אתמול התחלנו לדבר על אסטרטגיות לירידה במשקל ל" אגס "נשים-.היום אנו מדברים על סוג אחר של דמויות נשיות - "תפוח", המתאפיין בחוסר המותניים כמעט מוחלט, אבל הבטן בנשים אלה גדלה במהירות, ולהיפטר מזה יכולים להיות קשה.הדמות שלך שוחה שומן בבטן ובמחצית העליונה של הגוף, צוואר, פנים, חזה והבטן מעל הטבור.
בעבר, זה סוג של השמנת יתר נמצא בעיקר בגברים, אבל בתקופה האחרונה כמו התפוח בגלל חוסר פעילות ואכילת יתר לעתים קרובות ונשים ב, אבל עדיין בסיכון במקום הראשון אותן נשים שתחילה יש דמות,דוגמן מותאם.כתפיים, חזה - ירכיים רחבות וצרות וישבן, הם נמוכות.הגוף של אישה מייצר צורות של הורמונים גבריים עודפים וחוסר פעילות גופני ואכילת יתר סיבוב את העבודה המלוכלכת שלהם אלה.
ממה שהיא טומנת בחובה?אתה יכול לפתח את לוויני GTA המחלה מסוג זה של השמנת יתר - סוכרת, יתר לחץ דם, התקפי לב ושבץ.
תחזית.עם סוג זה של השמנת יתר הוא להגדיל את גודל תאי שומן ומספרם אינו משתנה, כך שאתה לרדת במשקל בקלות ולצמיתות.כאדם גדל דק על גבי, ואז "אפל" להיפרד כמה עשרות קילו קל יותר מאשר "אגס".רק מספיק כדי להתחיל לשבת על תזונה מאוזנת, ורק לאחר מכן לתקן את אימון התוצאה. דיאטת
מה צריך להיות מחוץ?כולסטרול, שומנים ומלח החיה לעורר ייצור של הורמונים זכריים על ידי בלוטת יותרת הכליה, וחילוף חומרים איטיים.על ידי כלל שומן מן החי איסור, כדי לנסות לאכול רק בשר רזה (עגל, חזה עוף), דגים (ים), ומן השומן ושומן צריך לוותר לטוב.הדבר נכון גם לגבי מוצרי חלב.
יכול איך לאכול?במקום בעלי החיים שומן יכול להיות כל מיני סוגים של שמנים צמחיים, אבל כדי שהגוף לא מרגיש את הצורך בחלבון (למעשה צריך להפחית את כמות הבשר) קוזז על ידי חוסר חלבון צמחי שלה - דגנים, קטניות, זרעים, אגוזים (במיוחד אגוזי מלך לאכול הרבהשום דבר, כי הם באותו הזמן להגן מפני מחלות לב וכלי דם).
אתה יכול לאכול פחמימות מורכבות - דגנים, פסטה מדגני דורום.לכן, החל את היום עם יום עם צלחת של שיבולת שועל אתה עושה מעשה טוב.אחרי הכל, עם פחמימות הגוף שלך להתמודד היטב, בנוסף, הם בהתמדה לשחרר אנרגיה מעל השעות הקרובות ואתה לא מרגיש רעב.
מעדיף שומן צמחי - ירקות טריים ופירות, ירקות, כי סיבים עוזרים לנקות את המעיים ולהגדיל את כושר התנועה שלו, ולמשל, טון סלק וגזר ומחייה את הכבד, אשר מעכב את פעילותם של הורמונים זכריים.מצב
ארוחת בוקר
אור - כוס מיץ הדרים או פירות טריים, דגני בוקר.מרק ירקות או קטניות, בשר רזה, פסטה או דגני בוקר, פירות -
ארוחת צהריים דשנים.ארוחת ערב
אור- חתיכה קטנה של דגי ים רזים, או חלק קטן של מרק ירקות אור, או סלט ירקות ללא קלוריות גלם, אגוזים קלויים.
משקה הטוב ביותר עבור נשים אלה - מים נקיים או תה צמחים ופירות.מתכון
תה, מסייע לסלק רעלים
לסחוט את המיץ מלימון אחד.פיסת שורש ג'ינג'ר, בערך בגודל של ציפורן אגודל, קוצצים טובים.מערבבים עם מיץ ולשפוך מים רתוחים חמים, לתת קצת להתבשל.אתה יכול להוסיף לפי טעם פלפל אדום קטן, אם אין בעיות עם הקיבה.תרגיל בטן
זה עוזר תרגיל בטן, אבל זה צריך להתבצע באופן קבוע, לפחות בכל יום אחר.אז שריפת שומן במותן תהיה הרבה יותר פעיל.תרגיל הפשוט ביותר
: שוכב על גבו, רגליים כפופות בברכיים;לשמור את הידיים שלך על החלק האחורי של הראש, מרפקים לצדדים.לאט לאט להעלות ולהוריד את פלג הגוף העליון שלך, והקפד לא לשכב על הרצפה.תרגילים לשרירי בטן מספיק ו, אם תרצה בכך, כל אישה יכולות לבחור מורכבת אופטימלית.מקור מאמרים
: dama.at.ua
