כולם
יודע אם בלי אוכל אדם יכול להיות די הרבה זמן, כאן בלי חידוש המתמיד של המים בגוף, הוא יחיה רק כמה ימים.כל התהליכים מטבוליים להמשיך רק עם ההשתתפות של מים.ומים ש, להחזיר אותו לנוכחות מספקת בתאים, הוא גורם חיוני של ההרמוניה שלנו, שלא לדבר על היופי, נעורים ובריאות.
זה היה נראה פרדוקס!אחרי כל מה שאנחנו יודעים, בשלב הראשוני של ירידה במשקל פעילה, לעתים קרובות הראשון לאבד קילו, לא לוקח שומן, המים הולכים.אז למה פשוט לא להפחית את צריכת מים?אולי אם אנו שותים פחות, אז תנו לנו לשקול פחות?מתברר שההפך הוא נכון!יותר המשקה (כמובן בגבולות סבירים), הפך לרזה.
ישנם שלושה מנגנונים עיקריים כדי להבטיח את ההרמוניה של הגוף שלנו:
• ראשית, עלינו לעשות בדרכים השומן מעבר לתאי השומן (ליפוליזה), שבו המולקולות של שומן מאוחסנים במחסנים.
• שנית, מולקולות שומן אלה, עזבו התאים שלהם צריכים להיכנס למיטוכונדריה של תאי גוף, שם הוא שורף שומן
• שלישית, התהליך המיידי של שריפת מולקולות שומן והפיכתו לאנרגיית
וכל המים שלבי שלושת משחק תפקיד מכריע.אם התאים קמלים, הם לחות קטנה, חילוף החומרים בתא לא בוצעו כמעט.תאי מים רוויים לשרוף הרבה שומן, וקמלים - קטן, והם לא מנסים, עם גירעון של מים בגוף להיפטר מלאות מוגזמת להיכשל.
איפה בגוף נסתר מים?נוזל
בגוף שלנו נמצא בכל מקום: 80% מהשרירים מורכבים ממים, יש מים בעצמות, בכבד, בכליות וטחול מורכבים ממים בכמעט 65 אחוזים, רקמות ומפרקי חיבור בכ -40 אחוזים.התאים ברקמה (הנוזל אינטר) וכלי הדם הוא חליפין קבועים של נוזל ונוזל זה נלקח מהמעי.יכול להיות מיוצג
נהנה מכל לגימה של מים נקיים ברורים כפי שהוא שוטף את כל האיברים הפנימיים של הגוף, זורם בכלי הדם, מזין את הרקמות, עושה את עבודה באופן פעיל יותר בכל תא בגוף ומשאיר את הגוף, לוקח את כל מוצרי הריקבון, פסולת ורעלים.
לפעמים, כמובן, זה הולך משם ולא כל ... מקרים של אגירת נוזלים ברקמות, אם אין בעיות עם הלב וכליות, לעתים קרובות, הסביר אותו צריכת מים מספקת.כאשר הגוף מקבל מספיק מים, זה תופס את זה כאיום על ההישרדות ומתחיל לשמור על כל טיפה.התאים סובלים מצמא, לא יכול לספק תהליכים מטבוליים נורמלים, ובמרחב אינטר מצטברים נוזלים.מדוע מים זה לא להיכנס לתאים מיובשים?מסתבר שכל תא בגוף יש קרום מגן בעל שתי שכבות.הדרך הנקבוביות בקרום אל תוך התא, יחד עם זרם של חומרים מזינים מגיעים מים.העבודה של "המשאבות" הזעירות שכוללות תא וראש נוזל שני מינרלים נשאבים: נתרן ואשלגן.
נתרן סופג מים ומחזיק אותו, ואשלגן להיפך, מסיר את המים.לכן, חשוב לשמור על מאזן מים-מלח.במקרה של הפרה של יותר מדי מצטבר נוזלים ברקמות מחוץ לתאים, בעוד שהתאים עצמם כמעט למות בצמא.וכפי שאנו כבר יודעים, אם המים בתאים זה לא מספיק, מתחיל ליפוליזה, והתאים לא יוכלו לשרוף שומן.
לירידה במשקל ושיקום של מאזן מים-מלח, מומחים ממליצים לדבוק במשטר שתייה נכון ותואמים את העקרונות של תזונה מאוזנת, שרובם צריך להיות מוצרי ירקות, יש השפעה משתנת קלה.
מתי וכמה מים לשתות?
כמה מים אנחנו צריכים בכל יום לאדם?זה תלוי במאפיינים של האורגניזם, פעילות המשקל, הפיסית.מחלוקות על כמות מים הדרושות לתפקוד התקין של הגוף, שנמשכת עשרות שנים.נכון להיום, על פי רוב המדענים, קצב צריכת מים למבוגר - על 30 - 40 מיליליטר לכל קילו של משקל גוף.
לפני זמן לא רב, הייתה תאוריה מאוד פופולרית שכדי לשמור על בריאות טובה אדם צריך לשתות ביום במשך כשמונה כוסות מים.עם זאת, אימות מדעית קפדני, המבוסס על נתונים סטטיסטיים, לא נראות הנחיות אלה להתקיים.
הרבה תלוי באדם, אורח החיים, הרגלי מזון, ואפילו מזג האוויר.אם אתה מבין את ההמלצות, כגון רפואה סינית, לשתות מדי יום 5 כוסות תה ירוק, אתה שותה יותר ושני ליטרים של מים יהיו ספירה ברורה.חלק
של הנוזל נדרש על ידי הגוף, אנו מקבלים בעזרת מוצרים, ירקות ופירות רבים מורכבים כמעט כולו ממים.כן, ומשקאות אחרים - מיצים, תה, קפה - זה גם נוזל.
אבל, כאילו לא היה, דבר אחד הוא מים מסוימים, ברורים, מרעננים - בחירה אידיאלית של כל המשקאות, במיוחד לירידה במשקל, משום שהיא אינה מכילה קלוריות.
יש אפילו דיאטה מיוחדת - "מים", בעצם זה רק אוכל דל קלוריות עם השימוש בכמויות גדולות של מים, עד 4 ליטר.אני חושש לכל מיני דיאטות באופן אישי.כל הדיאטות חסרונות מאוד משמעותיים, יש לו מים ותזונה.אם אדם צורך 4 או יותר ליטרים של נוזל יום, דהוי של גוף המינרלים הדרושים.לחץ תוך גולגולתי מוגבר, מה שגורם לכאבי ראש קשים.
כן, צריכת מים מופרזת מפחיתה את תחושת הרעב, ובכך לסייע ללרדת במשקל.תחושת הרוויה של המים באמת מתרחשת, אבל רק לזמן קצר.אבל הנזק ממנסה להחליף את הכח של מים יכול להיות מאוד משמעותי.
אז להחליף את המזון במים הוא לא שווה את זה!כדי להיפטר מרעב השווא והמים תיאבון מופרזים יעזרו לנו.כללי שימוש במי
הם פשוטים:
- לשתות הכוס הראשונה של נוזל מייד לאחר שינה, הוא יצטרף לעתודות הלחות בגוף ויתחיל עבודה במערכת העיכול.
- לשתות מים בכל פעם שמרגיש צמא.
- אם אתה מרגיש את הרצון לאכול, למרות שטענה אובייקטיבית כי אין רעב, לשתות כוס המים.
- לפני ארוחות, לשתות מים, כך שמרוצה ביותר, את מספר הקלוריות הנצרכות מצטמצם.
- זמן קצר לאחר ארוחה, לשתות קצת מים.ראשית, תהליך העיכול יהיה להאט, ותחושת שובע תימשך יותר, ושנית, המים לשטוף עם מזון microparticles השפה הרירי ש, מעצבן הקרום הרירי, גורם לכמה ריור ורצון ללעוס משהו.
חשוב לציין כי המים שאתה שותה לאחר ארוחה לא צריכים להיות קרים.באותו הזמן (חזרה בשנתי ה -60 של המאה שעברה), החוקרים ערכו ניסויים ומצאו שאם אתה שותה מים קרים מזון או משקאות קרים אחרים, ואילו שהותה בבטן מצטמצמת עד 20 דקות (במקום 4-5 שעות).כלומר, חצי שעה לאחר האכילה אתה מרגיש רעב שוב, וזה הוא דרך ישירה לאכילת יתר.
אז לשתות מים בכמות מספקת ולהיות רזה!כמובן
להשיג דמות רזה, רק לשתות מים מספיק.כמו שאומרים, הוא תנאי הכרחי, אך לא מספיק!איך לא מגניב, אבל הכלל העיקרי - קלוריות יעלו קהילה.אם זה לא יתקיים, השלבים הנותרים הם חסרי משמעות.אבל הצלחת הקדנציה הבאה בדרך של ירידה במשקל - זה חילוף חומרים מואצים.איך להשיג את זה?זה לא קשה, לעשות קצת פעילות גופנית ו... לשתות מים!מקור מאמרים
: mycharm.ru
