כיצד להוריד שריר הזרוע - פשוטו כמשמעו.
ישנן דרכים רבות כדי לנפח שרירים של הגוף, כולל את השרירים.הבחירה של שיטה צריכה להיות תלויה בכושר הראשוני הבודד.בנוסף, הבחירה תלויה במטרה.
יכול לשאוב את השרירים קטנים כדי לשפר את המראה של הגוף, ואפשר להוריד את השרירים עד שהם מגיעים המגבלה הפיסית שלהם.כמובן, כמו שיטות למטרות שונות חייבים להיות שונות.
כדי להחליף את השרירים מספיק כדי להשתמש בסרגל האופקי, מקבילים, מרחיבים או משקולות קונבנציונליות.לשרירי השאיבה המרביים האפשריים יש להשתמש פוסט splicers משקולות משקולת גדולות וציוד כושר.
לפני שמתחיל אימון עם אימוני כוח צריך להיות טוב כדי למתוח את כל השרירים בגוף, כלומר. E לבצע טירונות.אימון
צריך להתחיל עם המון קטנים והגדלתם בהדרגה.הצמיחה של שריר הזרוע תלויה ישירות בעומס.גישות
צריכה להיות לסירוגין במרווחים של 2 - 4 דקות.
החל אימונים אינטנסיביים ולהימנע מפעילות גופנית מוגזמת לפעילות גופנית אחרת.לא לאמץ לפני ואחרי אימון, כיהמשאבים של הגוף אינם בלתי מוגבלים.
ודא שהאוכל היה מספיק כדי להגביר את הפעילות גופנית.
כיצד להוריד שריר הזרוע גדולה במשקל משקולת - לאנשים חזקים פיזי.מומחי
ממליצים על השימוש בפיתוח הגוף לשאיבת משקולות שרירי שרירים, במשקל של יותר מ -25 קילוגרם.עבודה עם משקל גדול מאפשרת לבנות שרירי שרירים למגבלה הפיסית שלהם.
כיצד להוריד שריר הזרוע עם מעמד משקולות כבדות.תרגיל
עצמו הוא די פשוט, והוא מרים את ידי משקולות על ידי הכיפוף בו זמנית במרפקים.
ליציבות טובה במהלך התרגיל עם יותר משקל מומלץ רגליים כפופות מעט.
יש צורך לפקח על הנשימה באופן הדוק, זה חייב להיות נכון: להפיל את ידיו, לנשום ב, וכאשר מרימים משקולות - לנשוף.התרגיל מתבצע
נמדד.לא ליישר באופן מלא את ידי תוך הפחתה, על מנת למנוע מתיחת שריר.
העמדות העליונה ותחתונים של הידיים לעשות הפסקה קצרה של כמה שניות לנוח.שרירי תקין
לשאוב בית יכול להיות דרכים פשוטות , שיהיה תלויה בזמינות של המניה.אבל עלינו לזכור כי הבית הוא קשה לבנות שריר מהר וקשה כמו בחדר הכושר.
לאימון בבית, אתה יכול להשתמש בסרגל, ההרחבה, משקולות.טכניקת
עם משקל כבד משקולות מתאימים לאימונים בבית עם משקולות רגילות.ההבדל הוא שמשקולות משקולת קטנות דורשות יותר חזרות תרגיל עצמם מתקרב אליו.
בנוסף, ניתן להעלות משקולות קונבנציונליות הרבה יותר לאט, אשר תגדיל את הנטל על שרירים ולפצות על חוסר משקולות במשקל.העומס על השרירים גדולים יותר, כך גדל הרווח במסת שריר.
כיצד להוריד שריר הזרוע במשקוף.אימון
בבר, יש צורך לשמור על מברשות האחיזה, כך שכפות הידות פונות אל פנים.ביצוע עליות מתח, יש להקפיד, כך שהגוף מתנדנד היה מינימאלי.מהירות מושכת
מושפעת גם מכמות הלחץ על שרירי.המהירות נמוכה יותר, גדול יותר את העומס.ויותר העומס, יותר הרווח במסת שריר.ממספר
של עליות מתח וגישות למימוש תלוי בעומס על השרירים, ומכאן העלייה במסת שריר.
כיצד להוריד שריר הזרוע התחשבות במאפייניו אישיים של האורגניזם הטוב ביותר לספר מאמן או יועץ.מומלץ להתייעץ עם מומחה ולקבל מערכת האימון האישית שלהם.אז אתה יכול לשאוב את השרירים שלך במהירות וביעילות.
