זה היה נרדם ומתעורר לגמרי שופץ,null, מטופח יפה וצעיר!אתה יודע, זה בהחלט אפשרי.פשוט עקוב אחר כמה כללים פשוטים בזמן השינה.
אז, יש לנו כמה ש8 שעות ביום כדי להיות יפה!
1. שינה - זמן להתאושש.כאשר אנחנו ישנים, העור שלנו מחדש מכל הצרות והפציעות סבלו במהלך היום.הגוף מתחיל לייצר מלטונין, ברגע שאנחנו צוללים לתוך שינה עמוקה.חומר זה עוזר לעור להחלים ולהתמודד עם נזק כתוצאה במהלך היום.אם אתה מקבל פחות חומר זה, העור שלך לא תוכל להתאושש כראוי.
לכן, אם אתם סובלים מנדודי שינה או שינה מזדמנת מחפשים מלטונין קרם לילה או בסרום המכיל.
2. אין זנבות וצמות הדוקות!אם השיער שלך הוא ארוך מאוד ולהפריע, רק לקלוע את אור-אור הצמה, ולא מסטיק, ואפילו סרטים!כל קטעי שיער או גומיות יכולים לגרום נזק לשיער הדק בחלום.כנ"ל לגבי הלילה ברולים.היום, זה תכונה מיותרת לחלוטין של יופי.אם אתה צריך גל חזק - בבוקר, להשתמש רולים מחוממים, מלקחיים לצבוט הכל, ומתקנים טובים עבור אריזה, שאינם קבועים, אלא גם מוקירים את השיער.
3. לא מליחות לפני השינה!כוס קפיר - זה כל מה שאתה יכול לאכול לפני השינה (או לייתר דיוק, משקה).אם אתה חובב של חטיפים מלוחים: קרקרים או פרוסות של גבינה מלוחה, הוא יכול לשחק בדיחה רעה איתך בזמן השינה.העובדה שהמלח שומר נוזלים בגוף, וזה (ולא שפע של נוזל) - הגורם העיקרי נפיחות ושקיות מתחת לעיניים.לכן, לא מלח על ארוחת הערב ובמיוחד לפני השינה.
4. אנטי-גיל בזמן שאתם ישנים!כן, לדמיין, מחקרים שנעשה לאחרונה הראו כי אנשים הסובלים מנדודי שינה, מזדקנים מהר יותר מאלה שיש לי שינה בריאה ומלאה של שמונה שעות.ולתוצאות הטובות ביותר, התחדשות, שלב שינה עמוק צריך ליפול לסימן 2.30 בבוקר, אבל העלייה - בשעת 8.לא מאוחר יותר.לפיכך, ב24-00 שצריכים לישון, ואז ללכת לישון, רצוי אפילו קודם לכן.ברור, מכורים לעבודה?5. כרית
גדולה - נזק.במיוחד ליופי שלנו.לא משנה כמה נחמד זה - ללישון מוקף כריות רכות, עדיף לא להתרגל ל.הכרית צריכה להיות שטוחה, לא קשה, רק להרים את הראש (לא הכתפיים!).בהחלט בלי כרית, מדי, לא יכול לעשות, העובדה היא שהעלאה קטנה של הראש הופכת את התהליך של ניקוי רעלים מהעור ומפחיתה נפיחות בזמן השינה.
6. קבלו מספיק לישון - המפתח לעור טוב וסומק בריא.מומחים אומרים שאם אתה ישן טוב, לא יהיה לך כדי להאיר את סומק עור נוסף.מתעורר בזמן (שלב של התעוררות), שומר על בריאות העור ארוכה וזוהר.זה חלום של חניכיה.חוסר השינה גורם לעור איטי, כמו גם שינה ארוכה מדי היא לא הדרך הטובה ביותר משפיעה על העור.
והנה כמה טיפים על איך לאבטח שנת יופי:
- המיטה צריכה להיות מרווח מספיק, המזרן - קשה, פשתן - נקי, מבדים טבעיים.
- חוסר הצל לפעמים מונע שינה, רואים את זה.
- השתמש במיטה רק לשינה, במיוחד לא מומלץ לעבוד על המיטה, יושב עם מחשב נייד, לצפות בטלוויזיה.מתברר, גם המיטה חייבת להיות הילה, ואת זה צריך לשאת רק החלום ולהירגע ולא להיזכר בעבודה והדאגות.
- אם לפעמים ישן במהלך היום, עדיף לא לעשות את זה במיטה "הלילה".לשכב במקום אחר, ובלילה תוכל למצוא פולחן שונה מאוד להרגיע מצעים!
- Tune בחלום.בואו מצב הרוח המרגיע תהיה הקדמה לישון.זה שימושי ללפחות שעה לפני שינה כדי להרגיע, לא רואה טלוויזיה, לעשות אמבטיה או מקלחת, לקשור או לקרוא לפני השינה.
- כושר ספורט - הוא, כמובן, גדול, אבל לא לפני שהוא הולך לישון!האימון שלך צריך להסתיים לפחות 3 שעות לפני השינה.אחרת, הגוף ימשיך "לרוץ" כאשר יש לך כבר ללכת לישון.
- נסה ללכת לישון באותו הזמן, היא תספק לאורך זמן שינה גדולה ובריאה בכל גיל!
- אם ניסית את כל עצות, והולך לישון עדיין קשה לך, צור קשר עם הרופא שלך, אולי תצטרך תרופות להקים שינה.מקור מאמרים
: mycharm.ru
