עור
בריא וזוהר - לא תמיד התוצאה של גנטיקה ובני נוער.נשים רבות כבר יודעים כי זו יכולה להיות מושגת על ידי באמת שעבד על עצמו.מצא את אמצעי טוב לטיפול ולכלול בתזונה היומית של ויטמינים זמינים לרובנו שיש להם השפעה חיובית על העור.
ויטמינים אלה ניתן לרכוש בבתי מרקחת, ניתן למצוא ביו-ומתחמים, בי כל ויטמינים אלה משולבים בלוח אחד.אנשים רבים מעדיפים לקבל חומרים מועילים אלו ממזון טבעי, כי ויטמינים סינטטיים הם בדיוק ההפך משפיע על העור בצורה של תגובות אלרגיות.
אל תשכח שעם קרמים וסרומים לעור מקבל רק 15% מהמרכיבים הדרושים לו, וכל השאר - זה מזון בפנים.זו הסיבה שזה כל כך חשוב למזון מאוזן ומלא של ויטמינים.
כאן אנחנו צריכים שבעה ויטמינים לעור:
ויטמין K. ויטמין זה לעתים קרובות הוסיף למשחות רפואיות.שם הוא וקרמים על הפנים.בפרט, הוא חייב להיות נוכח בקרמים מתחת חוגי עין.זה עוזר ויטמין K ונגד כל חבורות על העור.ויטמין K נמצאת בכרוב, תרד, סלט גרגיר הנחלים, רוב הירקות.עם זאת, ויטמין K, נלקחה על ידי פה, לא להגיע לכל שכבות העור, הדרך הטובה ביותר עבור העור שלך זה לקבל - מסכות וקרמים לתוכן שלה.
ויטמין E.
הוויטמין D. יודע שהוויטמין D בגוף שלנו מייצר, בהשתתפות של השמש.עם זאת, קרני השמש פוגעת בעור, גורמת להזדקנות ומחלות עור שונות, כוללים סרטן.אז אנחנו צריכים איזון: מצד אחד - הגנה מפני השמש, ומצד שני - מספיק ויטמין D, כי זה לא רק משתתף במבנה של עצמות ורקמות, זה מגן על עור מפני הסרטן.התשואה היא ש-- השיזוף מוקדם רק בבוקר (ג'יזל בונדשן, למשל, כתב לאחרונה בבלוג שלו כי אינו משתמש בקרם הגנה, שוקל את זה כימיה אבל השיזוף היא ביטלה -. אמר ששיזוף כמעט מדי יום, אך רק עד 8 שעותבבוקר) ותזונה נכונה.ויטמין D שאנו מוצאים במאכלים פשוטים כאלה כמו פטריות, שמן דגים, ביצים, כבד בקר, חלב ודגנים.
ויטמין C ויטמין נוסף, הנלחם בסרטן העור ומגן מפני ההשפעות המזיקות של השמש.קרם ההגנה שלך צריכה להכיל ויטמין קוסמטיקת C ויטמין C מסייעת גם לריפוי מהיר יותר של העור מפני כוויות שמש.בנוסף לקרמי ויטמין C תוכן, אתה צריך לחדש את העתודות שלה בצורה של הדרים טריים, ברוקולי, פלפלים, פפאיה, מנגו, תפוחי אדמה חדשים.נשים הוויטמין A.
חסרות ויטמין A, ככלל, הן עור יבש ומתקלף.ויטמין A מסייעת אקנה שליטה, מספקת הקלה מפסוריאזיס, מפחית קמטים.ויטמין A בתזונה שלך צריכה להיות הרבה.אם אינך כולל מהדיאטה שלה, מסיבות כלשהן, ביצים, חמאה, חלב, שמן דגים, אז לחדש את מאגרי ויטמין מכלולי ויטמינים וקרמים המכילים ויטמין A.
בטא קרוטן. אם הוויטמין מצטבר בעור, הוא הופך להיות מגן חזק מפני השמש.ובשילוב עם ויטמין E מסייע לעור להיות לא כל כך רגיש לאור שמש.כמה של ויטמין זה ביום?אם ניקח בחשבון את הסכום אכל בגזר, השיעור היומי - חצי כוס גזר מבושל.אז אתה יכול לסמוך על הגנה טובה.ועבור מגוון רחב של גזר יכול להיות מוחלף אבטיח, ברוקולי, בטטה, פפאיה ועגבניות.
ביוטין. זהו הבסיס העיקרי לתאי העור.ביוטין הוא לעתים קרובות חלק מביוטין ויטמין B קומפלקס ויטמין אם לא די בכך, קליפות עור מ, יש גירוד.נשירת שיער יכולה גם להיות מופעלת על ידי חוסר ביוטין.רייס, בננות, ביצים ושיבולת שועל - המקורות של ביוטין.רופאי נשים רבות לרשום תוספי מזון המכילים ביוטין וויטמינים B אחרים שאלו באירוע הרופא שלך לא יכול לפגוע בך ומברך את הוויטמינים אלה.ויטמינים
בצורה של גלולות ותוספים ניתן לקחת רק לאחר ההתייעצות עם רופא.העובדה שויטמינים סינטטיים עלולים לגרום לתופעות לוואי.לדוגמא, תגובות ידועות עור, ההופעה של אקנה, עלייה במשקל, או לפעמים את התרחשותם של סימפטומים אלרגיים.לכן, לפני הביקור אצל הרופא הוא טוב יותר להגביל ויטמינים כלולים במזונות טבעיים.מקור מאמרים
: mycharm.ru
