סמית אושרו: מישהו בוחר אורח חיים בריאים וחופשה פעילה, חברות, ברים ודיסקוטקים רועשים חלק, וחלק מעדיף את ההתפתחות הרוחנית של פיזי.החברה מודרנית המוטיבציה
עמוסה בהשפעה מזיקה של פסולת תעשייתית, אקולוגיה רעה ומתח.התגובה הטבעית ללחץ מסוג זה תהיה הרצון לנוח ולהתאושש.אז, הולכים לצוות, אנשים לעתים קרובות מוצאים פורקן באלכוהול, הנחשב לתרופת פלא לעייפות, ולבד או בקבוצות קטנות מעדיף את הבילוי שימושי יותר - משחק ספורט.עם זאת, לעתים קרובות הם לא נגד שתיית אלכוהול אחרי הספורט, שוקלים את זה אמצעי מצוין מרגיע.השפעת
של אלכוהול על הגוף
האלכוהול משפיעה על הגוף באופן הבא:
- מאט תגובות ופוגעת בקואורדינציה, שהוא חיוני בספורט שדורש ריכוז.מטפסים ורוכבי אופניים מקצועיים מנסים לעמוד ב" החוק היבש "במהלך אימון ספורט.
- הפר מקצבי שינה, שהם מאוד חשובים להתאוששות של הגוף.שילוב ספורט ולפני השתייה לפני השינה, ספורטאי שרירים לא יתאושש לאחר אימון, והסיבים פשוט יקרסו.
- סיבולת, חלק חשוב של מפתחי גוף חיים, רוכבי אופניים, גולשים, שחיינים וספורטאים אחרים נופלת.זה מביא את כל המאמצים שנעשו בהכשרה, בשום.אלכוהול מעכב את הייצור של גליקוגן, עקב אשר הגוף אינו יכול לפעול במלוא היכולת ולהשיג תוצאות המרביות.בנוסף, תחושה של חולשה לאחר שתיית אלכוהול היא גם לא לתרום את הריכוז המרבי באימונים.
- שיבש מאזן מים והתייבשות מתרחשת.בגלל אלכוהול (אתנול) - חומר רעיל לאורגניזם השקתה פעילה כרוך בכליות - מסנן ראשי, שכאשר הפרשה מוגברת של נוזלים גורמת לקרישי התייבשות ודם, המלווה את הופעתה של חוסר קרישי דם וצמיחת שריר, שגם זקוקים למים.
- מגביר את ההצטברות של משקעי שומן.כמו אלכוהול מכיל כ -700 קלוריות ל -100 גרם, ואין חלבונים ופחמימות דרושים כדי לשמור על חייו של האורגניזם.כלומר, הגוף מקבל קלוריות רק הופך לשומן ללא האפשרות עקיפה במסת שריר.לכן, אם אתם בדיאטה לייבוש ומנסים לעסוק במצב אירובי ואירובי משופר, אלכוהול ישבור את השאיפות שלך.
- שיבש הורמונים.בשל התוכן של משקאות אלכוהוליים בחומרים דמויים אסטרוגן רבים, את רמת הורמון המין הגברי - טסטוסטרון יורדת, ואילו הנקבה - עליית אסטרוגן, כך צורות טרפז אמיצות לא יכולות להתנגד הופכות לסוג של דמות נשית עם ירכיים, בטן וחזה מסיבי.
בהתחשב בהשפעה של אלכוהול על הגוף, ניתן לומר שספורט ואלכוהול - הם שני מושגים שאינם תואמים.ספורטאי
המחשב השני הם לעתים קרובות עניין בעמיתים מבוגרים על ההשפעות של אלכוהול על הגוף של ספורטאי מקבל תשובות סותרות יצרו נקודות מבט השונות בסוגיה זו.
אלכוהול וספורט: מיתוסים ומציאות
בין המיתוסים נפוצים בחברה מודגשים: בקבוק
- של בירה לאחר אימון מרגיע את הגוף ולא יגרום נזק.כל אלכוהול המכיל אפילו כמות קטנה של אלכוהול עוזר לבנות שומן בגוף ולהיכנס לגוף, חוסם את הסינתזה של חומצות אמינו, זרימת דם גלוקוז ומציג, אשר מסבכת את התהליך של התחדשות שריר.שתייה אחרי הספורט היה לבטל את תהליך ההכשרה כולו.
- אלכוהול עוזר לבנות מסת שריר.בגלל טסטוסטרון, הורמון המין הגברי, אולי צמיחת שריר והרכישה של הקלה, ואסטרוגן כלול בלוקי אלכוהול הורמונים זכריים על ידי עיכוב הצמיחה של שרירים ולוקח מהם להסיר את הלחות מהגוף של אלכוהול.
- להשתפר בשל אלכוהול אפשרי.אלכוהול עתיר קלוריות בלי חלבונים ופחמימות נלווים נתפס על ידי הגוף כחלק מהשומן שהופקד על הגוף.בנוסף, הוא מחליש את חילוף חומרים ואת כל הוויטמינים וחומרים המזינים אינם מתעכלים, לשבש את הסינתזה של קלוריות וקידום קבוצה של מסת שומן.אלכוהול
- כבר הכיל בגוף, ולכן, כמות העודפת שלה לא נפגע.בגוף אדם בריא עושה לי חומר כמו אלכוהול, אשר, עם זאת, לא יעלה על 20-30 מיליליטר.להוסיף עוד 100-200 מיליליטר של אלכוהול, האיש מניע את לחץ הכבד ש, במקום לייצר חומצות אמינו, יימחק מהפעולה של הרעל.
מותר לממש לאחר שתיית אלכוהול
ספורטאים רבים להזניח את ההשפעה של משקאות אלכוהוליים על הגוף.בעיקרון, אלכוהול ופעילות גופני יכולים אף רצוי לשלב: להסיר אלכוהול 100 מיליליטר מהגוף של גבר בוגר במשקל של כ -75 קילוגרם, זה ייקח כמה שעות.לשיקום המלא של פונקציות - לא פחות מ 4-6 שעות, אחרי שאתה יכול לשחק ספורט, אבל תוצאה גדולה לא תקבל, כמו גם תחושה של חולשה, בחילות וסחרחורות.הדבר היחיד שאתה יכול לעשות - הוא פעילות אירובית, אשר מגבירה זיעה, אשר בשל ומציג אלכוהול.עם זאת, זה לא צריך להיות ארוך ומייגע: חצי שעה על אופני כושר או הליכה על הליכון תהיה מספיק.
אם כמות האלכוהול הנצרכת הייתה הרבה יותר טוב יותר להימנע מאימונים במשך 2 ימים, ומאפשר לגוף לסלק רעל ולשקם.
נניח שאתה שותה לאחר אימון
אם אתה מקצוען או פעילות גופנית רצינית, אתה חייב לדעת כי ההתאוששות והצמיחה של שרירים תורמים לחלבון, שהוא לא באלכוהול.כלומר, שתיית אלכוהול אחרי הספורט, לך להפחית כמה שעות בילו בחדר, לאפס.זרימת דם, רמת סוכר נגזר מהגוף ובו בזמן קיבל אסטרוגן, ואתה לא תשיג את האפקט, שחושב.טיפים
טיפים לניקוי רעלים מהגוף לאנשים, המשלבים ספורט ואלכוהול:
- לדחות תרגיל לאחר נטילת אלכוהול במשך 2 ימים, עדיין זה לא יביא את התוצאות הרצויות.לא ניתן לקחת
- אלכוהול אחרי הספורט, לא יכולים להיות מחדש את השרירים, כי טוב יותר לסרב לקבל אלכוהול בלילה או לאחר פעילות גופנית.
- יכול לשתות אלכוהול יותר נוזלים, שחזור מאזן המים של הגוף.
- צריך להיות הדוק הצהריים דיכוי השפעות קטבולי של אלכוהול.מסקנת
על התאימות של ספורט ו
אלכוהול לאנשים מעורבים ברצינות בספורט וליהנות מהתהליך של פעילות גופנית, אלכוהול כאמצעי להקל על לחץ פשוט אין צורך.מי שרוצים להירגע אחרי יום העבודה קשה, ולאחר מכן ללכת לבית הספר, רופאים ממליצים בחום להשתמש באלכוהול, אבל אם זה קורה, לחכות קצת ולא להעמיס על הגוף.שתייה אחרי הספורט אינה מומלצת לשימוש לכל אחד.הנאה רגעית לקלקל את התוצאות של המאמצים שלך ולא יועיל.
להיות ספורטיבי ובריא!
