«אין ספק השנה החדשה אני לא יכול להירגע?" - ניתן לשמוע מתחנן להרזיה בנות.יכול!- אנחנו רוצים להרגיע אותך.אתה יכול גם להיות מסוגל לאכול מה שאתה רוצה.רק יזכור כמה המלצות פשוטות.
1. העבר
אם אתה יודע שאתה יהיה ערב הדוק, עומד מולו במשך יותר ממהלך.ולא לאחר, כפי שרבים חושבים.אחד התזונאים ממליץ: כל מנה שאתם אוכלים היא 10 סקוואט.אין ספק לשולחן ראש השנה אתה מנסה מנה יותר מפעם אחת - כאן ולספור כמה כפיפות בטן שאתה צריך לעשות.לפחות 30!
2. לאכול לפני שתיית חטיף
«, חטיף" - עצה לעתים קרובות שמעה בשולחן.זה יותר חשוב לאכול לפני נטילת אלכוהול מאשר במהלך ולאחר האימוץ!קומץ כולל של אגוזים יפסיק את הספיגה המהירה של אלכוהול בדם והסוכר הכלול בו.אלכוהול עשוי במידה רבה מסוכרים.אם אתם אוכלים לפני שתיית יין או שמפניה מעט שומן וחלבון, ואז זה יהיה להאט את הקצב שבו סוכר מאלכוהול נספג אל הדם.זה ימנע את הקפיצה ברמת האינסולין ועוזר לשלוט על האינדקס הגליקמי.ובכן, ובנוסף, זה חוסך לך את העלייה במשקל כתופעת לוואי של הספיגה המהירה של אלכוהול.
לייעץ לפני שאתם מתחילים לשתות, אגוזי חטיף, ללא מלח טבעי טוב יותר.גם השפעה טובה נותנת צנצנת קטנה של יוגורט, זה יעזור להאט את הקצב שבו רמת סוכר בדם.3. ירקות
כמה ירוקים
במהלך כל החגים, כמו גם לשולחן החגיגי להישען על ירקות ירוקים, סיבים, וזה נקי לגמרי.הגוף ימשיך לעבוד ביעילות, גם אם אתה מרשה לעצמך טוב ואלכוהול נוספים.
4. המשקה הראשון - הרך
ככלל, המשקה הראשון הוא נצרך לחלוטין והרבה יותר מהר מאשר שלאחר מכן.להתחיל את הארוחה החגיגית עם כוס מים טהורים או תה קר.הצע ואורחיהם להתחיל עם מורס או מים.זה יהיה מאוחר יותר לבחור את המנות באופן יסודי יותר ולהפחית את נפחו (בגלל הבטן היא חצי מלא), ולאחר מכן הכוס של משקה אלכוהולי לא כל כך נספגה במהירות בדם, אתה תהיה מרגיש הרבה יותר טוב.
5. ארוחת בוקר - זה דצמבר 31 ארוחת בוקר הדשנה
טובה - כלל זהב.לא משנה מה אתה יהיה מזנון בשפע בערב.הגוף יהיה פתוח יותר לארוחות שלאחר מכן, ולא יהיה הרגלים נזיל כ.שפע 6. שותה
של המים
בטוח לסעודה ביום משתדל לא לשכוח מים.גוף humidified - גוף בריא, כל המערכות (במיוחד העיכול ולטהר) יעבדו כמו שעון, אתה לא צריך לסבול את אי הנוחות של אכילת יתר.
7. עדיף יותר חלבון מאשר ממתקי
שולחן חגיגי תוכל למצוא הרבה מאכלים.זה מינוס ופלוס.בתוספת העובדה שאתה יכול לבחור.והבחירה היא להתעלם מרוב הממתקים (עוגות, סופגניות).כדי להתחיל עם מוצרי חלבון זה.בשרים קרים (בשר בקר, בשר הודו, בשר חזיר), קצת גבינה - המאכלים האלה בפעם להרוות את התיאבון ולמנוע קפיצה של אינסולין בדם, כאשר אתה מרשה לעצמך חתיכת הקינוח.שמן דגים 8.
איך זה לא נשמע מעורר תיאבון לא, אבל טכניקה זו תגן עליך ועל הבריאות שלך מפני ההשפעות של הצדדים לשנה חדשה.שמן דגים מודרני הוא לא מגעיל, דרך אגב.אולי זה יהפוך להרגל, ואתה מבחין בשינוי גדול מהעור והשיער.אבל בתקופת החגים, נסה לכלול לפחות מכלולי ויטמינים עם חומצות שומן או לאכול יותר דגים שומניים.
והכי חשוב - ליהנות מהחופשה!
מזון לא צריך לשאת באשמה או רגשות שליליים.אתה צריך לאהוב את מה שאתה אוכל ושותה.כשאנשים אופטימיים כמעט ללא שומן.זהו מתכון בסיסי לחג השנה חדשה ללא השלכות - לאכול ולשתות רק את מה ששמחה.מה שאתה לא רוצה - זה הכל הולך למשקל העודף ולחץ על הלב וכבד.מקור מאמרים
: mycharm.ru
