איך ללמוד לא מתוסכל ולמצוא שקט נפשי - ועצתו של פסיכולוגים, לא רק

העולם מלא בגירויים שאנו לא יכולים שלא להגיב.אדם מודרני, עם כל היתרונות של ציביליזציה, שבו הוא הקיף את עצמו, להיות מאוד בעצבנות מותשת וחסר הגנה.קצב מטורף של חיים, הים של מידע שהמוח שלנו יש לעיכול ללא הפרעה, אסונות הטבע והחברה, חוסר יציבות כלכלית וחוסר ביטחון, סביבה מגעילה - גורמים אלה ואחרים רבים הובילו לעובדה שהרבעון הראשון של המאה ה -21 התאפיין בגל אמיתימחלות נוירו-פסיכיאטריות ברחבי העולם.לעתים קרובות מאוד אנשים החלו לסבול מהתקפי הדיכאון.ומה שמעניין: המחלה מלכתחילה מכסה את המדינה עם רמת החיים גבוהה.התגובה הגנתית השפעת

מה זאת אומרת - לא להתעצבן?למעשה, לא הגיב לדברים האלה ותופעות שגורמים לנו רגשות שליליים.אבל פונקציות רבות הגנה של הגוף במשך זמן רב איבדו, ואנחנו שמים את דברים לפעמים קצת, שבו אנשים חיו לפני 200 שנים, פשוט לא היה מוכן לשלם את תשומת לב.אפשרות נוספת היא שלא להיות מוטרדת - להיות ניהיליסטים אמיתיים.האם זה באמת אפשרי?קשה לומר.אם כך מוכשר ויש לי כמה אישיות, סביר להניח שהם בבירור תחושה שולית.ולבסוף, בדרך זו יותר שמאפשרת לא להתעצבן - עבודה על עצמו, על הממשל העצמי שלו, להחזיק את העצבים שלך.ובמדע זה, פשוט ומורכב באותו הזמן, כל אחד מאתנו יכול להצליח היטב.

1 טיפ: סינון הסביבה שלך

כדי להתחיל רק לחשוב על איך אתה צריך להתנהג כדי לא להרגיז.סקור את החיים שלך ולנסות ולתקן מעשיהם, כדי להגן על עצמם מכל צרה אפשרית.לדוגמא, יש לך לב שבנוכחות כמה אנשים מרגישים רגשות לא נוחים, לא נעימים, חוסר האנרגיה.לאחר מכן, נסה למחוק אותם מסביבתם, או לצבוט בילוי משותף למינימום המלא.בקרוב מאוד תוכל להבחין כי אתה לא צריך לקבל 7-8 פעמים כועסים מתוך 10. שימו את עצמך בצורה כזאת, כי מי שרוצה להיות לידך, לעשות טיפול על השקט הנפשי שלך.

טיפ 2: הסתגלות לבעיות

לא להימנע מבעיות הממשמשת ובאה להוות יען או דגיג חכם.ללמוד להתנהג באופן שונה: לא להיכנס לפאניקה או היסטריה, ולפעול בהתאם למצב - בזהירות ובשלווה.אבל תמיד, לא משנה מה כוח עליון או פשטו, לתת לעצמך התקנה: "אל תדאג, הכל יהיה בסדר!" חלק זה של היפנוזה עצמית הוא מאוד חשוב.אתה רוצה מראש תכנות עצמך לתוצאה חיובית של האירוע שבאמת יוביל לנצחון או באופן משמעותי להפחית את התבוסה האפשרית.

טיפ 3: ההזמנה שלך הקטנה

לא להרגיז על שום דבר, אתה צריך להסתכל על העולם מבחינה פילוסופית.זכור קרלסון עם האמרה שלו: "זה הכל השטויות, זה קורה!" זה בגלל שאם הילד שלך הביא שתים אחר, וראש הסתכל בחשדנות, באוטובוס Naham, העולם לא התהפך ונהרס.במקרים כאלה להמשיך כבדיוק את ההפך: ילד ליטוף - אפילו חוליגן וneprilezhnoe, זה שלך, אהוב ויקר!ראש חיוך רחב וקורן.אולי הוא בבוקר לריב עם אשתו ויש לרחם?גולם להתנצל בפני עצמך.זה ריפה את ידיו, ולכל הנוכחים תהיה חוויה לימודית נפלאה.פנקו את עצמכם באופן אישי עם משהו טעים ומהנה.ואתה אוהב את עצמך, להיות בטוח אוהב!

4 טיפ: האמנות של להיות עצמך

וזה גם חשוב במאבק נגד מצב רוח רעה.אתה לומד להבין את הייחוד שלהם, לא יסולא בפז האישי שלהם.זכור את רוב שיר יבטושנקו "אין לי אנשים מעניינים בעולם."כמובן, מישהו יכול להתחנך טוב יותר לך, יותר חכם, יותר מנוסה, צעיר, יפה יותר.אבל זה לא מצמצם והערכים שלך, נכון?אתה לא מקבל יותר גרוע מהשוואה זו.ולמה להשוות, לכל חיים - לא תחרות נצחית שבו אתה בהחלט צריך לקחת את המקום ראשון.אתה - אחר או אחר, זה הכל!מימוש זה, חדור הרעיון הזה ולעבור את החיים עם הראש מורם.אז כל מיני צער לא יקבלו אותך, כמו יתושים וזבובים מעצבנים.

עצה 5: אל תפחדי מטעויות

אז פסיכולוגים לייעץ לאנשים עם "אופנה" שכל מה שצריך להיות תקין.אני לא טועה, רק מי שלא עושה שום דבר.ואתה - מעשה, ולכן, אינו חסין מטעויות.ובאופן כללי, עדיף לעשות ולהתחרט מאשר לא לעשות וחרטה.לאחר כל כישלון - הוא מצד אחד, שיעור אפקטיבי בחיים, ומצד שני - לא יסולא בפז ניסיון בשבילך, ובשלישי, לפתוח דלת או שיגור להישגים חדשים.

עצה 6: תן העבר ייעלם

אל להתרפק על העבר, שלא לפתוח מחדש את עוולות עבר, להשאיר רוחות רפאים ", כי" עולם.לחיות בהווה והחלומות של העתיד.בסופו של העבר יכול להתאבל ברצינות - פעם אחת ולתמיד.וסיבות אחד או עשר להפרעה, תהיה לך פחות.ועדיין מאמין באמונה שלמה מאוד בעובדה שהחיים בהכרח יעשו אותך מאושר!לבלות יותר זמן בחוץ, לקבל חוויה חדשה ומאמינים רק טוב!