היום, הרבה אנשים מנסים לרדת במשקל ומשמשים למגוון רחב של דרכים.כל מיני סוגים של דיאטה, פעילות גופנית וספירת קלוריות - כל מה שאתה צריך לדעת כדי לנסות להיפטר ממשקל מיותר.קלוריות
אחת השיטות הנוכחיות של ירידה במשקל הוא החישוב הרגיל של קלוריות דרושות לאדם להרזיה.בעזרת החישובים המתמטיים האלה, אתה יכול גם לשמור על המשקל שלך בדמות הרצויה, אבל אם אתה רוצה להשתפר, גם ללא פגיעה בבריאות.
כיצד לחשב
רוצה לרדת במשקל, כולם צריך לדעת איך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל כראוי.כדי לעשות זאת, המשקל הרצוי הגוף מחולק במקדם הסטנדרטי של 0.453, והתוצאה יוכפלו ב -14, אם החישובים נעשים לאישה, או 15 - אם הגברים.זה פשוט.התוצאה של חישובים פשוטים - את מספר הקלוריות שאדם צריכה לצרוך במהלך היום.
פאריש-זרימת
רצון כדי לחשב את הקלוריות לירידה במשקל, כולם צריך להבין בעצמם כי הצריכה שלהם צריכה להיות פחות מ הצריכה.אז, אדם שעובד במשרד, מבלה כ 2,800 קלוריות ביום, אישה קצת פחות - 2200. ספירת הקלוריות המשוערת יום, אתה צריך לקחת בחשבון את הזרימה ולא לצרוך יותר עמדות.קלוריות
"ריקות"
הרצון לחשב קלוריות לירידה במשקל, כולם צריכים לדעת שיש דבר כזה "קלוריות ריקות".משמעות דבר היא כי חומרים אלו נספגים על ידי הגוף, ללא ביצוע ללא יתרון נוסף.לדוגמא, בכוס מיץ תפוזים טרי ניתן לספור, מלבד 112 קלוריות, ויש לו מנה יומית של ויטמין C, כמו גם מינרלים חשובים אחרים לאורגניזם.זה יש הזכוכית הרגילה של סודה כתומה כ -120 קלוריות, אבל חומרים אלה הם ריקים, שכןאני לא נושא על כל עומס גוף שימושי.דוגמאות דומות יכולות להיות מרק עוף ומרק קונבנציונליים מוכן מקוביות עוף וכו '
