גיינר - סוג של תזונת ספורט, הכולל תערובת חלבוני פחמימות, שדרכו מגדילה את משקל גוף.לפעמים ביצרני מזון כגון להוסיף אלמנטים שונים עקבות, ויטמינים, חומצות אמינו, קריאטין.גם תוספים לעתים קרובות מכיל כמות קטנה של שומן.לוקח תופעות לוואי קריאטין אינו בא לידי ביטוי מעשי.
גיינר הוא אחד תוספי הספורט הראשונים.בעבר, לייצור תוספים המשמש סוגים זולים יותר של חלבון, זה עמוס שומן והסוכר להיה קלוריות גדולות.בחלק אחד של המזון יכול להכיל עד 3 אלף קלוריות.לאורך זמן, השוק החל להופיע תוספי מזון באיכות גבוהות ומודרניים המכילים חלבון מטוהר, פחמימות ומינרלים שימושיים נוספים.תוספי ספורט
בדרך כלל מומלץ לקחת מייד אחרי אימון, בזמן שבו ההצעה שנקרא חלבון פחמימות "חלון" שממלא את גיינר.עם תוספי ספורט זה ספורטאים להחזיר את הכח במהירות, תהליכי קטבולי מדוכאים, מחדש שרירים ולחדש את מאגרי אנרגיה מדולדלים.כמו כן, ניתן לקחת התוסף מייד לפני האימון.חוסר מרוויח קבלה לפני האימון הוא כי במהלך האימון לא לשרוף שומן, מעלה את הסבירות לצמיחה שלה.
סוג זה של תזונת ספורט מומלץ לאנשים שיש להם מבנה גוף או ectomorphs דק.אנשים שנוטים לעודף משקל וendomorphs לקחת תוספת זו אינו מומלץ.גיינר הוא אידיאלי למתאגרפים, ספורטאים, שחקני כדורגל וספורטאים הנחשפים למתח ממושך.sportpitanie המודרני מתאים לא רק כדי להגדיל את מסת שריר, אלא גם כסוכנים ואנרגיה הפחתה.בשימוש בתופעות לוואי קריאטין בכל מזוהה באופן שונה.
בעת בחירת תזונת ספורט, רב לא יכול להחליט שהוא טוב יותר - גיינר במשקל או חלבון.חלבון
הוא תערובת חלבוני פחמימות.המבנה הבסיסי של חלבון - חלבון.חלבון משמש להגדלת מסת שריר רזה.בשימוש בחלבון מתרחש עלייה במשקל.החלבון הוא מתאים עבור אותם אנשים שמתאמנים לעצמם, בלי הרבה לחץ.כאשר משתמש לשים לב לחלבון אם יש חלק של לקטוז.המוצר מכיל החלבון לא לקטוז, וזה יתרון עצום, כהרבה אנשים לא יכול לסבול לקטוז.
גיינר, בניגוד לחלבון מורכב מתערובת חלבוני פחמימות.אולם, למרות זאת, תוספת החלבון באותו הדבר כמו בחלבון.ההבדל היחיד הוא כמות הקלוריות בתוספת של הרבה יותר.כידוע, הקלוריות הן פחמימות, אבל הם מעובדים לאנרגיה.לכן, זה מושלם עבור אותם אנשים שהולכים כל באימונים.
גיינר: מה לבחור?
בין המספר העצום של עליות בולטות קשה ללכת לאיבוד, ולכן בעת בחירת תוספת זו יש להתייעץ עם מומחה.שים לב לתכולת הסוכר וההרכב של פחמימות.התוספים לא צריכים להכיל יותר מ 30-50 גרם של סוכר.אם אתם נוטים להיות בעלי עודף משקל, לאסוף גיינר, המכיל פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך.אבל אנשים עם חילוף חומרים מוגברים, להיפך, אנו ממליצים תוספים עם אינדקס גליקמי גבוה.בכל מקרה, לבחור רק מוצר שנבדק המכיל חלבונים באיכות גבוהה.אבקות לעליה ב
: תופעות לוואי הרכב
של תוספים לספורט נוצר ממרכיבי מזון, ואינו שונה מהמוצרים.הם יכולים לקחת את הנשים וגברים בכל גיל בשניהם.תופעות לוואי קריאטין לוקח לידי ביטוי בצורה של חוסר סובלנות והפרעות במערכת העיכול בודדות, במיוחד לאחר מחלות של הלבלב.כמו כן, אם לא מאוחסן או מגע עם לחות בתוסף זה כראוי עלול להיווצר חיידקים הגורמים להרעלת מזון.אם אתה לא לוקח שלשול קריאטין במשך כמה ימים, ולאחר מכן להמשיך ולהשתמש במוצר על ידי הפחתת המינון.
