רוב הנשים צופות בזהירות את השינוי הקל שבקלים במצב והמראה של השד.באותו הזמן, איך להגדיל את החזה - הוא האתגר העיקרי שהנשים מנסות לפתור כמעט כל חייו בוגרים.יתר על כן, ישנם גורמים רבים שגורמים לא להגדיל את הגודל של בלוטות החלב, ואת ההידרדרות של המראה שלהם.רגעים כאלה כוללים תקופת ההריון של הילד, הנקה, כמה הפרעות גינקולוגיות והורמונליים, עלייה במשקל מהיר או הפסד.נראה כי יש מצבים בחייו של כמעט כל אישה והגיע זמן לקבל את העובדה שלשקוע שדיים עם זמן והופך להיות פחות אטרקטיבי.
סטוקס וסטריאוטיפים יושבים היטב במוחם של שני חצי האנושות וגברים ההוגן.הוא האמין כי חזה אלסטית, פטמות מפותחות, עור חלק היא אולי הדמות הכי אטרקטיבית.אבל מה אם הנוער לא יכול להימשך לנצח, ולהיראות במיטבך בכל גיל שאתה רוצה?האם הקרמים שתוכננו במיוחד מתקנת ומסכות או צריכים להסתכל לכיוון ניתוחים פלסטיים והיינו צריכים להתחיל מהנוער כדי לחסוך כסף?מחקר
העיסוק מראה כי רק מעל חודש של אימונים קשים והשדיים שלך יהיה כמעט זהה לזה היה עשרים שנה.אז אבזרים כדי לעזור לענות על השאלה "איך להגדיל את החזה" חייב להיות מורכב ממחצלת פרופילן או גומי, סט של משקולות במשקל של 1-3 קילוגרמים, ותחבושת אלסטית הרפואית, שניתן לקנות בכל בית מרקחת.
ובכן, תתחיל.
- לפני שתתחילו לבצע הפעילות הגופנית החמורה, שרירים צריכים להתחמם.לשם כך מספיק כדי לגרום 15-20 נדנדות ידיים בכיוון השעון לזה נגדה.התרגיל הראשון
- נועד ההתחזקות הכללית של חגורת שריר חזה.מפעיל אותו באופן הבא: עליך לשכב על הרצפה תוך החזקת משקולות בידיים שלך.הידיים הבאה לאט בגירושין ביד עד המרפקים שלך לא נשכבו על הרצפה.תרגיל זה הוא 20-30 פעמים ב 2-3 סטים.עמדת המוצא
- היא זהה, כלומר, שוכבים על גבו, עם משקולת יד אחת נמתחה לאורך הגוף, והשני ממוקם בגובה חזה.התרגיל מתבצע 20-30 פעמים את אותו הדבר ומורכב בשינוי המיקום של הידיים, להיפך.
- תירגע אחרי כמה של התרגיל הקודם דקות ולהמשיך לשכיבות הסמיכות הרגיל, מוכר לנו מאז התיכון.הם לא רק לעזור לפתור את הבעיה כיצד להפוך את השדיים מוצקים יותר, אבל גם יכולים לחזק את כל חגורת הכתפיים ואפילו לשאוב את העיתונות.שים לב שכאשר מבצעים את התרגיל הזה, זה חשוב כדי לשמור על הגוף מוארך לאורך קו ישר דמיוני.הרעיון הוא שהראש, כתפיים, ישבן, ברכיים צריכה להיות באותה הרמה, אחרת את האפקטיביות של הפעילות הגופנית יופחתו לכמעט אפס.מצוין
- מחזק את החזה וכרגיל הרחבה מתיחה או תחבושת אלסטית.לתרגיל זה צריך להיות ישר, להרים תפסן עם המספר הדרוש של מעיינות ולאט למתוח את הקליפה.חזור על התרגיל שאתה צריך לפחות 10-12 פעמים.
- לחזק את החזה ולהירגע עמוד השדרה שלך מסייעת בצורה מושלמת ומה שנקרא הפוזה של חתול.זרועות
- ושרירי חזה מתחזקים והקנס בשל כפות צפופות הדחיסה שצריכה להיות כל הזמן בחזיתו.תרגיל זה הוא פשוט מאוד, אבל הם לא פחות יעילים.זה נעשה באופן הבא: בכפות ידי מעמד תנוחה הצטרפו מול אגודלי חזה דחוסים עד חוזקה.כפות ידיים דחוסות, בין שזה רצוי להגביר את האפקט לשים כדור גומי קטן, אתה לא צריך להירגע 5-7sekund.
כדי ללמוד כיצד להגדיל את השדיים שלך, זה לא הכרחי ללהתייעץ עם מומחים, זה מספיק כדי למצוא את הספרות הרלוונטית ולהכיר את התרגילים המוצעים.שם תוכל ללמוד איך לעשות יותר ושדיים בלי להזדקק לניתוח פלסטי יקר ומסוכן.
