לעבוד על רגליהם, על המותניים, רוכזו כמה kilogrammchikov ובטן נוספים עדיין לא נעלם?כן, לעתים קרובות זה חלק זה של הגוף הנשי משאיל את עצמו לירידה במשקל האחרונה.לכן תמשיך במאמציה לשיעורים ותיקון של מזון רגילים, ו- 10 הטיפים שלנו יביאו אותך קרוב יותר למטרה היקרה - בטן שטוחה.
1. לאכול מזונות עשירים בשומנים חד בלתי רוויים.זה לעזר רב לגוף שלנו לא לצבור תאי שומן באזור הבטן, בנוסף, מזון זה עוזר להתנגד סוכרת, מחלות לב, מפחית את הסיכון ללקות בסרטן השד.2. הימנע מנפיחות.בגלל זה, הבטן תהיה "מצוינת" הרבה פחות.מה שאתה צריך לעשות?לא מערבב את הנוזל ומזון מוצק.לאכול לאט, כדי למנוע בליעת אוויר, להימנע מיין וסודה מבעבעים.באופן קבוע לנקות את המעיים.
3. אין לחם!תאמין לי, "עבודות" זה.בין אם שחור או לבן, מנסה לחסל לחלוטין מזונות מקמח לבן מהתזונה שלך.אם הלחם - הדגנים מלאים בלבד, אלא להחליף את לחם דייסה מזינה יותר.
4. מתח - הוא האויב שלנו!אתה זה אולי נראה מוזר, אבל יש קשר ישיר בין רמת לחץ והמלאה של קיבה.העובדה היא שקורטיזול - הורמון לחץ מיוצר ברגעים של מתח ורגשות שליליים, מגרה את התיאבון, במיוחד גורם צמא לדבוק סובל נועז ומתוק.וכל זה במקום הראשון, מופקד באזור הבטן.
5. התרגילים אינם מתיש.ככלל במיוחד עם גיל,null, תרגילי בטן לנשים אינם יעילים.בטן עדיין "נתקע".במקום מיצוי כושר מציע פעילות אירובית פשוטה.כל מה שצריך כדי להתחיל עם, זה נמצא במרחק של 30 דקות בכל יום!קצת, אבל אתה מבחין בהבדל.והעיקר - אפילו לא את כמות הזמן שבילה בטיול, והסדירות ועקביות.
6. שליטה על אוכל.מה זה אומר?רק ראשון לכתוב כל מה שאתה אוכל ביום.ואז לקרוא, תגלה כי אוכלים מספיק, ולא למות מרעב אם משהו מסרב כרגע, או להחליף אותו עם דלי קלוריות.אתה לא צריך להיות כמו אדם השמן שרק ממולא הבטן שלך.בכל פעם שאתה רוצה משהו לאכול, לשאול את עצמך: "אני באמת רוצה את זה?".
7. להפחית את צריכת האלכוהול שלך.כמובן, אנו מבינים כי כרס בירה - הוא לא לגמרי העניין של נשים.זה גם נכון שהאלכוהול מגרה את הצמיחה של הקיבה בלבד.אז - לנסות למזער libations.
8. פעילות גופנית סדירה.יעילות הטעינה המרבית לשריפת שומן באזור הבטן היא התרגיל האירובי: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים וכן הלאה.בחר לעצמך עומס מתאים.שוב, זה מאוד חשוב באופן קבוע.
רעלים 9. - למטה.האם אתה יודע שהגוף שלך מכיל מספר מסוים של טפילים, רעלים, וצורות אחרות של חיידקים שגורם נפוחות בטן?לפיכך, ניקוי רעלים של הגוף - רעיון טוב.הדרך הקלה ביותר - לשתות 8 כוסות מים ביום, "לשטוף" את הרעלים העודפים.
10. נסו לעשות עיסוי עצמי של הבטן.רק 15 דקות ביום - ואתה מאבד משקל, העור הופך בהירים מאוד ובריא, והבטן נעלמה.מי שיש להם ילדים, הם יודעים שעיסוי בטנו של התינוק - הוא לעזור לו להתמודד עם התהליכים של עיכול.אותו הדבר קורה איתנו.אנו זקוקים לעזרה.
הפוך תנועה מעגלית עם ידו בכיוון השעון, ולאחר מכן לעבוד בדרך שלך לחלק העליון של הבטן בתנועה מעגלית כלפי מטה, ואז שתי ידיים בכיוונים שונים.לא האמין למראה עיניך, אבל התוצאה תהיה כמעט מיידית: כמעט החזיר את הכיסא (סדירותה ועקביות) מייד, והבטן מתחילה "ללכת משם."כמה לרדת במשקל של עד 5 קילו רק באמצעות עיסוי בטן!להוציא אותו די אינטנסיבי, אפילו עם כמה עיתונאים.רוב אידיאלי - לעשות, שוכב במיטה, ועיסויים לקחת בטן נשימות עמוקות כמה.
אז, לרדת במשקל, לרדת בבטן שנאה, ולרכוש בקלות ובביטחון!מקור מאמרים
: mycharm.ru
