דיאטה כל חיי
היא בלתי אפשרית, במיוחד אם אתה - לא כוכב הוליוודי, אבל אישה אנושית פשוטה.כיצד, אם כן, להישאר רזה ולא לעלות במשקל נוסף.זה פשוט: יש צורך לנהל אורח חיים בריאים ולשמור על כמה כללים פשוטים, שהם חריגים אפשריים ונעימים.
כלל אחד: להתחיל את הבוקר עם כוס המים.
מייד אחרי שהתעורר, לשתות כוס מים מינרליים טהורים או בחדר אוכל.מים טובים ושלג נמס.זה "על" מערכת העיכול שלך ולנקות את הגוף של רעלים שהצטברו במהלך שינה בלילה.במהלך היום, לפקח על כמות צריכת נוזלים.לשתות כוס מים לפני כל ארוחה וחצי או שעות אחרי ארוחה.כך תוכל לאכול פחות.בנוסף, הוא משפר את מצבו של העור והגוף.במהלך היום אתה יכול לשתות עד שש כוסות מים.יש רק תנאים אחד: כדי למנוע נפיחות, להפחית את כמות המלח בתזונה או מי שתייה למשך הלילה.
כלל שתי: להתקלח ניגוד.
אם אתה חושש מהמחשבה של קשוחה, להתחיל עם ניגוד אור - ואפילו הוא יעשה לך טוב.לשנות את טמפרטורת המים כל 15-20 שניות.בהדרגה להפחית את הטמפרטורה של המים, אתה מקבל את העניין של.לאחר שטיפה לא נותן תחושה שאין דומה של עליזות.אז אתה מזג כלים ו" dressiruete "שומן תת עורי.כלל
שלוש: להאכיל את עצמך אוכל רק בריא.
מי אמר ששימושי טעים לא קורה?נסה לבשל לדגני בוקר, אפויים בנייר כסף ודגי סלט - לתבשיל הצהריים וגבינת קוטג 'עם צימוקים, משמש מיובש ובננות - לארוחת ערב ואתה תראה כמה בריא אוכל טעים.עקוב אחר מספר הפירות והירקות אכלו - בתזונה היומית שלך צריך להיות לא פחות מ -500 גרם.מבשלים ממש לפני ההגשה, אם לא לסעוד בבית - לקנות רק מוצרים טריים ולאכול רק במסעדות מאומתים.אכלו ארוחות קטנות וללעוס את המזון.הפוך טכס של אכילה.לאכול רק מה שאתה באמת רוצה ומה שמביא שמחה ונותנת תחושה של קלילות ומרץ.לא מכחיש את עצמך הנאות קטנות.שתיים או שלוש פעמים בשבוע, לפנק את עצמך קינוח אהוב - גלידה, חלבה או שוקולד מרייר - בואו מתוק מדי טוב.קח הוויטמינים שלך.
כלל ארבע: ספורט.
אם אין זמן או לא אוהב - פשוט להעביר יותר.רב ללכת ברגל, הבית וריקודים במועדון, עושה ללא מעלית.אם יש לך עבודה בישיבה במשרד, חושב על עצמך תירוצים כדי לצאת לשולחן.עבור לשירותי הנשים כדי לתקן איפור.פשוט אין סיבה לרוץ במעלת המדרגות לקומה הסמוכה.ובדרך הביתה לאחר שהלך לפחות כמה תחנות.במהלך סוף השבוע, ללכת לפארק - להחליק רולר ואופניים, ללכת לבריכה.אם תעביר הרבה, אבל לא בקרתי בחדר הכושר - אין זה סביר כדי להשיג את קוביות העיתונות.אבל הקלות של סימטריה הליכה ומובטחת.
כלל חמש: לאהוב את עצמך.
להרגיש כל הזמן בצורה - לקחת עניין רב של עצמם ואת המראה שלהם.מה זה אומר?שוכן בחדר שינה או מראה בחדר אמבטיה גדול במסגרת יפה, אשר נראה לכם בצמיחה מלאה.ולמחרת בבוקר לא להתחיל עם האיזון ועינוי עצמי על הקילוגרמים המיותרים, כלומר המראה.שים שמלה אלגנטית בית (ושובבה) (אך לא רחצה!), ורק לחייך לעצמו.
החלט עם צלליות וצבעים שאתה הולך, ולחדש באופן קבוע ארונותיהם.אם בגדים חדשים הם לא תמיד מספיק כסף - פשוט ללכת לקניות ולמדוד הדברים האהובים עליהם.אחרי הכל, הדרך היחידה שאתה יכול להבין את מה שאתה באמת, אבל ממה שצריך להיות נטוש.על ידי יצירת הדרך הייחודית משלו, לא להחמיץ דברים חשובים כמו בגדים יפים, אביזרי אופנה, קוסמטיקה ובשמים.אגב, פסיכולוגים אומרים שמצב הרוח ותחושת העצמי תלוי בעיקר בכביסה.ואם זה גם מדמה את הדמות - מצב הרוח עולה במובטח!לטפח אהבה של האישיות שלו ותחושת הערך עצמי.זה ייתן לך תמריץ נוסף כדי לשמור על הרמוניה.אגב, בעונה הקרובה באופנה תהיה שמלה קצרה, פתיחת רגליים דקה!מקור מאמרים
: mycharm.ru
