היתרונות של ריצה לנשים.

אנחנו כנראה לא נפתיע אותך באומרו כי התנועה - היא חיים.ויושב על הספה יחד עם מזונות שומניים בשפע - דרך רעה.עם זאת, כמה פרטים באורח החיים הבריאים ברצונך לציין.או לפחות להזכיר להם.שום דבר לא

חשוב מכל הכדורים

משווה ליעילות של ריצה בפארק באצטדיון.יתרון גדול במיוחד של ריצה לאישה שנושאת את שני, ואפילו שלושה עומסי יום.

בתקופה שבי רגליים פעילים בתנועה, הרבה דם זורם ללב.הוא גם מתחיל להתנדנד בחזרה במהירות.שריר הלב מתחזק.וזה טוב."מנוע" של הגוף חייב תמיד להיות במצב מושלם.

לך את כל העצבים?מתח - גדול וקטן?אבל יש תרופה, ויעיל מאוד.היתרונות של ריצה לנשים ושזה כל הצרות הללו מצטמצמים לאפס.בגוף, זה מעלה את רמת הסרוטונין, שרק משטחת דיכאון, התמוטטות עצבים, מצב חרדה.

תנועות באופן שווה חוזרות ונשנות של כפות ידיים ורגליים במעשה כללי על האדם מרגיע.וזה לא בדיוני, כי במהלך הריצה באוויר אדם מוצא פתרון לבעיותיהם השונות.כולל אלה שגרמו למצב רוח דכאוני.

לא מגפת רופאי

הגיעו למסקנה שהיתרונות של ריצה לנשים ושהוא הרבה פחות סיכון לסרטן השד, ריאות, המעי הגס ורירית רחם (רירית הרחם).אחרי המילים האלה, אני חושב שכולם מבין עד כמה זה חשוב לעקוב אחר הגוף שלך ולמנוע מחלות.

הנה הנתונים האחרונים על ידי מדענים בריטיים.אנחנו אנשים מאוד פעילים ההזדמנות יש סרטן מעי גס ברבע פחות מפסיבית.ומי שמתלהבים ריצה, 30 אחוזים הפחיתו את הסיכון לפתח סרטן השד בהשוואה לטיפוס ביתי.

סלילת הקפות סביב האצטדיון מוביל דמות רזה.כולם יודע את זה.הוא נכלל בפעולה הוא קצב מהיר מאוד של שריפת קלוריות.ברגע שהם עוזבים הרבה יותר מאשר בכל פעילות גופנית אחרת.השווה את ההשפעה אפשרית רק עם סקי.

אם אתה רוצה להביא את הגוף שלך לצורה רצויה - לרוץ.זה דיאטות, גלולות ושיקויים פרודוקטיבית.אז המשקל יהיה באופן עקבי את אותו הדבר.היתרונות של ריצה לנשי האורגניזם הוא ברורים.כמובן, אם אתה, שמח בתוצאות שהתקבלו, לא עשה אימון הזנחה ונכנס לקליטה של ​​עוגות וממתקים אחרים.

כמו הריצה

בארה"ב יש בית ספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד.בסוף שנתי ה -80 יש התחיל מחקר של אלה שמנהלים ומי שאינם מעורבים בזה.כל הנבדקים היו מעל 50 שנים.בכל שנה, הם נצפו ברופאים.לבסוף, שנים רבות לאחר מכן (בשנת 2005, הניסוי הסתיים) חוקרים דיווחו כי בקבוצה של רצים הוא הרבה פחות מאשר נכים אחד שבו עצלן ולא הולך לפארקים ואצטדיונים.ועד סוף ניסוי 85 אחוזים מזקני ספורט אפק עדיין היו בחיים, ובין הדמות "עצלנית" היה רק ​​66.

לרוץ באופן קבוע מאטה את ההידרדרות של הגוף במשך 10-20 שנים.מרשים?אז זוכר איך גדול היתרונות של ריצה לנשים.צחוק

, אינו חטא

אתה יודע מה האופוריה?זה צבוע רגש חיובי.זה מרגיש כמו פתאומי, תחושה של התרגשות ואושר עצומה.

אתה לא הבין אדם כל כך חופשי, שמח?קנה חליפת מסלול אופנתית ועד מהרה את האצטדיון!תוך כדי ריצה בגוף שלנו מייצר אנדורפינים.הם יוצרים מצב רוח טובה, כיף.שים לב שכל מי שמתלהבים ריצה, נמרצים ועליזים.ולא לספור אותם כמה טיפשים.כמו, כולם היום בחיים של כל כך הרבה בעיות, והם כולם על התוף.לא, את הקשיים שלהם, הם יודעים טובים מאוד.רק יחס שונה ולפתור אותן בקלות.אנדורפינים לעורר מנגנון ביצועים חזק כך שכל דיכאון נעלם בלי להשאיר עקבות.

יופי + נוער

אתה מפעיל, ובשלב זה זרימת הדם מלאה יותר זורם למוח, שמקבל יותר חמצן וחומרים מזינים.ואתה ... umneet.ברצינות!אחרי הכל, את הפרודוקטיביות גבוהה מהחומר האפור.משמעות דבר היא כי אנשים הופכים יותר יוכלו ללמוד, לשנן מידע שונה.

אל תשכח שעם גיל המוח גם גילים.ריצה להאט תהליכים אלה.

ארוך סובל מנדודי שינה?ניסה חליטות של צמחי מרפא וכדורים - והחלום הוא לא כל?ולא בא כשלם, נותן מנוחה טובה בכל הגוף.להפעיל אותו!

יש לך בעיות עם העור שלך?רוצה לעשות את זה חלק, שרירי, ללא כתמים ופצעונים?יתרונות של ריצת אישה משפיעים על המראה.אחרי הכל, עם יותר החמצן מוזרם לדם, הגדלת הגישה הוא הרבה חומרים מזינים לעור.וזה משפר את המצב הכללי.

חסרונות יש גם

מה אישה ספקנית אומר: "אנחנו יודעים את כל זה!מה לגבי פציעות?צרות אחרות? "כמובן, פעילות זו אינה נטולת חסרונות.אבל תן לנו אין ספק שהיתרונות ונזקים של ריצה לנשים אינם מספיקים.כמובן, בחיים בכלל באופן הבא: שבו "טוב", השם מתרחש "רע".העיקר - שעולה.דוגמא

, זמני.זה לא אמור להיות מלחיץ.והמהירות - לא כזה שגם בכאבים בצד.עלינו לבחור בעצמם פרמטרים כגון תחת כיבוש שזה יהיה נעים.אם ההפך - להפחית את עוצמת והיקף.עומס האורגניזם חיזוק עומס סביר ולא.מישהו

מתחיל להיחנק.זה מההרגל.נשימה צריכה להיות חלקה - ובתחילה ובאמצע, ובסופו.בהתבסס על היכולות האישיות שלך.עם זאת, המשך המומלץ - לא פחות מעשרים דקות.ואז זה יהיה לרוץ לטובת נשים.

בחר מסלול שטוח, ללא שקעים וגבעות.לא להטות את הראש כלפי מטה - זה קשה לנשום, וגוף רזה.אבל רחוק מלהיות שוב לזרוק.ברכיים

גבוהים, לא להרים.אין scuffs.נשים עם משקל רב יותר ברגל דרך טובה יותר לשים את האדמה - עם העקב בכף הרגל.

בוקר או אחרי העבודה?

כל נערה או אישה מחליט את זה בעצמי - כמו שהוא נוח יותר.רבים מעדיפים את שעתי הבוקר המוקדמות.במיוחד "עפרונים."יותר כי התועלת של הפעלה בבוקר לנשים שם.אתה מקבל תשלום של רעננות, מצב רוח טובה.והגאווה של העובדה שאתה זכה העצלנות שלך.

עם זאת, מומחים מתעקשים כי היתרונות של ריצה לנשים בערבים הרבה יותר.

בתחילתו של יום הגוף אינו מוכן להפעלה.המעבר מהשינה לערויות גורם עומס מוגבר על הלב, מערכת עצבים וכלי דם של המוח.ואז יש ריצה ... קרוב יותר ללילה הגוף הוא רגוע, וכל העומס מגיע במסת שריר.

בוקר לתת זן חזק יותר של הכבד והכליות הן לא שווים את זה.השפעה לא תהיה.18-20 שעות קורה התחדשות תאים ואיברים הטובים ביותר לניקוי.ריצה בשקיעה כפרודוקטיבית וכלי דם.