כיום, בזמן של מחשבים ובאינטרנט, אנשים פחות ופחות זמן בפיתוח פיזי של הגוף.בעבר, כל הגברים נחשפו לפעילות גופנית בילדות, בין אם זה לעזור בעבודות הבית, הציד או משהו אחר.הם גדלים חזקים ובריאים, מחלה להימנע מהם, וגופם היו יפים ושרירי.עכשיו שומנים נוספים להחליף את השרירים של רוב האנשים.ובכן, לא כל כך נורא?חדשות טובות היא שעל ידי גברים טבע טבוע רצון לשיפור עצמי.כמעט כל אדם רוצה להיות פיתח גוף פיזי, אני לא מתכוון להיות מה שנקרא "מתגלגל" או שרירן, ולהיות חזק, בריא, גדוש, ללא שומן עודף.מה היא הדרך הקלה ביותר והידועה ביותר לחיזוק השרירים שלך?כמובן, זה מושך.אבל ללמוד איך להתעדכן מהקרקע?
כפי שאתה יודע, עליות מתח הן תרגיל מאוד שימושי ויעיל.נעצר, אנו מפתחים קבוצות רבות שרירים: שרירי הגב, שרירי כתפיים, שרירי חזה.זה כל מה שיפה, כמובן, אבל מה עם אנשים שמעולם לא עברו, מנסה להדביק את שהסתיימו בשום דבר, שרוצים ללמוד איך ללמוד כדי להתעדכן מהקרקע?כדי לעשות זאת אתה צריך לעשות כמה תרגילים פשוטים ולהצטייד בירידה של סבלנות.
להתחיל עם, שאתה אפילו לא יכול לתפוס את רגע.אל תדאגו!אתה צריך למצוא את פס אופקי נמוך יותר.יש דרך אחת מוכחת.אתה צריך לקחת את הפס האופקי ולקפוץ.תיקון עצמו אפילו לשנייה במצב כזה כאילו שמשך עד לסנטרו, והגעתי לבר, מנסה להנמיך את הגוף שלך לאט, מתאמץ ידיו.אם אין לך את זה, ואתה פשוט צנח תשוש למצב ההתחלתי כאשר נעצר, אז אל תדאג, רק לחזור על זה כל יום.אחרי כמה ימים אתה כבר יהיה מסוגל לרדת לאט מהמיקום העליון.ואז, אחרי פרק זמן מסוים, אתה יכול לעשות את הצעד הראשון שלך גדול - בפעם הראשונה כדי להתעדכן.כמובן, אתה עדיין דרך ארוך ללכת כדי ללמוד כיצד להדביק אותו פעמים רבות, אך בשלב זה שאתה מאמין בעצמך ולהבין שרק אתה יכול להשיג בכוחות עצמם, לשים קצת מאמץ.
ראוי להזכיר כי ניתן לבצע את אימון נוסף לפני המימוש הראשון שלך עם הסרגל האופקי.אתה אפילו לא צריך ללכת למקום, זה הכל יהיה תחת הכח שלך לעשות בבית.יש כמה תרגילים פשוטים לאימון סיבולת ושמירה על כושר.ראשית, זה שכיבות סמיכות.לסחוט את פעם בהחלט קל יותר מאשר להתעדכן, כך שאתה יכול לחזק את השרירים שלך בתרגיל הזה, ולהבין איך ללמוד כדי להתעדכן מהקרקע יהיה קל יותר.שנית, יש תרגיל אחד פשוט.ידיים להישען על הספה מאחוריו ולמשוך את הרגל קדימה, לפני הספה.אז, להוריד את הגוף כלפי מטה, כיפוף הידיים שלך ולהרים אותו, מיישר אותם.מסכימים, זה נראה כמו משהו בשכיבות הסמיכות.סט של תרגילים פשוטים לבית.
עכשיו אנחנו חוזרים לעליות המתח שלנו.ברגע שאתה נתפסת פעם אחת, תמשיך להוריד את הגוף שלך לאט ממקום כאשר אתה נתפס, טעינת השרירים בדרך זו, אתה יכול להמשיך ולשפר, אבל עכשיו אתה לא צריך לקפוץ, אתה יכול לתפוס את עצמך פעם אחת.כאשר אתה מקבל עד 3 פעמים, זה יהיה קל יותר מכאן ואילך.אתה יהיה מסוגל לעשות גישות בכמה הזדמנויות, והמספר המרבי של עליות מתח ימשיך לגדול.יום אחד אתה עלול גם להיות מסוגל ללמוד כיצד להתעדכן ביד אחת, אבל אתה צריך לעשות הרבה מאמץ כדי לעשות זאת מאשר למשוך בפעם הראשונה.
עכשיו אתה יודע איך ללמוד כדי להתעדכן מהתחלה.בחירה רק בשבילך: להישאר בבית ולטפל בגוף שלהם, או מחר למצוא פס אופקי ולהתחיל את המסע של שיפור העצמי שלך.
