כיום יש תעשיית חשמל רב ושונה, אבל רובם לא נותנים את התוצאה הצפויה.העובדה היא שספורטאים צעירים יכולים לבחור את תזונת הספורט הנכון שתועיל ותוצאה רצויה.
איך אתה קובע עם מבחר של כוח?זה די פשוט.אם אתה ספורטאי שאפתן, או סתם רוצה להדק את השרירים, להגדיל את מסת שריר, הגוף שלך כדי להפוך את הקלה, עדיף להשתמש בטבליות.כמובן, הם שונים ביניהם לבין עצמם, וכל אחד מהם משמשים למטרות שונות.לאחר בחירת גיינר במשקל הרצוי, הרכב האלמנטים מתאים ביותר להרכבה של הגוף שלך, להתחיל קשה להתמודד עם.אבל אל תשכחו שכדי לבחור גיינר במשקל הטוב ביותר עבור הסט - הוא רק חצי מהקרב, אבל לדעת איך לקחת גיינר ובמה מינונים - היא הדרך להצלחה.
בדרך כלל, תזונת ספורט כוללת כמות גדולה של פחמימות וחלבונים.אם כבר מדברים על חלבונים, בגיינר הם מהווים 20 עד 45% למנת יחידה, את שארית תזונת הספורט מהווה פחמימות, ויטמינים ותוספים שונים המכילים חומצות אמינו קריאטין או.
אם אתה יודע איך לקחת גיינר, לא לפגוע בבריאות, אז אתה גם תוכל לחוות את האפקט של "הצטברות פחמימות" - מצבו של הגוף שבו כל השרירים של הגוף לאחר אימון קשה לא מתעייפים, והגוף מסוגל לספוג הרבה יותר פחמימות מאשרתחת עומס רגיל.
קריאטין יש להבחין, כמו כל מכיל פחמימות השונות הרכבו.אם אתה רוצה להגדיל את המשקל, גיינר הטוב ביותר לגיוס המוני יהיה אחד המבוסס על תערובת של פחמימות עם רכיבי קיבולת גליקמי גבוהים.איך לקחת גיינר, האמור בהוראות המיוחדות הכלולות בחבילה.המשקל הנדרש transoms נובע מגידול חזק בכמות סוכר בדם.קריאטין המכיל כמות קטנה של פחמימות חומרי גליקמי משמשים כדי לקבוע את המסה היבשה של שרירים.השפעה זו מושגת כתוצאה מהעלייה הקטנה בכמות סוכר בדם, אבל זה נמשך במשך זמן רב.שים לב
מופנה לעובדה שלא כולם מומלץ לקחת קריאטין, במיוחד אלה שנוטים להשמין.איך לקחת גיינר בנסיבות כאלה כמפורט בהוראות, השליטה הקבועה העיקרית.במקרה של אי עמידה בקבלה הנכונה של תזונת ספורט, במקום שרירים יכולים לקבל שכבה טובה של שומן.אלה שיש לי דקה דמות - ממה לפחד.
לא ישכח גיינר ש-- זה לא להחליף תזונה בריאה מקיפה ותוספים הם יסודות קורט מועילים, השפעה כל כך מיוחדת ללא לא ניתן להשיג מזון בריא.מספר התערובת קיבלה בפעם אחת לא יעלה על 100 - 150 גרם, מכיוון שהגוף לא יכול לספוג את כל פריטים השימושיים, אשר ישוחרר בזמן כלשהו בדרך טבעית.לקבלת אבקה יש צורך להכות עם מערבל חשמלי או חלב בלנדר ומשקה לאחר ארוחה.
לאחר ארוחת הבוקר, תזונת ספורט תיתן דחיפה של אנרגיה, שעה לאחר מכן אתה יכול להתחיל אימון קשה.התוצאה לא תגרום לך לחכות זמן רב.לאחר פעילות גופנית מאומצת, לקחת את התערובת שוב להתאושש כוח בילה.לפעמים GAINER לקחת כספק כוח נוסף, לפעמים כשאתה לא יכול לאכול אוכל בריא כדי להחלים.
גיינר מקדם לא רק את הפיתוח של שריר, עלייה במשקל גוף, אלא גם נותן לי פרץ של אנרגיה לכל היום.ולזכור שהשימוש הנכון בתזונת ספורט לא תזיק לבריאות שלך, אך במינונים מוגזמים יכולים להוביל להשמנה יתר של האורגניזם כולו.
