זכור את החידה המפורסמת: "אגס תליה - אתה לא יכול לאכול?"אנחנו צריכים שנהיה לו תשובה חדשה - אישה על הבר.למרבה הצער, לא יכולה להיות דיאטה אוניברסלית לכולם, להוטה למצוא את הצורה המושלמת.אחרי הכל, משקל גוף תלוי בגורמים רבים: חוסר איזון הורמונלי, נטייה גנטית, כיבוש, הנוכחות של מחלות, וכו 'ובכן, גם את כל הנשים הם סוג של דמות שנקבעה על ידי הטבע שונה, ואין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה: מה שיהיה, מבלי לפגוע בדמות להרשות לעצמו נקבת תפוח, אינו מתאים לנשי אגס.העובדה
שכל האנשים שונים זה מזה מבחינה גנטית.משמעות דבר היא שיש להם סוגים שונים של שלד, סוג של אופי של בתצהיר שומן, הסוגים הרווחים של סיבי שריר, שריר קובץ מצורף למבנה העצמות, כמו גם תגובות שונות לפעילות גופנית.רוב המאפיינים אלה לשים לתפיסתו של אדם ויישארו ללא שינוי לאורך כל החיים שלה.לא דיאטה, לא תרגיל הוא כמעט בלתי אפשרי לשנות אותם, אפשר לתת את זה רק להם להסתגל.על פי המחקר האחרון של תזונאים, לפני בחירת סוג מסוים של אסטרטגית דיאטה או ירידה במשקל, קודם כל, אנחנו צריכים לקחת בחשבון את הסוג של הדמות.
מעורר תיאבון "אגסים»
ורק "אגס" - הבעייתי ביותר מבחינת משקל, סוג, יתר על כן, נפוץ ביותר ונשי - עם מותניים דקים, ירכיים רחבות, שדיים יפה וצוואר חינני.
הנה, רק בעיה היא ששומן בגוף נוטה להיות מופקד על המותניים רחבות אלה וישבן.התפלגות זו של שומן היא עקב הרמות גבוהות של הורמון המין הנשי - אסטרוגן.הוא גם "אגס" חייב האטרקטיביות והפוריות שלהם.
של היבטים שליליים ניתן לציין נטייה להופעה של מבנים - פוליפים, שרירנים, וכו '.. אבל, באותו הזמן, את השומן שמופקד על הירכיים, מייצר אדיפונקטין ההורמון, אשר מפחית את הסיכון למחל לב וכלי דם.בעלי אגס לעצב פחות לסבול ממחלת לב כלילית, יש התקפי לב פחות להתרחש.
אז, "מטבע" זה יש שני צדדים חיוביים ושליליים, אבל למשקעי שומן בחלק התחתון של הגוף לא גדל לממדים מגונים, יש צורך לנקוט בצעדים מראש.
דיאט נשים
מסוג זה, לא משנה כמה הם ניסו, זה כמעט בלתי אפשרי לשחזר בפלג גופו העליון, אבל שומן בירכיים וצלוליטיס - הבעיה שלהם.מה שמסבך את המצב על ידי העובדה כי, על פי פסיכולוגים, סוג זה של נשים נוטה צרות ריבה מאשר משהו מתוק וטעים.ו, כאן, זה רק ממתקים, עוגיות, עוגות ושמנת לא הולכים ליהנות.רצוי למלא את הדיאטה עם ירקות ופירות, מתובלים במיוחד ומכיל עמילן קטן.תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם על כרוב - היא משלבת, בנוסף לויטמינים ומינרלים, חומרי שריפת השומן הייחודיים.עגבניות
מאוד שימושיות "אגס".מוצר בדרך כלל מאוד חשוב עגבניות לבריאות ומצב של העור כולל.הם מכילים חומרים פעילים המקדמים התחדשות עור ולשפר את חילוף חומרים בגוף.ההרכב כולל ליקופן עגבניות תרכובת אורגני - בעל תכונות protivoonkologicheskimi.וזה מאוד חשוב, חומר זה לא נהרס על ידי חימום, ומנגד, מגביר את הריכוז.לכן, קטשופ, רסק, מיץ עגבניות להתרכז אפילו שימושי יותר מעגבניות טריות.יש עגבניות וסרוטונין ("הורמון של אושר"), כדי שנוכל להמליץ, "אגסים" לא תפיסת מאפי צרות ולשתות כדי לעודד את כוס מיץ עגבניות מרוכזת.תפריט
חייב לכלול מוצרים המכילים חלבונים מן החי.דגים זה דל שומן, ביצים, מוצרי חלב.חלבונים להגביר את חילוף החומרים ולספק כמות מספקת של אנרגיית חיים.
אגסיםדיאט
«" לא צריכים לדלג על ארוחת הבוקר - גבינה, פירות יבשים, תה ללא סוכר.והנה, צריך להיות נטוש הקפה - זה מגרה את הפרשת ההורמון אסטרוגן, שרמה וכל כך גדולה לנשים עם דמות בצורת אגס.
, במהלך היום לאכול מרק ירקות שימושיים דלות קלוריות של כרישה, ברוקולי, עגבניות, דל שומן, אתה יכול לאכול חתיכת דג או עוף עם סלט ירקות.לקינוח - פירות חמוצים-מתוקים.ארוחת
העיקרית של סוג זה - ארוחת ערב כחילוף חומרי הערב הם מתרחשים במהירות רבה ביותר.תפריט ארוחת הערב צריך לכלול סיבים גולמיים - דגנים או סלט ירקות עם שמן זית.מתאים כמו סטייק דל שומן, ירקות אפויים וגבינה.אבל תבלינים, מגביר את התיאבון, צריכים להיות מוגבלים.בדרך כלל יש לי עומס ספורט
נשים ונערות עם סוג זה של דמות קושי בפריקה של שומן מהחלק התחתון של הגוף, ואת אופי האימונים שלהם צריך לשקף בתכונה זו.עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת לפלג הגוף התחתון.לכושר בכושר הזה עם עומס דינמי על הרגליים: אירובית, ריקוד, שחייה.
גם רצוי בכל יום כדי לעשות את התרגיל הזה: לשכב על הגב, לכופף את הברכיים ולשים רגל על הכדור.הרם את הישבן שלך ולהחזיק בתפקיד זה במשך כמה שניות.נמוך לאט לרצפה.חזור על התרגיל 12-15 פעמים.בשל המספר הגדול של חזרות מוגבר השפעה כוללת "שריפת שומן" הוא בירכיים ורגליים.לעזור להילחם שומן עודף ואופני כושר, ריצה, גלגיליות וקפיצה.
אם אתה - "האגס", המשימה העיקרית שלך תהיה לא רק לאבד שומן גוף בגוף הנמוך ולתת לו גמישות, כמו גם יותר כדי להגדיל את מסת השריר בחלק העליון של הגוף, במיוחד - בכתפיים, החזה וגב.היכולת כזו תקטין את ההבדל בין היקף החזה והירכיים ולהחליק את חלק המידתיות שלך.
אז לכלול בקבוצה שלך של תרגילים עם משקולות רביית ידיים, משקולות ספסל, תרגילים לחגורת הכתפיים.
תוספת טובה לתרגילים יכולה להיות מכנסיים קצרים אנטי צלוליט, מכנסי, מכנסיים, כדי לעזור להתמודד עם צלוליטיס (או לפחות להפחית את המראה שלה) ומשך את הצורות מטושטשות.טיפול סלון אידיאלי
ל" אגס "נחשב אולטרסאונד על הירכיים.יש הליך זה את ההשפעה של ניקוז לימפטי, בי הבד להיפטר מעודף נוזלים וירך הנפח כמו "נמס".אם כי, כמובן, ועיסויי גוף ועוטפים באזורי הבעיה הם גם שימושיים ויעילים.
ובכן, אם אתה בר מזל, ויש לך את הצורה היחסית, הרמונית עם אותו רוחב הכתפיים וbedёr בולט ודקה המותניים - המשימה שלך היא לשמור על צורה ופרופורציות זה!כאשר אפילו כזה סוג גוף מושלם יחס רשלני לעתים קרובות הופך אגס בצורת, כך שמעל העצות הניתנות עשויה להיות רלוונטי עבורך.מקור מאמרים
: mycharm.ru
