולא להשמין, לאכול שעועית ירוקה, להימנע משילוב של שעועית עם בייקון ובשר מעושן ושעועית, מועשרת בסוכר (שעועית לעתים קרובות משומרת ברוטב).
8. שיבולת שועל. כן, אנחנו חייבים להודות שללא נשיה בכל מקום.שיבולת שועל - למניעת סרטן גדולה, המוצר עוזר לשמור על שליטה של רמות סוכר בדם.זה גם סיבים שבו נשים צריכות, שיבולת השועל עוזר לשלוט ברמת הורמונים נשיים.יתר על כן, זה כמעט המוצר הזול המכיל ברזל וסיבים תזונתיים.ארוחת בוקר מצוינת, לנסות את זה!
9. אגוזים.סיבת זה נחשב שזה - המוצר של האדם.אנו צריכים לוודא שמזון ו ש.אגוזים - מקור של ויטמינים, חלבונים, שומנים בריאים, מינרלים.די אם חופן שקדים או בוטנים כדי לקבל מזון מצוין לגוף.נשים צריכות כוללות אגוזים בתזונה שלך בכל שבוע.מוסיף את היוגורט או לאכול קומץ לאורך כל היום.זה גם מחזק את המערכת החיסונית ו.
אז מוצרים אלה צריכים להיות נוכחים בתפריט שלנו בכל שבוע, לפחות פעם אחת, אבל יותר טוב - לעתים קרובות יותר.מקור מאמרים
: mycharm.ru
