איך וpostroynet להיות בהרמוניה עם עצמו?שאלה זו תסייע לנו לענות פסיכותרפיסט.לעתים קרובות כל כך את תלות מזון נוצר על הרקע של מתח כרוני ורמות נמוכות של סרוטונין.בין הנאות רבות בחיי נבחר ביותר "פשוט", במחיר סביר ביותר - האוכל.בחר את התת מודע הוא לא תמיד באופן מודע, אבל תמיד "כברת דרך הארוכה". למה זה קורה?מזון
1. - אושר מבחינה חברתית.במיוחד במנטליות שלנו.המדינה, שעברה רעב חוזר ונשנה, מחסור במזון, תמיד השתייכה למזון האדיש.אזרחים נוטים לצבור רזרבות במטבח, ובתוך גופו שלו.2.
לאכול, למלא את הקיבה במהירות ולא מסתתרים מאף אחד.ואם מישהו רואה משהו, להיפך, הוא ינסה "תוספים".זה מאוד נגיש.כדי לקבל תענוג כזה פרימיטיווי, אתה צריך להשקיע מינימום של מאמץ.
3. לפעמים ההנאה היא לא כל כך הרבה האוכל עצמו כתחושות מענגות הקשורים שובע.הדבר שרץ בבטן מתוח יתר על המידה ביותר של הדם.בנסיבות כאלה, השלכת תסמונת מתרחשת כאשר המוח מתחיל לחוות היפוקסיה (אספקת חמצן נמוכה, מספיקה), זה תמיד הרפיה קלה, נמנום.במוח תהליכי עירור מוחלפים על ידי התהליכים של הבלימה לחץ כלפחות לזמן בילה.מזון
4. - אינסטינקט מקורי זה.גירוי של מזון בעל פה מחזיר אותנו למצב של ילדות, באותם רגעים שבם אנחנו מרגישים בטוחים, מוקפים בטיפול ותשומת לב של האם.אנשים שאין להם מספיק או לא מספיק, אז באופן לא מודע מנסים "להגיע ל» תחושות אלה.
מה היית עושה?
כדי ליישב?תמיד להיות שמן וחולה?ביטוי Restest "יש מקרים גרועים יותר" ו- "זה מאוחר מדי לשנות משהו?"לא, לא, ושוב לא.
מה אתה צריך?תיחום ברור
של שני תהליכים: תיאבון עודף ורעב .
מהו תיאבון מוגזם?זה נכון!זהו מצב כאשר אתה פותח את המקרר ו" הסריקה "של חשיבתו -" מה יהיה טעים לאכול?מה להתפנק? "הרעב?אתה הולך לחשוב ארוך או כל דבר לסרוק כאשר רעב?כמובן שלא!
אז איך אנחנו מבחינים בין שתי מדינות אלה?יש מתכונים!
מינימום של שלוש ארוחות ביום 1), זו המדינה תסייע למנוע את תיאבון מוגזם באחוז גדול מהמקרים.
2) כל פעולה שיש לנקוט מייד לפני ארוחה.כמובן, באופן אידיאלי, כאשר זה לא כל כך פעולה "חסרת תועלת", כגון השפעות על נקודות רפלקס המפחיתות את התיאבון.אבל זה צריך ללמד.אבל רק כל פעולה אחרת שאתה יכול לחשוב!לדוגמא, זמן לשבת ולקפוץ פעמיים.אני לא אוהב את התרגיל?לא בעיה!אתה פשוט יכול לטפוח לעצמך על ראש היד הראשונה נכונה, אז עזבה.אתה יכול לבחור כל פעולה, העיקר - כי משך פעולות כאלה היה 3 עד 5 דקות, ואם אנו בוחרים פעולה, טכס, אז זה אי אפשר לשנות.ובכוונה לעשות את זה לפני כל ארוחה.
במשך זמן, את הצורך בפעולה לפני ארוחה מסיר לחלוטין את כל החטיפים האוטומטיים.אחרי הכל, אנחנו לעתים קרובות "kusochnichaem", "לתפוס את החתיכות בדרכים."אין צורך לשים מייד אתגרים גלובליים, החל בחוזה פשוט הוא על משהו פשוט, לא מאוד מסובך.לדוגמא, שלוש ארוחות ביום (לפחות שלוש פעמים ביום).מסכים איתו על ביצוע כל טקסים לפני כל ארוחה.ואתה תראה שהאכילה שלך ההתנהגות תשתנה בהדרגה.
לפעמים זה חשוב למצוא עוזרים מקצועיים שבאמת יכול לעזור לך לרדת במשקל.
פסיכותרפיסטים - עזרה כדי למצוא את הסיבה האמיתית לאכילת יתר ולחסל אותו
הפסיכולוגים - לגלות את כל תחומי חיים, כדי להתרחק מ" המרמיטה יום »
אנדוקרינולוגים - לא כדי לתת עצות מדהימה"אנחנו צריכים לאכול פחות ולזוז יותר! ", וכדי לסייע לנורמליזצית ההורמונים.
התזונאים - להתאים את התזונה כך שבעצמו הולך לירידה במשקל ללא אלימות נגד עצמך.כלומר הירידה במשקל תהיה מוסמכת.או לייתר דיוק, postroynenie טוב.
יצוין, לאחרונה היו הרבה חברות שמפרסמות אותו הסוג של אימונים שלהם בכל הערים רוסיות.בדרך כלל, הכשרה כזו מתבצעת לא על ידי רופאים, מטפלים ופסיכולוגים.כאשר כל לשים על הנחל, והוא בנוי על פרסום אגרסיווי ושקר - קשה למצוא את המפתח לנשמתו של כל אחד מחברי ההכשרה.פסיכולוגים לעתים קרובות להתחיל לתרגל גרידא טכנולוגיות רפואיות, כגון, למשל, שיטות נשימה ההולוטרופית.לפעמים זה מוביל לתוצאות עצובות.אני לא מדבר על הסכנות ואמצעים של טבליות המכילות מינון של חומר polunarkoticheskie מטורף!
צריך להיות מאוד זהיר בעת בחירת מרכז מסוג זה.ו... יותר אמונה בעצמך ולדעת שאתה תמיד יכול לשנות ולהתחיל לחיות חיים מלאים.
קיסלר איליה, פסיכותרפיסט, פסיכואנליטיקאי, מנהל המרכז של ירידה במשקל "אליזבת", איש שמן לשעבר (128 קילוגרם - 88 קילוגרם) מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
